Les meilleures applications à débrancher

Le journaliste Daniel Sieberg ne pouvait pas s'éloigner de son travail. "Ma femme m'appelait 'Glowworm' parce que mon visage était toujours éclairé par un écran au lit", dit-il. Il a donc conçu un plan en quatre étapes pour l'aider - et maintenant le reste d'entre nous - à garder la technologie à sa place. Son nouveau livre, Le régime numérique, donne un plan en quatre étapes pour aider quiconque à se soucier de la technologie. Voici quelques conseils: ne chargez pas votre smartphone dans la chambre, laissez vos appareils dans votre sac lorsque vous dînez avec des amis et partager des informations avec ceux que vous connaissez et aimez d'une manière plus directe comme un appel téléphonique, un e-mail ou un SMS, plutôt que de publier à ce sujet sur Facebook.

Télécharger plus d'applications pour votre téléphone ou votre tablette peut ne pas sembler propice à un régime numérique, mais il existe des applications conçues pour vous empêcher d'être collé à vos gadgets. Jetez un œil à quelques favoris :

Couper et enregistrer
Utilisez l'un de ces services pour rassembler tous les articles intéressants sur lesquels vous tombez au cours d'une journée de navigation sur le Web. Cliquez sur un bouton dans la barre de votre navigateur et les articles sont enregistrés sur votre compte dans un format simplifié: toutes les publicités, bannières et autres encombrements visuels sont supprimés. Asseyez-vous ensuite avec votre ordinateur portable ou accédez au contenu via l'application depuis votre smartphone ou votre tablette lorsque vous avez le temps de lire en toute tranquillité. Tout gratuit; instapaper.com, lisibilité.com, getpocket.com.

Le choix t'appartient
Entrez les sites Web que vous souhaitez éviter dans Mindful Browsing, et vous verrez une page d'avertissement chaque fois que vous tapez l'une de ces URL, accédez à l'une via un signet ou suivez un lien vers l'une d'une autre page. Cela vous fait vous arrêter et réfléchir avant vous commencez à perdre du temps. Libérer; mindfulbrowsing.com.

Prendre le contrôle
Activez Freedom, dites-lui combien de temps vous souhaitez rester hors ligne et vous êtes officiellement bloqué. Si vous vous découragez, vous pouvez redémarrer votre ordinateur et le blocage est annulé. $10; macfreedom.com.

Dis juste non
Si vous n'en avez pas, Self Control est l'application qu'il vous faut. Il bloque le courrier électronique et des pages Web spécifiques pendant une durée prédéterminée. Contrairement à Freedom, vous ne pouvez pas l'annuler, même si vous redémarrez votre ordinateur ou supprimez l'application! Libérer; selfcontrolapp.com.

Période de repos
Prendre une pause! est l'application parfaite pour se détendre. Écoutez simplement la musique et les tons apaisants du programme, ou optez pour une méditation guidée avec ou sans musique et sons de la nature. Il propose une pause de travail de sept minutes et une séance de soulagement du stress de 13 minutes. Libérer; itunes.com.

Dans la zone
Si vous méditez déjà - ou si vous souhaitez commencer - ces applications fournissent des minuteurs, suivent vos progrès et vous offrent un endroit pour prendre des notes sur votre pratique. Insight propose une vaste sélection de tons doux de bols chantants tibétains pour vous mettre dans l'ambiance (2,99 $; itunes.com). Equanimity vous permet de lire du contenu iTunes en arrière-plan et fournit également des représentations graphiques de la quantité de méditation que vous méditez (4,99 $; itunes.com).

Prendre la pose
Yogaglo propose une large gamme de cours dans plusieurs types de yoga, à tous les niveaux. Vous pouvez même choisir des ateliers consacrés à des questions spécifiques, comme les épaules serrées. 18 $/mois; yogaglo.com.

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