Comment se mettre en forme au jardin

Creuser profondément dans le jardin peut faire des merveilles pour votre forme physique et votre santé - et cela ne coûtera même pas un centime !

Besoin de convaincre? Eh bien, les avantages en termes de réduction des coûts sont un bonus, mais le jardinage est vraiment est Bien pour vous. C'est super pour votre santé mentale et bien-être, il stimule votre cerveau et est une bonne occasion d'embrasser la nature et les grands espaces. Alors que vous vous préparez à rénover votre jardin à temps pour les mois d'été, vos projets hebdomadaires de plantation, de peinture de la remise et de tondre la pelouse ne ressemblera même plus à une corvée.

Emma Clarke, nutritionniste chez experts en calories, Nutracheck, explique: « Une heure de jardinage général peut brûler environ 250 calories. Continuez à bouger et transformez votre jardinage en un entraînement d'intensité raisonnable. Essayez de limiter les pauses au minimum et laissez votre poubelle de jardin verte à l'autre bout du jardin – faites la navette avec des brassées de verdure.

Voici trois des meilleures façons de se mettre en forme dans le jardin :

1. Tondre la pelouse brûle 175 toutes les 30 minutes

Tondre la pelouse pendant 30 minutes peut brûler environ 175 calories. Et si votre tondeuse à gazon ne récupère pas les boutures, c'est une bonne nouvelle car le râtelage de l'herbe brûle environ 125 calories pendant une demi-heure. Chaque petite contribution.

2. Creuser brûle 300 calories toutes les 30 minutes

Creuser est une excellente activité de jardinage cardio – seulement 30 minutes peuvent brûler environ 300 calories. Ce sera plus si vous avez un sol argileux lourd ou un sol dur. Continuez à un rythme soutenu sans pause pour brûler un maximum de calories.

3. Le désherbage brûle 80 calories par heure

Vous pouvez également abandonner le désherbant et le faire vous-même. C'est moins cher, ne produit aucun produit chimique et brûle environ 80 calories par heure. Le désherbage peut être difficile pour les genoux, alors essayez d'utiliser un coussinet doux pour vous protéger des blessures liées aux genoux. Essayez également d'ajuster votre corps lorsque vous passez d'une herbe à l'autre pour éviter de trop vous pencher: se pencher au-delà de notre centre de gravité crée une posture stressée et des corps endoloris.

Rappelles toi...

Le jardinage a tendance à trouver ces muscles que nous n'utilisons pas trop souvent! Ainsi, comme pour tout exercice physique, il est important de se rappeler de préparer son corps avant et après. Essayez des étirements doux ou des mouvements de style yoga pour vous préparer au travail à venir.

Dernier conseil !

Réduisez les souffrances potentielles et la raideur musculaire le lendemain en prenant un bain ou une douche chaude une fois que vous avez terminé pour la circulation et le rinçage musculaire. La bonne nouvelle est que les avantages d'un bain glacé par rapport à un bain chaud sont assez minimes, donc à moins que vous ne soyez un athlète d'élite, optez pour le bain chaud !

Si vous souhaitez suivre votre processus, pourquoi ne pas porter un tracker d'activité comme Fitbit compter les pas de jardinage supplémentaires ?

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