Bienfaits du jardinage pour la santé
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Il y a des avantages majeurs à mettre un peu de saleté sous vos ongles. Cette pièce est apparue à l'origine sur goodhousekeeping.com
Simon Upton
Nous savons que vous êtes obsédé par le jardinage, et franchement, c'est une bonne chose. Ce passe-temps d'été peut réellement améliorer votre bien-être mental et physique. Voici comment:
1. Brûle des calories
Bonne nouvelle pour ceux qui passent déjà des heures à planter des vivaces: le jardinage est considéré comme un exercice d'intensité modérée à élevée. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, vous pouvez brûler jusqu'à 330 calories en seulement une heure de jardinage léger et de travaux de jardinage - plus que de soulever des poids pendant le même laps de temps.
2. Abaisse votre tension artérielle
Seulement 30 minutes d'activité physique de niveau modéré quelques fois par semaine peuvent prévenir et contrôler l'hypertension artérielle. En fait, le jardinage a marqué une place sur le
3. Renforce votre système immunitaire
Pendant que vous vous prélassez au soleil à l'extérieur, vous absorberez également beaucoup de vitamine D, qui aide le corps à absorber le calcium. À son tour, le calcium aide à garder vos os forts et votre système immunitaire en bonne santé.
4. Soulage le stress
Bien que cela puisse sembler un peu hippie-dippie, Anna Ranieri, PhD, suggère pratiquer la pleine conscience pendant que vous jardinez pour diminuer le stress. Essayez d'être présent en écoutant les arbres et en vous arrêtant pour sentir le sol entre vos doigts. (Tu creuses dans la terre de toute façon !)
5. Vous rend plus heureux
Nous savons déjà que vous adorez tailler vos rosiers, mais un étude publiée dans Psychologie évolutionnaire cartographie en fait l'impact émotionnel d'être autour des fleurs. Tous les participants souriaient en voyant des fleurs, et les chercheurs ont noté que la flore avait des effets positifs durables sur leur humeur.
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De:Bon entretien ménager
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