5 secrets scandinaves pour booster votre bien-être en 2021

Améliorez votre santé mentale en puisant dans certains des mieux gardés de Scandinavie bien-être secrets. Qu'il s'agisse d'embrasser la nature ou de créer un havre de bonheur à la maison, ces ajustements simples peuvent vous aider à ralentir et à profiter des petits plaisirs de la vie.

« Vivre bien, c'est adopter une approche holistique de notre bonheur et de notre bien-être », déclare Catharina Björkman, experte en mode de vie chez Contura. « En Suède, nous adhérons aux principes de lagom (équilibre) pour tous les domaines de la vie, et ce guide explorera les avantages de lagom et fournir des conseils pratiques pour un style de vie plus équilibré, plus épanoui et plus heureux.'

2020 a peut-être présenté une pléthore de défis, mais s'il nous a appris quelque chose, c'est qu'il est essentiel de donner la priorité à notre bien-être. Jetez un œil à quelques-unes des façons dont vous pouvez intensifier votre jeu d'amour-propre...

1. Prend bien soin de toi

De l'exercice régulier à la consommation suffisante dormir, il est plus important que jamais d'être bienveillant avec soi-même et de faire des soins personnels une priorité. La mise en œuvre de ces facteurs simples dans votre vie conduira finalement à une meilleure santé mentale, à un bien-être et à un plus grand bonheur.

Catharina explique l'importance d'être « en harmonie avec votre corps, votre esprit et votre esprit », ainsi que de faire attention à ce que vous mangez. Elle explique: « Assurez-vous d'obtenir suffisamment de vitamines et de nutriments bénéfiques pour la santé dans votre alimentation. Consommez beaucoup de légumes-feuilles et d'aliments fibreux, tout en mangeant moins d'aliments transformés et en limitant tout ce qui est trop riche en graisses ou en sucre. L'hydratation est également essentielle et vous devriez viser à boire six à huit tasses d'eau par jour.

2. Embrasser la nature

Enfilez vos chaussures de marche et profitez des bienfaits inestimables de la nature cette année. Que vous viviez en ville ou dans les replis de la campagne, en prenant de grandes bouffées d'air frais, en repérant les oiseaux et en vous embrassant baignade en forêt peut vous aider à vous rendre plus heureux, plus calme et moins stressé.

Catharina explique comment la Suède Allemansrätten (le « droit d'errer » de chacun) peut nous aider à nous remonter le moral. « Acceptez cette notion en explorant la nature près de chez vous; que ce soit un parc local, une forêt, une réserve naturelle, une rivière, une côte ou des montagnes. Faites aussi une dose d'exercice en marchant, en faisant du vélo ou en faisant du jogging », dit-elle.

3. Créer un havre de paix à la maison

Transformez votre maison en un havre de bien-être avec des accessoires réconfortants, lumière naturelle, des plantes d'intérieur, des matériaux durables et une décoration propice au bonheur qui vous fait vous sentir bien dans votre peau.

« La plupart des foyers des pays nordiques adoptent une approche minimaliste de la décoration intérieure; des designs durables et de haute qualité qui ont l'air chic sans effort, tout en complétant les saisons changeantes », explique Catharina. « Un intérieur vraiment scandinave n'utilise que des couleurs neutres, mais si cela vous semble trop minimaliste pour votre style, ajoutez des touches de couleur à travers des accessoires et des tissus d'ameublement. La verdure et les plantes sont élégantes et contribuent à une meilleure qualité de l'air.'

Si le temps et les finances le permettent, envisagez de redécorer avec des couleurs apaisantes telles que le blanc éclatant, les teintes blush ou le gris clair. N'oublie pas accessoires, aussi, comme les tapis tissés, les meubles en rotin, les chemins de table en lin et les coussins moelleux.

4. Investir dans les amitiés

Alors que la façon dont nous socialisons a changé en raison de la pandémie en cours, investir votre temps à favoriser les connexions est un excellent moyen de stimuler votre propre humeur, tout en aidant les autres dans le besoin.

« Vérifiez les amis et la famille et écoutez vraiment leurs problèmes et partagez leurs célébrations. Si des amis ou des proches éprouvent des difficultés, essayez de vous rappeler qu'il ne s'agit pas toujours de fournir des solutions; Parfois, nous avons tous simplement besoin de quelqu'un à qui parler, évacuer ou pleurer, sans jugement ni raisonnement », explique Catharina.

5. Considérez le bonheur comme un objectif à long terme

Le bonheur est un voyage continu, pas une destination. Si vous cherchez à adopter un mode de vie plus heureux et plus scandinave en 2021, essayez de mettre en œuvre de petits changements de style de vie sur une plus longue période de temps. Pour vous, cela peut être de passer plus de temps avec votre famille, tandis que pour d'autres, cela peut être plus de temps hors ligne.

"Vous saurez bientôt ce qui vous rend plus heureux, en meilleure santé et plus positif – alors essayez ces conseils pour voir comment être plus Scandi peut vous aider en 2021."

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