Pourquoi 10 000 pas par jour sont essentiels

Marcher plus est un moyen facile de faire de l'exercice sans trop faire d'efforts, donc fixer un objectif, tel que 10 000 pas, peut être une façon amusante d'augmenter la quantité que vous faites. Mais qu'est-ce que l'importance de 10 000 pas?

"Les origines ne sont pas exactement scientifiques", explique Niels Van der Valk, porte-parole de la marque de trackers de fitness Inadapté. « Cela vient des groupes de marche japonais des années 60. L'un des premiers podomètres vendus s'appelait Manpo-kei, ce qui signifie "10 000 pas".

Mais il y a une part de vérité derrière ce nombre, comme l'explique Niels: « Les recommandations les plus récentes du NHS disent que nous devrions faites au moins 150 minutes d'exercice par semaine et pour le marcheur moyen, c'est environ 10 000 pas, ou cinq miles, par jour.

« La marche est considérée par beaucoup comme un formidable booster d'énergie naturelle et réduit le risque de maladie cardiaque, de diabète, d'asthme, de certains cancers et d'accidents vasculaires cérébraux. Il est conseillé aux personnes de plus de 65 ans de marcher au moins six miles par semaine pour éviter les pertes de mémoire.

Vous pouvez marcher 1 000 pas en 10 minutes environ, donc augmenter votre total est plus facile que vous ne le pensez: descendez du bus un arrêt plus tôt, laissez la voiture à la maison pour de courts trajets et prenez toujours les escaliers. Avec plus de 400 groupes de marche au Royaume-Uni, vous n'avez jamais besoin de marcher seul. Voir walkingforhealth.org.uk.

De: Maison Belle revue

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