Qu'est-ce qu'un coach de jardinage conscient et pourquoi en avons-nous tous besoin ?

Il est de notoriété publique que jardinage a un impact positif sur la santé mentale et le bien-être. En fait, une étude de 2021 menée par la Royal Horticultural Society (RHS) en collaboration avec l'Université de Sheffield et l'Université de Virginia, a montré que les personnes qui jardinent tous les jours ont des scores de bien-être supérieurs de 6,6 % et des niveaux de stress inférieurs de 4,2 % à ceux qui ne jardinent pas. du tout.

En raison de la pandémie mondiale, de la crise du coût de la vie et des problèmes de santé mentale croissants, on a signalé une augmentation spectaculaire du stress, de l'anxiété et de la dépression. Kendall Platt, thérapeute horticole et coach de jardinage conscient à Aventures avec des fleurs, fournit des conseils, des exercices et des groupes de soutien aux personnes qui ont besoin d'approches rapides et efficaces pour les aider à utiliser le jardinage comme un outil pour améliorer leur bien-être mental.

Une cliente a déclaré que depuis qu'elle travaillait avec Kendall, elle avait "commencé à voir des résultats instantanément" et avait retrouvé la confiance nécessaire pour essayer à la fois la pleine conscience et le jardinage. "Mon estime de moi a grandi avec mes semis", a-t-elle expliqué.

Ici, Kendall nous dit exactement ce qu'elle fait, comment elle aide les femmes qui manquent de temps avec des séances de jardinage de bien-être et comment nous pouvons essayer nous-mêmes le jardinage conscient.

En quoi consiste le métier de coach de jardinage conscient ?

PC : Un coach de jardinage conscient est quelqu'un qui vous apprend à utiliser le jardinage pour pratiquer la pleine conscience. La grande majorité de mes clients n'ont jamais jardiné auparavant ou se sont essayés, mais ne sont pas vraiment sûrs de ce qu'ils font et aimeraient développer leurs compétences en jardinage pour améliorer leur bien-être.

J'ai personnellement utilisé le jardinage conscient pendant huit ans pour maintenir mon bien-être mental et m'aider à naviguer émotionnellement situations difficiles telles que le deuil, le licenciement, le harcèlement au travail, la solitude de la nouvelle maternité et la pandémie.

Quand j'ai eu ma première fille, j'ai eu une envie irrépressible de changer la façon dont les femmes prenaient soin d'elles-mêmes, à la fois pour elle et pour les générations futures de femmes. La meilleure façon que je connaissais de le faire était de jardiner en pleine conscience. J'ai donc suivi une formation d'horticulteur et j'ai commencé à animer des ateliers de jardinage conscient. La pandémie a signifié que j'ai commencé à offrir des services en ligne et maintenant j'offre à la fois des sessions en ligne et en groupe et des sessions individuelles.

En quoi est-ce différent du jardinage régulier?

PC: Le jardinage régulier en soi est connu pour être très bon pour le bien-être mental, mais nous n'avons pas tous des heures à passer dans le jardin. jardin. Les techniques que j'enseigne, dont certaines peuvent être réalisées en seulement cinq minutes, aident le jardinier conscient à entrer plus rapidement dans un état de flux, se sentant ainsi plus calme et réduire les niveaux de stress dans des périodes de temps plus courtes.

Quels sont les avantages du jardinage conscient ?

PC : Mes cinq principaux avantages sont :

• Il vous permet d'obtenir un sentiment de clarté. Que ce soit sur quelque chose avec lequel vous luttez émotionnellement ou sur un projet créatif sur lequel vous travaillez.
• Cela aide le stress, l'inquiétude et le doute de soi à s'effacer.
• Il vous aide à vous sentir bien dans l'instant et vous laisse un sentiment durable de bonheur et d'épanouissement longtemps après la fin de votre séance de jardinage conscient.
• Cela augmente votre confiance, votre estime de soi et vous permet d'être fier de ce que vous avez grandi.
• Il vous redonne de l'énergie et aide à éliminer le brouillard cérébral de l'après-midi.

Le jardinage conscient est-il plus important que jamais?

PC : La société d'aujourd'hui mesure notre valeur en fonction de notre productivité, mais le jardinage conscient nous permet de nous concentrer sur le voyage et d'en profiter, quel que soit le résultat. Cela nous enseigne que peu importe à quel point nous aimerions, nous ne pouvons pas tout contrôler car mère nature a aussi son rôle à jouer. Cela nous permet de ralentir, de sortir de la roue du hamster de la vie et d'être simplement dans un espace vert qui nous nourrit mentalement, émotionnellement et physiquement.

Trouvez-vous un modèle chez les personnes qui viennent vous voir ?

PC : La plupart de mes clientes sont des femmes occupées qui ont du mal à se prioriser parmi toutes les autres demandes (travail, enfants, gestion d'un ménage). Ils ont souvent l'impression de s'être perdus dans la vie et ils veulent utiliser le jardinage comme un moyen de renouer avec eux-mêmes, leurs proches et le monde qui les entoure. Beaucoup d'entre eux luttent contre l'anxiété et/ou niveaux de stress élevés et ils ne savent pas par où commencer quand il s'agit de ralentir. Les méthodes que je partage avec eux peuvent être appliquées en seulement cinq minutes pour s'adapter même aux modes de vie les plus actifs.

Quels sont donc les indispensables pour jardiner en pleine conscience? Comment commence-t-on?

PC : Tout ce dont vous avez besoin est un patch de sol ou un récipient et du compost. De plus, certains graines, des bulbes ou des plantes pour le plaisir des sens et une attitude « à essayer ».

Engager vos sens dans chaque partie du processus accélère le processus d'entrée dans l'état de flux. Par exemple: Prenez une poignée de compost et portez-la à votre nez avant de la mettre dans le récipient. Fermez les yeux et respirez son flairer. À quoi cela vous rappelle-t-il? Lorsque vous mettez le compost dans le récipient, concentrez-vous sur les sensations du compost qui tombe entre vos doigts.

Secouez un peu votre paquet de graines, imaginez à quoi les graines pourraient ressembler. Seront-ils ronds, plats, lisses ou pointus? Mettez les graines sur vos mains, remarquez tout à leur sujet. Lorsque vous placez les graines sur la surface du compost, appuyez doucement dessus.

Remarquez le changement de couleur du compost lorsque vous arrosez vos graines avant de les placer dans une serre ou sur le rebord de la fenêtre pour commencer à pousser.

Pourquoi le jardinage est-il bon pour vous ?

PC : Des études montrent que ceux qui jardinent tous les jours ont des scores de bien-être supérieurs de 6,6 % et des niveaux de stress inférieurs de 4,2 % à ceux qui ne jardinent pas du tout. Cela a le même impact positif sur le bien-être que la pratique régulière d'exercices vigoureux comme le vélo ou la course à pied. Il aide à garder votre corps en bonne santé ainsi que votre esprit, à la fois en vous faisant faire de l'activité physique et en vous fournissant des aliments frais du potager.

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