Conseils d'experts pour un bureau à domicile heureux, sain et productif

Depuis un peu plus d'un an, travailler à domicile fait désormais partie de la vie quotidienne d'une grande partie de la population active du Royaume-Uni. Bien que nous n'ayons pas tous de bureau à domicile, nous nous débrouillons à la table à manger ou buffet à déjeuner, ou installer un bureau de fortune dans un coin ou une alcôve. Ou peut-être que pour certains d'entre nous, notre « bureau de prédilection » a été le canapé ou le lit.

L'espace, ou plutôt le manque d'espace, est l'un des plus gros problèmes lorsqu'il s'agit de créer un espace de travail approprié dans la maison, mais il est important de créer un espace qui nous aide à être productif et à nous assurer que nous avons le bon mobilier et le bon équipement pour travailler confortablement et efficacement.

Dans les mots d'un expert en design durable Olivier Heath: « Il est important d'avoir un espace de travail sain, heureux et productif. Une chaise réglable en hauteur avec accoudoirs et un bureau assis/debout vous permettront de bouger et d'être ergonomique, tandis qu'une gamme d'options de rangement garantira que l'espace est fonctionnel, propre et bien rangé. Incluez des étagères ou des rangements de bureau faciles d'accès pour les articles que vous utilisez tout le temps, et un stockage à long terme comme une armoire ou des classeurs.'

Suivez ces conseils d'experts pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre espace de travail.

• Connectez-vous avec la nature •

Vues de fenêtre

Être coincé à l'intérieur toute la journée peut nous aider à nous sentir loin de tout ce que nous aimons de la nature et d'être à l'extérieur. Si vous le pouvez, placez votre bureau face à la fenêtre. «Des études ont montré que les vues sur la verdure, même dans votre vision périphérique, peuvent vous aider à vous sentir reposé et rajeuni, vous permettant de vous concentrer plus longtemps, c'est donc une bonne idée de positionner votre bureau avec une vue à travers une fenêtre », explique Oliver Bruyère.

Lumière naturelle

En parlant de fenêtres, apportez plus de lumière naturelle en gardant les fenêtres libres d'obstructions - assurez-vous qu'elles ne sont pas bloquées par des meubles tels que des bibliothèques, des armoires ou même des chaises à dossier haut ou canapés – car cela aidera à améliorer l'énergie mentale et à améliorer la productivité.

« Profitez des journées plus claires et plus lumineuses en vous asseyant près d'une fenêtre, ne serait-ce que quelques heures par jour. L'importance de la lumière naturelle pour la santé et le bien-être ne doit pas être sous-estimée », explique Catharina Björkman, experte en style de vie scandinave chez Contura. « De nombreuses études ont montré que la lumière naturelle dans les espaces de bureau améliore la satisfaction et la productivité des travailleurs, alors pourquoi ne voudriez-vous pas la même chose lorsque vous travaillez à domicile ?

« L'exposition à la lumière naturelle aide à réguler les rythmes circadiens naturels du corps (sommeil-éveil horaires) donc non seulement vous vous sentirez plus éveillé pendant la journée, mais vous dormirez aussi mieux la nuit.'

Si vous avez du mal pour les fenêtres et la lumière naturelle, vous pouvez toujours imiter la lumière du jour avec ampoules à spectre complet. Vous pouvez également faire rebondir la lumière dans la pièce avec des surfaces réfléchissantes.

Faites entrer la nature à l'intérieur

Alternativement, amenez la nature à l'intérieur avec un aquarium. Avec des avantages à la fois pratiques et esthétiques, le aquarium biOrb fournit l'endroit idéal pour regarder dans le confort de votre maison, vous rapprochant de la nature tout en offrant un endroit calme et tranquille pour la contemplation.

Débordant de couleurs vives et de vie, les poissons d'aquarium sont l'une des espèces aquatiques les plus intéressantes de la nature, et les regarder nager dans le monde sous-marin offrira certainement une pause rafraîchissante du stress de la jour ouvrable. L'aquarium biOrb ne nécessite que 15 minutes d'entretien par mois – l'aquarium reproduira l'environnement naturel du poisson; vous permettant de vous asseoir et de profiter pendant que la nature fait le travail.

