Comment l'éclairage domestique affecte votre humeur et votre bien-être
Obtenir suffisamment de lumière naturelle peut aider à améliorer notre humeur, à réduire les scores de dépression et à remonter le moral. Malgré la réouverture du monde, obtenir la bonne exposition à la lumière à maison c'est essentiel— surtout lorsque vous travaillez à distance dans un espace sombre.
"Plus que jamais, les gens comptent sur leur environnement domestique pour améliorer leur humeur et leur sentiment général de bien-être", déclare Delamere Health. "Des études suggèrent que l'éclairage affecte de nombreux facteurs biologiques, mentaux et émotionnels, contribuant même directement à notre bien-être mental."
Découvrez comment l'éclairage affecte votre humeur et votre bien-être, ainsi que les conseils pour augmenter les niveaux de lumière à la maison...
1. Des niveaux d'énergie plus élevés
Vous vous sentez vidé? L'éclairage artificiel causant souvent des maux de tête et des migraines, il est temps de remplacer les lampes de bureau par la lumière naturelle du soleil. En effet, selon les conclusions de
Centre médical universitaire de Leiden aux Pays-Bas, trop de lumière artificielle pourrait avoir une influence négative sur notre santé mentale.La lumière du soleil a des pouvoirs de guérison naturels, alors essayez de positionner votre bureau près d'une fenêtre avec vue sur l'extérieur. "La lumière naturelle est essentielle à votre santé mentale et physique, et ne pas recevoir suffisamment de soleil peut réduire considérablement votre niveau d'énergie et influencer négativement les performances au travail", ajoute-t-il. Delamere Heath.
2. Bonne humeur
L'exposition régulière au soleil est un véritable stimulant de l'humeur, avec des études le découvrir peut augmenter la libération par le cerveau d'une hormone appelée sérotonine (associée au fait que les gens se sentent calmes et concentrés). La façon dont nous éclairons un espace est extrêmement importante, d'autant plus qu'un mauvais éclairage peut contribuer aux symptômes de la dépression et à d'autres problèmes de santé mentale.
Si vous souhaitez augmenter les niveaux de vitamine D dans votre corps et éviter la dépression, essayez de faire entrer la lumière du soleil dans votre maison par une fenêtre, une porte ou un tunnel de lumière. En plus d'améliorer notre sentiment général de bien-être, la lumière vive peut également nous aider à nous sentir plus énergiques.
3. Changement d'appétit
'Saviez-vous que l'éclairage peut avoir un impact majeur sur votre appétit ?' dit Delamere Health. "Des études ont montré que l'éclairage affecte non seulement la quantité de nourriture que nous consommons, mais également la vitesse à laquelle nous mangeons, les types d'aliments que nous désirons et notre perception des saveurs."
Selon leurs recherches, manger dans des intérieurs lumineux vous fera généralement manger plus vite, tandis qu'un éclairage tamisé vous fera manger plus lentement. Des suspensions aux éclairages encastrés, passez du temps à choisir avec soin les bonnes lumières pour votre salle à manger - et optez également pour la luminosité parfaite.
4. Augmente les émotions
L'éclairage joue un rôle important dans l'intensification de nos émotions. Une étude récente menée par le Journal de psychologie du consommateur, ont découvert que lorsque l'éclairage à la maison est plus intense, cela peut entraîner des sentiments d'émotions positives et négatives. Une lumière vive, par exemple, peut rendre les gens plus mal à l'aise, tandis qu'un éclairage tamisé aide à augmenter les niveaux de relaxation.
5. Créer un environnement relaxant et apaisant
La lumière naturelle peut aider votre corps à synthétiser les vitamines essentielles, influencer votre bien-être mental et vos émotions, et également aider à réguler vos cycles de sommeil. Si vous souhaitez passer la meilleure nuit de sommeil, les recherches du Université d'Oxford ont constaté que la lumière verte aide le plus à favoriser le sommeil.
Pendant ce temps, la lumière bleue (d'être à l'extérieur pendant la journée) aide à accélérer le processus de relaxation rapidement après des situations stressantes, tandis que la lumière bleue aide également les gens à se détendre beaucoup plus rapidement.
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