Pourquoi vous ne devriez pas lire votre téléphone au lit

Si vous êtes comme 71% des Américains, vous glissez probablement votre téléphone intelligent dans votre lit pour pouvoir faire défiler toutes les actualités et les photos Instagram que vous avez manquées pendant la journée. Mais considérez-vous comme averti: cette habitude apparemment innocente peut avoir de graves répercussions sur la santé.

1. Il est plus difficile de s'endormir.

Les lumière artificielle qui est émis par votre téléphone, votre cerveau produit moins mélatonine, le produit chimique qui vous aide à vous endormir et régule votre cycle de sommeil. (Même le peu de lumière qui montre que votre appareil est en charge dégage longueurs d'onde bleues cela affecte votre rythme circadien.) Cela signifie que vous aurez plus de mal à vous endormir – et vous vous retrouverez probablement à compter ces moutons agaçants.

2. Et vous vous réveillerez moins reposé.

Une étudier ont constaté que les personnes qui utilisaient leur téléphone après avoir éteint les lumières avaient un sommeil moins bon et se sentaient plus fatiguées le lendemain. Ainsi, même si vous parvenez finalement à vous endormir, il se peut que ce ne soit pas de la qualité dont vous avez besoin.

3. C'est un risque d'incendie littéral.

Les Service de police de la ville de New York a récemment mis en garde contre le fait de se blottir contre son téléphone la nuit en tweetant quatre photos d'oreillers avec des trous de brûlure après que le téléphone portable sous eux ait surchauffé et mis le feu. N'en dites pas plus, nous vous entendons.

4. C'est plus germinatif que votre siège de toilette.

Et puisque vous ne dormiriez en aucun cas à côté de votre toilette, pourquoi voudriez-vous dormir avec votre téléphone? La bonne nouvelle: pour tuer les germes (et éviter de mettre l'équivalent d'un siège de toilette de chenilles effrayantes sur votre joue), vous pouvez facilement nettoyer votre téléphone tous les quelques jours avec une lingette imbibée d'alcool.

5. Cela pourrait vous faire vous sentir déprimé.

Selon les recherches de Université Baylor, les personnes qui utilisent leur téléphone plus fréquemment sont sujettes aux sautes d'humeur et aux comportements capricieux. Oui, quand on y pense, se comparer aux autres sur les réseaux sociaux avant de s'endormir et dès que vous vous réveillez n'est probablement pas la meilleure idée.

6. Cela pourrait déclencher la nomophobie.

qui est un vrai peur d'être sans téléphone. Pour éviter que cela ne se produise, éteignez votre téléphone au moins une fois par jour et placez votre appareil à au moins 15 pieds de vous pendant que vous dormez.

7. Cela vous fait fatiguer les yeux.

Après une journée entière à regarder votre ordinateur, puis une soirée devant la télévision, vos yeux ont besoin d'un Pause– et apporter ces mêmes habitudes de zombies dans votre lit est l'exact opposé d'un. Pour éviter les maux de tête, les yeux secs, la vision floue et plus encore, utilisez ce temps avant de dormir pour laisser vos yeux se reposer.

8. Il vous expose aux radiations des téléphones portables.

Même si on ne sait toujours pas ce qui affecte le téléphone portable radiation avoir sur le cerveau, il est toujours sage d'éviter cette exposition lorsque cela est possible. C'est pourquoi Rachel Rothman, technologue en chef au Institut du bon entretien ménager, met en garde contre le fait de dormir avec des téléphones sous votre oreiller.

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