La technique de méditation de cinq minutes qui vous aidera à vous endormir plus rapidement

Une bonne nuit de sommeil peut faire beaucoup pour notre corps, de augmenter nos niveaux d'énergie à nous protéger de la maladie et même garder notre poids. Donc, toute astuce que nous pouvons trouver pour nous aider à atteindre le pays des rêves plus rapidement est plus que bienvenue.

Une de nos nouveautés préférées astuces pour s'endormir plus vite? Une pratique de pleine conscience rapide et facile connue sous le nom de méditation par balayage corporel. Dans cet exercice super simple, vous prenez le temps de vraiment concentrez-vous sur les sensations que vous ressentez dans chaque partie de votre corps, une à la fois, Rapports TEMPS.

Les experts disent c'est un bon moyen de se détendre, de se vider l'esprit et de se débarrasser de tout stress ou tension que vous pourriez ressentir, ce qui, en fin de compte, permet d'attraper plus facilement ces zzz. (Plus,

efficacité de la méditation est étayée par la recherche: selon un petit Etude d'avril 2015, la pratique de la pleine conscience est liée à une meilleure qualité de sommeil et à moins de sensations de fatigue.)

Si vous débutez dans la méditation par scan corporel et que vous ne savez pas vraiment par où commencer, n'ayez crainte: l'enregistrement suivant de cinq minutes est le parfait guide du débutant. À s'endormir plus vite ce soir, mettez-vous au lit, appuyez sur play et suivez ces instructions :

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Nous nous sentons déjà plus détendus. Ahhhhh.

[h/t TEMPS

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