Les recherches de Sleep Cycle indiquent que c'est en fait le pire mois pour votre qualité de sommeil

Il n'y a rien de mieux que de s'y installer couvertures moelleuses avec des monticules de oreillers autour de vous par une froide journée d'hiver. La saison semble conçue pour encourager à dormir et à prendre siestes quand tu peux. Il y a juste quelque chose à propos d'être enveloppé dans une couverture quand il fait moins de 30 degrés dehors, tu ne penses pas? Vous pouvez donc imaginer à quel point j'étais terrassé lorsque le Sleep Cycle Institute a révélé que j'avais mal agi depuis le début.

Cycle de sommeil—une application qui suit votre cycle de sommeil, évidemment—juste a publié une étude à peu près quand vous obtenez le meilleur repos et surprise, surprise: ce n'est certainement pas l'hiver. Après avoir collecté des données auprès de 3 millions d'utilisateurs au cours des trois dernières années, Sleep Cycle est arrivé à la conclusion que février est en fait le pire mois pour un sommeil de qualité.

Pourquoi? Selon experts, les gens ont besoin d'une certaine quantité de mélatonine pour une bonne nuit de sommeil, c'est pourquoi les jours d'hiver plus longs et plus sombres sont interdits pour votre cycle. Nous obtenons la majeure partie de notre mélatonine du soleil pendant les jours d'été, ce qui est logique – nous passons beaucoup plus de temps à l'extérieur à profiter des rayons.

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L'étude nous a également donné une tonne d'autres informations sur ces précieuses 8 heures - en grande partie des choses qui confirment ce que vous le savez déjà: faire de l'exercice régulièrement vous permet de mieux dormir et de moins ronfler, et manger tard le soir vous fait somnoler pauvrement. Il y avait un autre détail surprenant, cependant: Boire du café ou du thé dans la journée améliore réellement la qualité de votre sommeil. Je vais élever une tasse à cela.

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