6 conseils pour désencombrer votre table de chevet pour une meilleure nuit de sommeil

La disposition de votre chambre, son ordre de propreté et la quantité de désordre que vous avez peuvent avoir un impact important sur la qualité de votre sommeil.

Les tables de chevet, en particulier, peuvent jouer un rôle important dans la facilité de votre sommeil. Ces meubles sont utilisés pour ranger tout ce dont vous avez besoin pour la dernière fois le soir ou le matin, comme un réveil, un livre, un étui à lunettes, un verre d'eau et une lampe.

Marque de meubles OKA ont uni leurs forces avec Dave Gibson, un expert du sommeil chez thesommeil.co.uk, pour vous dévoiler comment désencombrer votre table de chevet.

'L'esprit bien rangé de la chambre est souvent une phrase qui vient à l'esprit lorsque l'on parle de la façon dont une table de chambre en désordre et non organisée peut affecter notre sommeil », a déclaré Dave. « Avoir beaucoup de désordre empilé sur notre table de chevet peut nous empêcher de nous éteindre car cela nous rappelle souvent des affaires inachevées et les tâches laissées inachevées de la journée, entraînant une augmentation du stress et de l'anxiété et nous empêchant ainsi de nous endormir facilement.'

Il a poursuivi en disant que ordre et manque d'encombrement permet au cerveau de se concentrer et d'être capable d'effectuer des tâches avec compétence, comme l'a démontré une étude de l'Université de Princeton.

Voici quelques conseils pour désencombrer votre table de chevet afin de diminuer le niveau de stress et d'améliorer votre sommeil nocturne...

Conseils pour désencombrer votre table de chevet

1. En train de lire est un excellent moyen de se détendre à la fin de la journée et nous aide à nous endormir. Posez votre livre soigneusement sur votre table de chevet sans encombrement.

2. Ne posez pas votre téléphone portable sur votre table de chevet. «Je recommande de ranger les téléphones de votre lit pendant la nuit, en évitant la tentation de les utiliser à la fois tard dans la nuit pour envoyer des SMS, les médias sociaux et l'envoi d'e-mails, et pour empêcher qu'ils ne soient utilisés avec leur fonction de répétition, qui peut également perturber une routine de sommeil saine », Dave expliqué.

3. Dans cet esprit, essayez de ne pas utiliser vos téléphones portables comme alarmes. Utilisez un réveil, idéalement un simulateur d'aube.

4. La meilleure table de chevet doit être propre avec juste un livre, une alarme, une lampe de chevet (avec dim éclairage) et un verre d'eau par dessus, ce qui est particulièrement utile si vous avez tendance à vous réveiller assoiffé à n'importe quel moment.

5. Si vous avez d'autres effets personnels dont vous avez besoin pour tenir votre table de chevet, envisagez une unité plus grande avec des étagères ou des placards. L'organisation est la clé, alors utilisez de petites boîtes de rangement si nécessaire pour cacher des objets.

6. Si vous aimez avoir des pièces décoratives sur votre table de chevet, optez pour des articles dans la même palette de couleurs pour vous assurer que votre table a l'air plus soignée que chaotique. Ceux-ci peuvent inclure des cadres photo, une bougie ou une œuvre d'art.

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