L'entraîneur de Carrie Underwood révèle des exercices faciles que vous pouvez faire à la maison

Erin Oprea est l'un des noms les plus en vogue dans Nashvillede la scène musicale de, mais vous ne la trouverez pas de sitôt sur la scène du Grand Ole Opry ou du Bluebird Café. Elle est plus susceptible d'être dans les coulisses, ou dans le bus de tournée, ou FaceTiming avec le talent qui est sur le point de monter sur scène à l'un ou l'autre de ces endroits.

L'entraîneur personnel s'est fait un nom en aidant Carrie Underwood à se muscler les jambes et Kelsea Ballerine ses abdos ridiculement plats, et maintenant, elle étend son empire avec une série d'entraînements virtuels. Tous les lundis à 18h CT, Erin accueille un séance d'entraînement d'une heure en direct et séance de questions-réponses – où les gens peuvent lui demander tout ce qui concerne la santé ou la forme physique – auquel vous pouvez vous connecter et vous joindre. Cela se fait via Google Hangouts, vous pouvez donc configurer votre téléphone pour vous enregistrer pendant que vous faites de l'exercice dans votre salon, tandis qu'Erin vous guide tout au long du cours, corrigeant votre formulaire si nécessaire. Tout comme elle le ferait avec sa clientèle de premier plan lorsqu'elle est en tournée sur la route.

"Je crois en une séance d'entraînement sans excuse, où vous vous amusez, vous n'avez pas besoin de beaucoup d'équipement et vous pouvez le faire n'importe où, donc vous n'avez aucune raison de ne pas le faire", dit-elle.

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Étant donné la capacité d'Erin à transformer n'importe quel espace en salle de sport, j'ai dû découvrir: quels sont les éléments essentiels absolus que vous devriez avoir dans votre maison - cela ne vous coûtera pas un paiement de voiture ou prendre la moitié de votre salon? Voici ses incontournables et les exercices faciles à faire avec. (Et, si vous souhaitez vous inscrire à l'un des cours d'Erin, vous pouvez le faire via Eventbrite.)

Un ensemble de poids de base - ou des bouteilles de vin

"Je recommande un ensemble de poids de base, le genre que vous pouvez obtenir n'importe où - des poids de 3, 5, 8 ou 10 livres, peu importe vous êtes à l'aise avec - mais honnêtement, certaines personnes n'ont pas de poids du tout, et nous faisons en sorte que cela fonctionne », Erin explique. « Certaines personnes utilisent des bouteilles de vin ou des conserves; Je ne juge pas."

Lorsqu'elle travaille avec Carrie, Erin aime incorporer beaucoup de squats et de fentes pour garder les jambes de la chanteuse "Cry Pretty" toniques. Le combo est son préféré, cependant: "Nous faisons beaucoup de mouvements de squat à fente, car ils sont si efficaces."

Un tapis de yoga

"Vous avez besoin de quelque chose pour vous allonger, mais vous pouvez même simplement utiliser une serviette", dit Erin. "Vous avez juste besoin de cette largeur d'espace pour faire un entraînement complet."

De plus, il est bon d'avoir ce soutien lorsque vous travaillez vos abdominaux au sol. L'un des favoris de Kelsea est le dips de hanche, où vous vous mettez sur vos coudes en position de planche, laissant tomber vos hanches vers le tapis d'un côté à l'autre. "Nous allons faire 20 secondes de cela, puis 10 secondes en tenant simplement une planche, et répéter cela pendant huit tours", a déclaré Erin. "C'est juste 4 minutes, mais tu le sens."

Serviettes ou assiettes en papier

Erin jure également en faisant des diapositives pour travailler votre cœur. "Vous pouvez acheter de vraies diapositives sur Amazone, mais tout ce dont vous avez vraiment besoin, ce sont deux serviettes, si vous avez du parquet ou de la moquette, prenez deux assiettes en papier », dit-elle.

Mettez-vous en position de planche, marchez sur les serviettes ou les assiettes et glissez une jambe à la fois vers votre ventre. Vous devrez utiliser vos bras et vos abdominaux pour rester stable, et il ne vous faudra pas longtemps avant de ressentir la brûlure.

C'est vraiment tout ce dont vous avez besoin, dit Erin. Pas de machines géantes occupant la moitié d'une pièce - pas de réorganisation de l'ensemble de votre plan d'étage, de transpiration avant même de transpirer. Maintenant, vous n'avez vraiment aucune excuse pour ne pas vous entraîner. À part, vous savez, ne pas vouloir.

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