• Adoptez les plantes •

Les plantes et fleurs de bureau offriront un élan de verdure, égayeront votre espace de travail et amélioreront la qualité de l'air autour de vous. Mais quelles plantes choisir?

Catharina Björkman partage quelques suggestions: « L'Aloe Vera est non seulement facile à cultiver, mais est également connu pour ses qualités de purification de l'air, en éliminant les toxines domestiques courantes de l'air. Il a également des propriétés antibactériennes et son gel peut être appliqué localement pour aider à guérir les petites coupures, écorchures ou brûlures.

'Parfumé herbes comme le basilic, le romarin et la menthe sont faciles à cultiver et leurs parfums naturels rehausseront votre espace de travail. Ils s'avéreront également utiles lors de la cuisson et de la pâtisserie. Les plantes parfumées telles que la lavande sont connues pour abaisser la fréquence cardiaque et la tension artérielle et favoriser une nuit de sommeil plus paisible et réparatrice, vitale pour une routine wfh productive.'

• Faites d'un bureau votre espace de travail permanent •

Nous savons à quel point un environnement de bureau de fortune peut être improductif. L'introduction d'un bureau dans votre vie 9-5 offre une maison permanente et confortable pour votre ordinateur portable. Prenez le temps de trouver le bon bureau pour votre espace (bureau debout, bureau pliant, bureau échelle, etc.) et si vous le pouvez, choisissez un bureau avec un tiroir afin de pouvoir garder vos notes, vos dossiers et votre ordinateur portable sous clé après la journée de travail.

Selon le type de travail que vous effectuez, vous devriez également envisager d'installer un deuxième moniteur pour vous permettre de profiter d'un double écran; cela simplifiera l'accès et la visualisation de plusieurs documents. « Le fait de doubler votre offre d'affichage signifie que vous n'avez plus à vous soucier de vous déplacer constamment d'avant en arrière entre les fichiers, améliorant considérablement la productivité et les performances de travail », expliquent les experts lors de la visioconférence fournisseur PowWowMaintenant.

Si investir dans un nouveau bureau n'est pas une option pour le moment, achetez un support pour ordinateur portable que vous pourrez placer sur votre table à manger. Par exemple, le Support pour ordinateur portable Twelve South Curve signifie qu'il n'est plus nécessaire de se pencher et d'incliner la tête vers un écran - élevez simplement votre ordinateur portable à une hauteur plus saine et plus confortable.

• Choisissez une chaise qui vous convient •

Avez-vous été assis sur une chaise de qualité inférieure du cuisine ou salle à manger? Ou est-ce votre canapé ou votre lit? Ce dernier ne serait pas surprenant, compte tenu d'une récente enquête commandée par FABRIQUÉ a révélé qu'un sur quatre (26 %) travaillait depuis son canapé et près d'un sur cinq (17 %) depuis son lit en 2020. Après un an de travail à domicile, maintenant vraiment est le temps d'investir dans un chaise de bureau c'est bien pour toi.

« Ne continuez pas à vous asseoir les jambes croisées sur votre canapé et à travailler avec votre ordinateur portable sur vos genoux, si vous vous demandez pourquoi vous avez mal au dos – c'est pourquoi », explique Michel Baumgart, expert en design et BoConceptBusiness & Contract Director. "Il est également incroyablement difficile de se concentrer sur le travail et la pression supplémentaire que vous exercez sur votre corps n'aide pas."

La solution? Une chaise de bureau ergonomique.

Experts de la Chaire Sommet à la maison fabriquent des chaises depuis plus de 45 ans pour le NHS, les écoles et les entreprises, et maintenant vous pouvez en obtenir une pour votre maison - et vous n'aurez même pas à faire de compromis sur l'esthétique.

Fabriquée à la main dans le Wiltshire et livrée en 10 jours, chaque chaise offre une multitude de fonctionnalités de bien-être. Choisissez parmi huit modèles, puis sélectionnez la couleur de votre tissu (un choix de 15, de l'œuf de canard au corail), et personnalisez-le avec des options d'accoudoir, de support lombaire, de mousse à mémoire de forme et de base.

