11 conseils de prévention de la grippe

Acheter des serviettes en papier
Jetez les chiffons réutilisables, qui peut propager le virus de la grippe autour de vos comptoirs et donnez aux germes un endroit humide pour camper. Jetez également l'éponge de l'évier dans le lave-vaisselle à la fin de chaque journée.

Utiliser un désinfectant
Près de 60 % des poignées de réfrigérateur, des boutons de tiroir et des interrupteurs d'éclairage sont testés positifs pour le virus de la grippe dans une maison où une personne est malade – et le virus peut vivre jusqu'à trois jours. Essuyez quotidiennement ces points chauds et autres surfaces de cuisine fréquemment touchées.

Gardez les draps propres
Reléguer un conjoint intempestif dans un lit séparé peut sembler désagréable, mais c'est votre meilleure défense contre la grippe. Pour empêcher les germes de se propager, lavez votre literie tous les jours et séchez-la à haute température (vous pouvez la mettre avec le reste du linge de votre famille).

Mettez un couvercle dessus
Gros, mais vrai: lorsque vous avez une infection virale, les organismes sont dans vos selles. Cela signifie que lorsque vous tirez la chasse d'eau, les germes sont crachés dans l'air, contaminant potentiellement les comptoirs de salle de bain, les essuie-mains et les brosses à dents à proximité. Restez en sécurité en abaissant le couvercle des toilettes avant de tirer la chasse d'eau et en rangeant les brosses à dents dans des tiroirs ou des armoires propres.

Servir le jus de canneberge
Les personnes qui ont siroté environ 8 onces de boisson par jour pendant 10 jours ont vu leurs cellules immunitaires augmenter qui a aidé à diminuer les symptômes du rhume et de la grippe, grâce aux puissants polyphénols contenus dans le fruit, une étude menée en les Journal de la nutrition rapports. Bonus: il a été démontré que ces polyphénols favorisent également un cœur sain.

Gardez le désinfectant sur l'affichage
Placez un désinfectant pour les mains sur votre table d'entrée pour vous rappeler de vous laver les mains lorsque vous franchissez la porte. Quatre-vingt pour cent des infections courantes se transmettent par des mains contaminées, donc l'utilisation d'un désinfectant à base d'alcool une seule fois par jour peut réduire considérablement votre risque de tomber malade.

Crack ouvrir une fenêtre
Aérer une pièce est toujours bon pour votre maison, mais c'est particulièrement important quand quelqu'un dans votre maison est malade. Ouvrir votre fenêtre de quelques centimètres pendant environ une heure aidera à nettoyer l'environnement - cela laissera l'air stagnant et l'oxygène frais entrer, ce qui vous fera vous sentir beaucoup mieux.

Nettoyez vos cliqueurs
"Cherchez des lingettes qui dire spécifiquement qu'ils sont désinfectants — c'est le seul qui éliminera vraiment les germes », explique Donna Duberg, M.A., M.S., professeure adjointe de sciences de laboratoire biomédical à l'Université Saint Luis. Pendant que vous y êtes, effleurez également les poignées de porte de la maison. Ils sont également un point chaud connu pour les germes !

Aménager une chambre de malade
Le moyen le plus simple de prévenir la propagation de la grippe est de limiter les contacts avec les personnes infectées. Réservez un espace pour le membre de votre famille malade, avec tout ce dont il a besoin – mouchoirs, couvertures, médicaments et beaucoup d'eau – pour vous assurer qu'il ne quitte la pièce qu'en cas d'absolue nécessité. Les autres membres de la famille doivent également éviter l'espace malade, afin d'empêcher la propagation.

Programmez votre vaccin contre la grippe
"Jusqu'à trente mille personnes meurent chaque année d'une maladie liée à la grippe", déclare Peter Katona, professeur clinicien en maladies infectieuses à l'UCLA. S'il est vrai que certaines années vaccins sont moins efficaces que les experts le souhaiteraient, n'importe quelle protection vaut mieux que pas de protection du tout. "Il n'y a pratiquement aucun inconvénient à se faire vacciner et tout le monde devrait le recevoir, jeunes et vieux", explique Katona. Peur des coups de feu? Le vaccin peut désormais être administré par pulvérisation nasale.

Essuyez votre bureau
Fait glauque: votre espace de travail abrite 400 fois plus de bactéries que vos toilettes. Utilisez une lingette désinfectante pour nettoyer votre bureau et les zones à contact élevé, comme votre téléphone et votre clavier, au moins une fois par semaine. Votre santé vous remerciera !