Ouvrez votre fenêtre pour une meilleure nuit de sommeil – Comment mieux dormir
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Il fait peut-être un peu froid, mais ouvrir votre fenêtre la nuit pourrait vous aider à mieux dormir, selon une nouvelle étude.
En effet, il permet un meilleur équilibre du CO2 dans la chambre, ce qui, à son tour, conduit à une meilleure qualité de sommeil. Et nous savons tous qu'une bonne nuit de sommeil a un effet drastique sur notre humeur et notre motivation le lendemain.
L'étude, publiée dans la revue Air intérieur, suivi les habitudes de sommeil de 17 étudiants. Pour ce faire, les scientifiques ont utilisé des capteurs de mouvement pour surveiller les mouvements, mesuré les niveaux de CO2 et demandé aux participants de tenir un journal du sommeil.
Les résultats ont révélé que ceux qui dormaient avec la fenêtre ouverte bénéficiaient d'un kip de nuit de meilleure qualité et n'a pas tant tourné et retourné.
Les scientifiques ont découvert que, lorsque la porte était fermée, le niveau moyen de CO2 était de 1 150 parties par millions, mais avec la fenêtre ouverte, la moyenne est devenue beaucoup plus faible 717 parties par million - une meilleure équilibre. Les scientifiques pensent que cela est dû au fait que permettre à l'air de circuler empêche une accumulation de CO2 causée par la respiration et une ventilation de mauvaise qualité.
"Des niveaux de CO2 inférieurs impliquaient une meilleure profondeur de sommeil, une meilleure efficacité du sommeil et un nombre moindre de réveils", ont déclaré les auteurs.
Alors, la prochaine fois que vous avez du mal à vous endormir, ouvrez la fenêtre et respirez l'air frais de l'hiver, même si vous devez ajouter une couverture par-dessus.
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De:Pays vivant au Royaume-Uni
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