Erreurs de design d'intérieur qui pourraient gâcher votre sommeil

Ton chambreL'intérieur de 's peut faire plus que simplement fournir une valeur esthétique. Les meubles, la palette de couleurs et même votre routine de nettoyage peuvent tous faire la différence dans votre sommeil.

Mais comment, nous vous entendons demander? Phil Lawlor, expert du sommeil chez Dorméo, parle à Maison Belle Royaume-Uni sur les plus grosses erreurs de design d'intérieur qui pourraient limiter la quantité de sommeil que vous obtenez.

Erreur non. 1: Votre lit est inconfortable ou au mauvais endroit

Votre lit peut avoir un impact majeur sur la qualité de votre sommeil – un mauvais matelas pour votre position de sommeil peut entraîner un mauvais alignement de la colonne vertébrale, ce qui peut entraîner des maux de dos et des troubles du sommeil.

« Il est important que vous investissiez dans un matelas de bonne qualité qui vous soutient autour de tous vos points de pression, y compris vos épaules, vos hanches et la base de votre colonne vertébrale », explique Phil. « En règle générale, vous devez remplacer votre matelas tous les six à huit ans. Mais, si vous avez l'impression que votre matelas n'est pas aussi confortable ou ne vous offre pas le soutien qu'il devrait l'être, ou si vous avez commencé à remarquer des signes d'usure, il est peut-être temps d'investir dans un nouveau. Ou, comme option temporaire, vous pourriez envisager d'acheter un

surmatelas.

« Lorsque vous achetez un nouveau matelas, faites attention à l'indice de fermeté car cela déterminera comment il soutiendra votre position de sommeil. Un matelas mi-doux à mi-doux sera parfait si vous aimez dormir sur le côté. Les dormeurs sur le dos et sur le devant ont tendance à avoir besoin d'un peu plus de soutien, donc un matelas moyen ou ferme est la meilleure option.

Phil dit que vous devriez également considérer la position de votre lit. Idéalement, la porte de votre chambre devrait être visible depuis votre lit, mais votre lit ne devrait être que partiellement visible depuis votre porte. "Cela peut aider à fournir un plus grand sentiment de sécurité, car vous pouvez facilement voir qui va et vient, sans qu'ils vous voient", explique Phil. Et évitez également de placer votre tête de lit contre un mur avec des tuyaux bruyants.

Et gardez à l'esprit la pratique traditionnelle chinoise du feng shui, qui suggère de placer la tête contre le mur avec un espace autour des deux côtés et du pied, pour permettre à l'énergie de circuler librement. Lire la suite dans notre guide feng shui chambre.

Erreur non. 2: Votre palette de couleurs est trop vive

De quelle couleur est le mur de ta chambre? Votre chambre doit être votre sanctuaire et la décorer avec toutes vos couleurs préférées peut vous aider à améliorer votre humeur. Cependant, gardez à l'esprit que les teintes vives et audacieuses peuvent stimuler l'esprit et rendre difficile l'endormissement.

«Si vous avez décoré votre chambre dans des tons vifs, cela ne signifie pas que vous devez les abandonner complètement. Peindre vos murs dans un bleu pastel apaisant, un rose sombre, un vert sauge ou un beige peut aider à créer une impression de détente, et vous pouvez toujours les égayer avec des accessoires comme des coussins décoratifs et un jeté », suggère Phil.

« Les tons foncés et naturels tels que le bleu marine, le gris, le taupe et un vert feuillu profond sont également d'excellentes options pour les chambres à coucher, car ils peuvent donner une sensation confortable et réconfortante sans trop stimuler l'esprit. Donc, si vous aimez les décors audacieux, peindre vos murs dans l'une de ces couleurs pourrait être une autre excellente option.

Erreur non. 3: Vos rideaux et stores sont trop fins

Les distractions lumineuses externes peuvent affecter la qualité de votre sommeil. « Bien que vous puissiez éteindre vos lampes la nuit, la lumière peut toujours entrer dans votre pièce à partir des réverbères et de la lune », explique Phil. "Bien que les rideaux transparents puissent laisser entrer beaucoup de soleil pendant la journée, ils ne bloqueront pas la lumière de l'extérieur la nuit, ce qui peut égayer votre pièce et vous tenir éveillé."

Pour améliorer cela, envisagez d'échanger vos rideaux plus fins contre un store ou des rideaux occultants. Vos stores doivent s'adapter à toute la largeur de votre fenêtre pour minimiser la lumière entrant par les côtés.

Erreur non. 4: Vous utilisez les mauvais parfums

Nous voulons tous que notre chambre sente bon et invitant, mais certains parfums peuvent être plus stimulants que d'autres, ce qui signifie que vos bougies et diffuseurs de roseaux préférés pourraient en fait vous tenir éveillé.

« Des parfums tels que la menthe poivrée peuvent augmenter la vigilance et améliorer la mémoire, tandis que les parfums floraux tels que l'ylang-ylang peuvent stimuler la relaxation, selon un étudier publié dans le Journal international des neurosciences,' explique Phil. « Alors qu'une odeur audacieuse et persistante ne vous réveillera pas nécessairement la nuit, des parfums tels que les agrumes et la menthe poivrée peuvent être revigorants, ce qui signifie que vous aurez beaucoup plus de mal à vous détendre et à vous détendre. Des notes comme celles-ci sont mieux utilisées pour les zones où vous souhaitez rester vigilant, comme votre bureau à domicile.'

Au lieu de cela, optez pour des parfums apaisants qui créeront une atmosphère calme dans laquelle vous pourrez vous détendre et vous détendre. Phil suggère d'opter pour des odeurs réconfortantes telles que la lavande, la camomille et le bois de cèdre. Ces parfums peuvent vous aider à vous détendre et à vous assoupir.

Erreur non. 5: Votre chambre est trop encombrée

Vider votre esprit est un excellent moyen de vous détendre et de vous endormir, mais n'oubliez pas de nettoyer l'espace autour de vous. "Une chambre encombrée peut contribuer à une incapacité à se détendre à la fin de la journée, car elle peut rapidement submerger votre esprit et donner le sentiment d'avoir des tâches inachevées à faire", explique Phil.

Des tâches simples telles que faire votre lit chaque matin et nettoyer le désordre peuvent vous aider à vous endormir chaque nuit. Pour éviter de passer vos soirées à ranger, Phil suggère d'utiliser un bac fourre-tout ou un panier de rangement dans votre pièce afin que vous puissiez rapidement ranger le fouillis qui appartient à une autre pièce, prêt à être organisé le matin.

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