4 conseils de nettoyage de printemps pour améliorer votre sommeil

Pour beaucoup, le saison de printemps est le moment idéal pour un nouveau départ. Avec les mois d'hiver froids faisant place à des journées plus lumineuses et plus chaudes, il n'y a pas de meilleur moment pour refléter le changement de saison que dans votre maison - et cela pourrait même vous aider à mieux dormir aussi.

Vous voulez améliorer votre sommeil en donnant à votre chambre un ménage de printemps? Voici comment avec ces meilleurs conseils.

Désencombrez votre chambre

Le nettoyage de printemps peut vous aider à vous sentir calme, organisé et à l'aise dans votre maison, et donc, sans surprise, en vous assurant que votre la chambre est désencombrée et propre est un excellent moyen de vous aider à vous détendre plus rapidement, ce qui conduit bien sûr à mieux et plus longtemps dormir.

Nous savons tous qu'une chambre encombrée peut déclencher des sentiments de stress, alors commencez simplement et éliminez tout encombrement inutile de vos surfaces, telles que votre

table de chevet et meuble vasque. Opter pour une approche plus minimaliste est la clé ici. Envisagez également de donner certaines des pièces les moins utilisées de votre garde-robe à un magasin caritatif local pour faire place à des vêtements que vous aimez porter et dans lesquels vous vous sentez le plus heureux.

N'oubliez pas que votre chambre doit être votre sanctuaire; un endroit pour dormir et se détendre après une journée bien remplie. Essayez de faire de votre chambre un espace réservé au sommeil, car cela vous aidera à associer la pièce au calme et à une bonne nuit de sommeil.

Remplacez votre matelas

L'un des moyens les plus simples de vous assurer d'avoir une bonne nuit de sommeil est de vous assurer que vous dormez sur un matelas et des oreillers confortables. Avez-vous remarqué que votre matelas ne vous soutient plus comme avant? Il est peut-être temps pour un nouveau.

Si vous ne le saviez pas déjà, dormir sur un vieux matelas peut avoir un impact considérable sur la qualité de votre sommeil, et cela peut même créer des problèmes qui vous suivront tout au long de la journée, comme des douleurs musculaires.

Si vous êtes à la recherche d'un nouveau matelas, vous en avez besoin d'un qui offre à la fois un soutien et un confort, donc un modèle doté d'un système de ressorts de haute qualité fournira le bon soutien à votre corps. Alison Jones, experte en sommeil chez la plus grande marque de matelas, Sealy, recommande le nouveau Gamme Sealy Posturepedic, qui combine une technologie de pointe et une recherche de pointe pour fournir un soutien en profondeur.

Rafraîchissez-vous avec la couleur

Dans le l'hiver mois, nous avons tendance à nous habiller et à décorer nos maisons avec des couleurs plus sombres, ce qui peut nous aider à nous sentir au chaud et confortable, mais à l'approche des saisons plus chaudes, introduisez une palette printemps / été plus lumineuse et plus colorée dans votre chambre.

Repeindre les murs de votre chambre avec une couleur plus claire ne sera pas seulement ressenti comme un changement positif, mais cela peut également rendre votre pièce plus grande. Les tons neutres et discrets comme le taupe, le gris, le beige et le blanc conviennent le mieux pour créer une atmosphère détendue qui favorise le sommeil.

Alternativement, ajouter des touches de couleur à vos murs, soit via une peinture murale, un mur caractéristique ou avec un décor intéressant, peut également être un excellent moyen de augmenter votre bonheur et vous faire sentir positif, ce qui peut vous faire vous sentir à l'aise lorsque vous vous endormez et plus productif lorsque vous vous réveillez en haut.

Laissez entrer l'air frais

Maintenant que les mois les plus chauds sont arrivés et que les températures commencent à augmenter, il est crucial de laisser entrer de l'air frais et propre dans votre chambre. Non seulement l'air frais aide à améliorer les fonctions cérébrales et à renforcer votre système immunitaire, mais il a également été prouvé que l'air pur aide les personnes souffrant d'insomnie et d'autres problèmes de sommeil à mieux dormir la nuit.

Laissez votre lit s'aérer pendant au moins une heure par jour. Cela élimine toute humidité qui s'est accumulée pendant la nuit. Lorsque vous aérez votre lit, tirez les draps aussi loin que possible pour exposer à la fois le matelas et la couette, et assurez-vous d'ouvrir les fenêtres de la chambre. Le temps optimal est d'environ 1 à 2 heures, mais n'importe quoi à partir de 20 minutes sera bénéfique, alors essayez de laisser votre lit aérer pendant que vous vous préparez le matin.

Suivre Belle maison sur Instagram.

Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pourrez peut-être trouver plus d'informations à ce sujet et sur un contenu similaire sur piano.io.