Comment se sentir plus heureux à la maison lorsque l'hiver vous abat

En hiver, mis à part le temps extrêmement froid, les journées peuvent être très sombres et sombres (littéralement), ce qui peut avoir de graves conséquences sur votre humeur. Si vous vous sentez déprimé pendant cette saison apparemment éternelle, vous n'êtes pas seul. Le blues de l'hiver est commun, et en plus, un environ 10 millions d'Américains avez un trouble affectif saisonnier. La forme de dépression, également connue sous le nom de TAS, est un trouble dépressif majeur récurrent qui implique des épisodes de dépression à la même saison chaque année.

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Selon La psychologie aujourd'hui, le traitement des symptômes du TAS comprend des combinaisons de médicaments antidépresseurs, de luminothérapie, de vitamine D et de conseils. Quelle que soit votre situation personnelle, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire à la maison pour améliorer votre humeur pendant l'hiver. La maison doit être un endroit heureux et un endroit qui cultive de bons sentiments et un bon état d'esprit pour vous. Voici quelques façons d'aider à chasser le blues de l'hiver depuis chez vous :

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Allumez votre bougie préférée

Le bon parfum peut aider votre état d'esprit, et selon les recherches de la Association pour la science psychologique, les senteurs florales boostent les sensations de bonheur. Alors, brûlez cette bougie parfumée à la rose que vous aimez, ou offrez-vous même des fleurs fraîchement coupées.

Faites votre lit au réveil

Gretchen Rubin, auteur du livre le plus vendu, Le projet du bonheur, dit que la résolution du projet de bonheur qui a fait la plus grande différence dans le bonheur des lecteurs est souvent « Faites votre lit." C'est un bon début pour une journée productive, et après une longue journée de travail (et à braver le froid), rentrer à la maison avec un lit fait est les meilleur sentiment.

Affichez des photos de vos souvenirs préférés (peut-être d'un voyage tropical ?)

Il s'avère que la nostalgie peut aller très loin. Des chercheurs de l'Université Loyola rapportent que penser à de bons souvenirs même 20 minutes par jour peut rendre les gens plus joyeux qu'ils ne l'étaient une semaine auparavant. Cadrez certaines de vos photos préférées de vos dernières vacances ou d'un événement familial (si ce sont de bons souvenirs pour vous). Chaque fois que vous passez la photo sur votre commode ou accrochée dans le couloir, cela vous rafraîchira la mémoire des moments heureux.

Utilisez des miroirs pour maximiser la lumière naturelle

Selon l'architecte d'intérieur Lane McNab, la première étape pour se sentir plus heureux à la maison consiste à créer un « environnement apaisant et lumineux ». Elle a dit MonDomaine, « Trouvez des moyens d'accentuer la lumière naturelle dont vous disposez (dans la mesure du possible). Un de ses trucs pour maximiser ce peu de soleil? "Essayez d'utiliser stratégiquement placé miroirs, face à une fenêtre avec une belle vue ou dans un coin sombre pour l'égayer... C'est particulièrement important si vous êtes sensible aux blasphèmes de l'hiver.

Obtenez de la verdure

En plus d'ajouter de la vie à une pièce, les plantes absorbent les toxines, purifie l'air et peut réellement réduire les niveaux de bruit. Encore mieux? Ils sont aussi un booster d'humeur. "Les plantes soulagent le stress et rendent une maison plus confortable", explique Christopher Satch, responsable de la science et de l'éducation végétales à Le seuil.

Utiliser un réveil de luminothérapie

Sortir du lit le matin est déjà assez difficile, mais quand le temps est dégoûtant, cela le rend encore plus difficile. Il existe différentes lampes et réveils que vous pouvez obtenir qui fournissent une simulation du lever du soleil qui vous aide à vous réveiller plus frais et plus heureux. Le Philips Wake-Up Light, par exemple, a une simulation de lever de soleil colorée et une lumière qui augmente progressivement 20 à 40 minutes avant que votre alarme ne se déclenche. La société affirme que la Wake-Up Light est prouvée pour vous réveiller avec "une humeur et un niveau d'énergie améliorés".

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Lancez-vous dans votre ménage de printemps

Inspirez-vous de Marie Kondo, et commencez à ranger! Vous passez probablement beaucoup de temps à l'intérieur de toute façon, alors pourquoi ne pas être productif pendant que vous y êtes? Le désencombrement, la réorganisation et le nettoyage en profondeur vous donneront non seulement différentes tâches sur lesquelles vous concentrer, mais une fois que vous aurez terminé, vous vous sentirez rafraîchi et accompli.

Peindre un mur d'une couleur vive

La psychothérapeute et experte en bien-être Jenny Giblin, MFT, a déclaré La prévention que même si vous ne pouvez pas contrôler la météo, vous pouvez contrôler votre propre environnement. Essayez de peindre un mur de votre maison couleur amusante et plus vive, ou accrocher des œuvres d'art gaies.

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