Conseils pour dormir – Pourquoi un week-end allongé est en fait bon pour votre santé

Si vous avez eu une semaine chargée et que vous n'avez pas rempli les huit heures de sommeil recommandées chaque nuit, il est facile de se rendre au week-end et d'avoir besoin d'un peu de sommeil supplémentaire.

Des recherches antérieures ont suggéré que vous deviez passer des heures au cours de la semaine pour rester en bonne santé. Mais une nouvelle étude, réalisée par l'Université de Stockholm, a montré que faire la grasse matinée le week-end, et donc dormir plus longtemps le vendredi et le samedi soir, peut avoir un impact positif sur la santé.

La recherche a examiné comment l'âge d'une personne et ses heures de sommeil en moyenne impacte leurs chances d'avoir une vie plus longue.

En analysant 43 000 personnes, l'étude a révélé que si vous dormez davantage le week-end pour compenser le sommeil perdu au cours de la semaine, vous pourriez rester en meilleure santé et avoir une vie plus longue. Il s'agit d'augmenter vos heures de sommeil moyennes.

Les résultats ont également montré que les participants âgés de 65 ans ou moins étaient les plus affectés par la quantité de sommeil qu'ils avaient. En moyenne, dormir moins de cinq heures par nuit, ou plus de huit heures, nuisait à la santé et signifiait qu'il y avait une probabilité plus élevée de décès prématuré.

"Il semble que vous puissiez réellement compenser en rattrapant votre sommeil le week-end", a déclaré Torbjörn Åkerstedt, chercheur principal de l'étude. Métro.

« C'est en effet un argument pour paresser tout le week-end. Il y a probablement une limite supérieure, mais il est de toute façon préférable d'augmenter [les heures de sommeil] le week-end plutôt que de ne pas le faire du tout.'

Cela étant dit, de nombreux experts du sommeil recommandent l'importance d'avoir des habitudes de sommeil régulières, comme avoir la même heure de coucher et de réveil. Essayez de garder votre routine aussi cohérente que possible, mais si vous avez besoin d'augmenter vos heures moyennes, ne vous sentez pas coupable d'avoir une bonne couche le week-end.

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