Éprouvé et testé, nous pouvons garantir son confort, son style et ses bienfaits complets pour le bien-être. Inflexion, la chaise la plus vendue de Summit, possède un dossier profondément profilé, un support lombaire gonflable intégré que vous pouvez gonfler et dégonfler, et un coussin de siège en mousse à mémoire de forme profondément rembourré pour éviter les courbatures et les douleurs après s'être assis pendant huit heures par jour!

« L'ergonomie est le terme sophistiqué pour examiner l'espace qui vous entoure et vous assurer que la façon dont vous interagissez avec lui a du sens ». Nous utilisons cette philosophie lors de la conception de chaises. Nous les créons avec la forme et la fonction à l'esprit. Les deux doivent fonctionner ensemble de manière transparente pour que l'expérience entière d'être assis dans le fauteuil ait un sens », déclare David Simpson, PDG et directeur du design, Summit At Home.

«Par exemple, faire bouger le siège avec vous - un mouvement subtil mais régulier, est si important pour un excellent soin du dos. En tant qu'humains, nous n'avons pas évolué pour rester assis huit heures par jour, nous sommes conçus pour bouger. Notre fonction Dynamic Sitting permet un mouvement constant qui a du sens pour votre corps. Nous créons des chaises pour vous offrir une expérience d'assise plus saine.'

• Choisissez des teintes pour améliorer votre humeur •

Selon la configuration de votre espace de travail, utilisez de la peinture, du papier peint ou des articles de style pour injecter de la couleur dans des teintes énergisantes de jaune, vert, orange ou rouge. Vous pouvez également ajouter vos œuvres d'art ou vos impressions préférées sur les murs.

« Si vous devez travailler à domicile, offrez-vous un espace qui favorise la productivité et la créativité. Un moyen simple et efficace de définir et de zoner un espace consiste à utiliser du papier peint ou une fresque murale frappante », explique Nina Tarnowski, fondatrice de Copeaux de bois et magnolia. « N'ayez pas peur de jouer avec des motifs et des motifs plus grands; même dans la plus petite des pièces, il peut donner l'illusion d'un espace beaucoup plus grand.'

• Divisez et zonez votre espace •

Dans les ménages occupés, les petites maisons et les espaces ouverts, il est devenu plus difficile de se tailler un espace personnel. Les cloisons et les séparateurs de pièce sont essentiels ici - les séparateurs d'écran peuvent être déplacés lorsqu'ils ne sont pas utilisés et peuvent se replier pour économiser de l'espace.

Si vous travaillez depuis votre chambre, placer stratégiquement des éléments pour diviser votre espace de travail est primordial pour créer une séparation. Vous devez être capable de vous déconnecter de votre environnement de travail et une séparation visible vous aidera mentalement à le faire.

• Gardez le dessus sur l'encombrement •

Bannissez l'encombrement et envisagez d'adopter un style minimaliste pour votre bureau à domicile, car l'encombrement peut souvent devenir gênant.

« Un espace surpeuplé peut augmenter votre stress - assurez-vous que l'espace est le meilleur possible, prenez un peu de temps chaque soir avant de vous déconnecter du travail pour rangez vos affaires et débarrassez-vous du fouillis et des déchets qui ne vous servent plus afin de maximiser votre environnement de travail », suggère Michel Baumgart.

• Faites un bilan de bien-être •

Il va sans dire que des pauses d'écran régulières vous aideront à augmenter votre concentration et votre productivité, ainsi qu'à relâcher les tensions dans votre dos, votre cou, vos épaules et vos bras. Une promenade à l'extérieur au grand air aidera à améliorer les fonctions cérébrales, les niveaux de concentration et à réduire les niveaux de stress. Pour des pauses plus courtes, vous pouvez vous adonner à une méditation de cinq minutes (essayez l'espace de tête) ou adoptez la tradition suédoise Fika (une pause café et gâteau relaxante).

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