Silentnight lance une collection bien-être pour aider à soulager le stress

Ne rangez rien sous le lit

« Pas une seule chose! dit Brophy. Elle ajoute que chaque objet a sa propre énergie, donc plus il y a de trucs qui s'empilent sous le lit (même si c'est juste de la literie supplémentaire !), moins il y a d'espace pour que votre propre énergie passe pendant que vous dormir. Cela peut être difficile, surtout si vous manquez d'espace, mais Brophy jure que cela est utile à tout le monde et le recommande particulièrement aux personnes qui ont des difficultés à dormir.

Nettoyer et désencombrer

La première étape pour créer un environnement calme et détendu est de s'assurer que votre environnement est propre et sans encombrement. Faites un nettoyage en profondeur: sortez tout de votre garde-robe, passez l'aspirateur sous le lit et mettez-vous au défi de vous débarrasser des choses que vous n'aimez pas. « Évaluez ce qui vous entoure et autorisez-vous à rationaliser », dit Brophy. « Si vous avez des vêtements que vous savez que vous ne porterez plus jamais, donnez-les à une œuvre caritative. Ne les laissez pas prendre votre énergie.

Ne vis pas dans le passé

Selon Brophy, s'accrocher au passé perturbe la paix dans le présent. « Garder les objets hors de l'obligation ou de la réticence à lâcher prise est un problème », déclare Brophy. "Si vous avez des meubles ou des œuvres d'art pour lesquels vous avez combattu un membre de votre famille, ou que vous avez gagnés dans une procédure de divorce, évaluez le coût énergétique de la conservation de tels objets."

Penser concrètement

« Des considérations pratiques soigneusement respectées augmenteront la facilité et le repos », déclare Brophy. Autres questions qu'elle recommande de se poser: y a-t-il assez de place de chaque côté du lit, même si une seule personne y dort? «La plupart des gens bénéficieront d'un espace des deux côtés», dit-elle. Est-ce la bonne hauteur pour que vous puissiez entrer et sortir facilement? Est-ce facile pour tous ceux qui dorment dans le lit, y compris les animaux domestiques? Est-ce attrayant? Est-ce que ça a l'air invitant?

Ne sautez pas de tête de lit

La tête du lit doit être définie et déterminée, il est donc important d'avoir une tête de lit. Même s'il s'agit d'un bricolage, comme accrocher du tissu au mur sur lequel le lit est assis, il devrait y avoir une tête claire du lit. « Une tête de lit crée un sentiment de sécurité et nous aide à nous sentir protégés lorsque nous dormons », explique Brophy.

Réparez tout ce qui est cassé

Il est facile de mettre de côté les problèmes dans nos maisons, comme cette charnière de porte qui grince que vous prenez note mentalement de prendre soin, mais ne semble jamais arriver à réparer, ou ce réveil cassé qui est devenu purement décoratif. Brophy suggère de faire une liste de tout ce qui doit être traité et de vous fixer des délais pour le faire.

N'oubliez pas les gradateurs

"Vous devriez toujours pouvoir contrôler le niveau de lumière dans votre chambre", dit Brophy. Elle recommande d'avoir des lumières sur un gradateur, afin que vous puissiez avoir exactement autant ou aussi peu de lumière que vous le souhaitez. « L'éclairage a un tel effet sur nos humeurs et notre énergie. Je dis aux gens d'acheter différents types d'ampoules et de les tester », dit-elle. « Voyez quel type d'éclairage vous convient le mieux. »

N'accrochez pas beaucoup de miroirs

Si vous prévoyez d'avoir des miroirs dans la chambre, Brophy recommande d'éviter de les accrocher en face du lit ou en face des fenêtres. « Les miroirs reflètent l'énergie et la lumière », dit Brophy. « Pouvoir voir votre reflet pendant que vous êtes au lit peut être distrayant. Et si vous accrochez un miroir en face d'une fenêtre, il réfléchira la lumière et vous empêchera peut-être de bien dormir.

Ne lésinez pas sur le confort

Le confort est un élément clé d'un repos de qualité. "Mieux vous vous reposez la nuit, plus votre journée sera reposante", déclare Brophy. « Faites attention à votre lit. Si ce n'est pas confortable, ce serait un investissement judicieux de vous procurer le lit le plus confortable que vous puissiez vous permettre.'