La science dit que dormir dans une chambre froide est meilleur pour la santé

Ceux qui préfèrent garder la température de la chambre froide tout en surveillant les yeux peuvent être sur quelque chose. Selon un article écrit par le Dr Christopher Winter, directeur médical à Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, et publié par le Huffington Post, la température de notre chambre peut faire une grande différence lorsqu'il s'agit de passer une bonne nuit de sommeil.

Bien que la plupart d'entre nous ne réfléchissent pas à la température de notre chambre la nuit (à moins que vous essayez d'économiser de l'argent), Winter dit que nos chambres devraient être de 60 à 67 degrés Fahrenheit pour le meilleur dormir. Si la température dépasse 75 degrés ou en dessous de 54 degrés, les gens peuvent se retourner et se retourner toute la nuit.

Pourquoi le numéro sur le thermostat est-il important? Nos températures corporelles culminent et diminuent naturellement au cours d'une période de 24 heures, les chiffres les plus élevés se produisant en fin d'après-midi et les plus bas vers 5 heures du matin. Le sommeil commence généralement lorsque la température de notre corps baisse, donc une pièce plus froide peut nous encourager à nous endormir plus rapide.

Si la promesse de plus de sommeil ne suffit pas, il y a plein d'autres raisons pour garder l'air frais :

Vous aurez un sommeil plus réparateur.

Des recherches menées à l'Université d'Australie-Méridionale ont révélé que certaines formes d'insomnie surviennent avec une mauvaise régulation de la température corporelle. Si vous avez du mal à vous endormir la nuit, une pièce plus froide pourrait aider votre corps à se refroidir suffisamment pour atteindre un niveau de sommeil plus profond et réparateur.

Cela vous gardera jeune.

Dormir dans une chambre plus chaud que 70 degrés empêchera votre corps de libérer de la mélatonine, l'une des meilleures hormones anti-âge du corps. Une fois que nous dormons dans l'obscurité totale et que notre température corporelle baisse, elle libère de la mélatonine et déclenche un léger refroidissement dans le corps.

Cela peut vous aider à perdre du poids.

Selon le Huffington Post, docteur en naturopathie Natasha Turner dit qu'à mesure que la température de votre corps baisse et que l'hormone de croissance est libérée, le cortisol, l'hormone du stress, diminuera également avec des habitudes de sommeil saines. Lorsque vous n'arrivez pas à dormir suffisamment, vous vous réveillez avec des niveaux élevés de cortisol, ce qui signifie que vous êtes plus susceptible de prendre une boîte de biscuits et d'avoir une anxiété accrue.

Vous réduisez votre risque de maladie métabolique.

Une étude a révélé que dormir dans une pièce réglé à 66 degrés peut aider à prévenir certaines maladies métaboliques, comme le diabète. Les participants ont non seulement brûlé plus de calories lorsqu'ils étaient éveillés, mais ont également presque doublé leur quantité de graisse brune, ou bonne graisse, ce qui permet au corps de stocker moins de calories. Au fil du temps, cela peut réduire le risque de maladies métaboliques.

Alors, enfilez vos pyjamas préférés, baissez la climatisation à 65 degrés et préparez-vous à attraper des zzz.

[ h/t Le plus simple ]

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