Les méthodes de rangement de Marie Kondo peuvent soulager le stress, selon la science

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Confession: J'ai 24 ans, je vis à New York et le plus souvent, je préfère passer mes vendredis soirs à nettoyer mon appartement que de sortir dans un bar avec un cocktail à la main.

Alors je comprends tout à fait pourquoi les gens sont soudainement obsédés par Faire le ménage avec Marie Kondo sur Netflix. Garder une maison propre est étrangement thérapeutique, et le simple fait de se débarrasser de choses dont vous n'avez pas besoin, plier les vêtements, organiser votre garde-manger ou votre placard et même frotter une baignoire sont de puissants déstressants.

Mais je n'ai pas toujours pratiqué ce que je prêche maintenant. Je me suis toujours considéré comme une personne propre, mais l'année dernière, je vivais dans un appartement dans un état différent qui faisait le triple de la taille de mon T2 actuel. J'avais cinq placards et un casier de rangement au sous-sol, ce qui signifie que j'avais beaucoup d'espace pour ranger

beaucoup de trucs: vêtements qui ne voyaient le jour qu'une fois par an, boîtes de rideaux et draps supplémentaires, plage multiple parapluies (parce qu'évidemment vous avez besoin de différentes tailles) et articles de toilette que j'ai achetés en gros juste parce qu'ils étaient allumés vendre.

Après avoir réduit la taille de l'espace à un seul petit placard (pour deux personnes !), j'ai réalisé à quel point tout cela était inutile. J'ai acheté des choses juste pour les avoir. De nombreux articles ne servaient à rien et j'ai rapidement été submergé par tout cela.

C'est pourquoi l'engouement pour Marie Kondo Méthode KonMari a du sens pour moi: gardez les articles qui vous rendent vraiment heureux et débarrassez-vous de ceux qui ne le font pas.

Mais mon amour pour le rangement va au-delà de se débarrasser des choses. je vraiment prendre plaisir nettoyage, surtout quand je me sens stressé ou anxieux (une constante dans ma vie). Si j'ai besoin de me vider la tête, je sors l'aspirateur. Après une dispute, je m'éloigne et fais la vaisselle. Et quand je me sens trop tendu pour faire autre chose? Vous feriez mieux de croire que la salle de bain est en train de faire peau neuve.

Le nettoyage me fait me sentir plus léger, plus détendu et accompli. C'est aussi bon que ce high post-entraînement – ​​vous savez, quand cette ruée d'endorphines confirme que vous avez, en effet, votre vie ensemble. Mais pourquoi? Je sais que je ne suis pas le seul à ressentir ça, alors j'en ai parlé à un psychologue.

Comment le désordre affecte votre santé mentale

Il s'avère que la science montre qu'une maison en désordre peut en fait nuire à votre bien-être mental. En un 2010 étudier publié dans la revue Bulletin de personnalité et de psychologie sociale, les chercheurs ont capturé la vie de 60 familles à double revenu. Les participants ont reçu un appareil photo et ont été invités à faire le tour de leurs maisons, ce qui signifie qu'ils se promenaient dans leur espace, discutant de leurs affaires et de ce qu'elles signifiaient pour eux.

Les chercheurs ont analysé ces récits et recherché un langage spécifique au fouillis, aux projets domestiques inachevés et aux choses qui devaient être faites. La conclusion? Les femmes qui percevaient leur maison comme encombrée avaient des schémas moins sains de cortisol, l'hormone du stress, explique l'auteur principal de l'étude Darby Saxbe, PhD, professeur adjoint de psychologie à l'Université de Californie du Sud, et ils ont ressenti plus de stress au fil de la journée. Les personnes qui ne ressentaient pas ce sentiment d'encombrement, en revanche, ont en fait subi une baisse de leur taux de cortisol.

Cela peut se résumer au sentiment de travail et d'obligation sans fin, explique-t-elle, et votre cerveau n'aime pas supporter le poids de cette responsabilité.

Cela pourrait être l'une des raisons pour lesquelles les gens se sentent connectés aux méthodes de Kondo. « Nous vivons dans cette ère de produits jetables très abordables. Les gens accumulent beaucoup de choses, ils en perdent la trace, puis ils doivent acheter les mêmes choses », explique Saxbe. « Cela crée davantage de demande cognitive pour les gens, car ils doivent planifier et prendre des décisions sur toutes les choses qui les entourent. »

Alors, quand enfin vous fouillez dans votre garde-robe et mettez de côté une pile de vêtements à donner? Votre cerveau se détend en fait à la vue de moins d'options le matin. « C'est libérateur. Si vous avez moins de choses, vous avez moins de décisions à prendre », dit Saxbe.

Alors pourquoi faire le ménage est-il si thérapeutique pour certaines personnes ?

Nous savons que vivre avec trop de choses peut sembler accablant, mais je voulais quand même comprendre pourquoi le nettoyage m'a tant aidé à me vider la tête.

Surtout pour les milléniaux, il existe de nombreux facteurs de stress de la vie qui peuvent sembler complètement imprévisibles, dit Saxbe—disons, comme votre sécurité d'emploi, faire face à un problème de santé mentale, ou même l'état de notre planète. Toutes ces choses peuvent alourdir vos pensées et même vous faire vous sentir impuissant.

Aussi idiot que cela puisse paraître, le rangement peut vous aider à vous sentir un peu plus en contrôle de votre propre monde. « Vous mettez les choses en ordre. Le nettoyage peut être une échappatoire et donner aux gens un sentiment de maîtrise et de contrôle qui peut être difficile à trouver ailleurs », explique Saxbe.

De plus, il y a une raison pour laquelle physique faire le ménage peut être aussi agréable que d'aller se promener à l'extérieur. « Une grande partie de ce que nous faisons ces jours-ci est sur écrans. Nous tapons, pensons et vivons dans un monde assez abstrait. L'idée de faire quelque chose de vraiment physique qui utilise votre corps, je pense que cela place votre esprit dans un espace différent, tout comme l'exercice ou le fait de sortir. Cela peut vous donner un certain recadrage », explique Saxbe.

Cela ne veut pas dire que le nettoyage remplace les bienfaits pour la santé de votre entraînement quotidien. Mais si vous trouvez qu'une maison bien rangée semble vous aider à penser plus clairement, à respirer plus profondément et à relâcher la tension, vous faites peut-être une faveur à votre esprit. Cela ne changera peut-être pas la vie, comme le prétend le livre de Kondo, mais cela pourrait certainement rendre la vie plus facile à gérer.

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