Comment faire une sieste au bonheur

La sieste est-elle le secret du bonheur ? De nouvelles recherches ont révélé que faire une sieste de 30 minutes ou moins l'après-midi améliore votre humeur, vos performances et votre bien-être général.

Plus de 1 000 personnes ont participé à l'étude pour le Edinburgh International Science Festival, où ils ont reçu un score de bonheur après avoir répondu à des questions psychologiques basées sur leur sieste habitudes.

D'après les résultats, 66% des personnes qui dormaient moins d'une demi-heure ont déclaré se sentir heureuses. Et maintenant, des chercheurs ont suggéré un nouveau mot pour décrire le sentiment de contentement après la sieste sous le nom de « sieste ».

Le professeur Richard Wiseman, de l'Université du Hertfordshire, a déclaré: «Des recherches antérieures ont montré que les siestes de moins de 30 minutes vous rendent plus concentré, productif et créatif, et ces nouvelles découvertes suggèrent la possibilité alléchante que vous pouvez également devenir plus heureux en prenant juste une courte sieste.'

Alors, quel est exactement le meilleur moment pour faire la sieste ?

Bensons pour les lits et le Dr Guys Meadows ont partagé les conseils suivants pour ceux qui cherchent à fermer les yeux l'après-midi.

1. 10 à 20 minutes est la durée de sieste idéale. Plus longtemps et vous courez le risque de vous endormir profondément et de vous réveiller groggy.

2. Le moment idéal pour faire une sieste se situe entre midi et 15 heures, lorsque le corps a naturellement sommeil.

3. Installez-vous confortablement en vous asseyant dans une chaise confortable ou en vous allongeant sur votre lit. Si vous le pouvez, utilisez un masque pour les yeux et bouchons d'oreille pour bloquer la lumière et le bruit indésirables.

4. Même si vous ne dormez pas, profitez du temps calme pour vous reposer, vous détendre et vous ressourcer.

5. La sieste est une compétence qui s'apprend, comme toute autre activité. Une pratique régulière peut vous faire vous endormir très rapidement et vous réveiller sans avoir besoin d'une alarme.

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