Dormir le week-end ne suffit pas pour récupérer du sommeil manqué la semaine
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Il ne suffit pas de se reposer le week-end pour rattraper son retard de sommeil. dormir manqué au cours de la semaine, selon une nouvelle recherche.
Avec nos vies trépidantes, il est si facile de compter sur nos week-ends et jours de congé comme le moment idéal pour rattraper le sommeil, mais cela de nouvelles recherches menées par des scientifiques ont révélé qu'une grasse matinée le week-end n'a aucun avantage pour nous aider à nous sentir rafraîchi.
Dans le cadre de l'étude, les scientifiques ont analysé le rythme de sommeil de trois groupes de jeunes dans la vingtaine pour voir ce qui se passait lorsqu'ils sautaient de dormir au cours de la semaine. Il a révélé que les dormeurs de récupération du week-end restaient généralement éveillés jusqu'à minuit et dormaient ensuite jusqu'à midi le week-end.
Ailleurs, cela a montré qu'ils restaient également éveillés tard le dimanche, ne dormant que six heures environ – pas assez pour bien fonctionner pour la nouvelle semaine.
Caiaimage/Paul BradburyGetty Images
Ceux qui utilisent leurs week-ends pour rattraper leur sommeil ont également pris du poids en grignotant tard le soir. Le changement de leur horloge biologique leur a fait ressentir la faim plus tard dans la soirée.
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« Le message à retenir est essentiellement que vous ne pouvez pas compenser l'abus de votre horloge de sommeil en dormant quelques heures de plus le week-end », a déclaré Paul Shaw, neuroscientifique à l'Université de Washington à St. Louis. Actualités scientifiques. « Ce n'est pas aussi simple que de dire: « Oh, si je dors le week-end, ça ira mieux. »
Les scientifiques ont également révélé que le manque de sommeil peut affecter la santé métabolique d'une personne, provoquant souvent des changements comportementaux et physiologiques, et même conduisant à l'obésité ou au diabète de type 2.
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