Idées de chambre sensorielles

Tous les parents savent (ou se sont fait répéter à maintes reprises par leur pédiatre, leurs amis et Internet) qu'une routine nocturne cohérente est les partie la plus importante de la santé du sommeil de votre enfant. Mais saviez-vous qu'une chambre sensorielle peut être tout aussi importante? Si vous avez un enfant qui a du mal à s'installer, à rester endormi ou à se réveiller naturellement, une chambre à coucher sensible aux sens peut vous aider. La capacité de s'apaiser et de s'autoréguler peut faire toute la différence à l'heure du coucher.

Les problèmes de sommeil sont extrêmement fréquents chez les enfants ayant des besoins spéciaux. « Créer un espace apaisant permettra à votre enfant de s'autoréguler quand il en a besoin, de jour comme de nuit », déclare Alescia Ford-Lanza, ergothérapeute agréée et fondatrice de

Adapter et apprendre, LLC. « Lorsque les « pauses » et l'heure du coucher sont organisées de manière positive, vous saurez que vous avez réussi à concevoir un endroit apaisant pour que votre enfant puisse jouer, lire et dormir. »

Pourquoi ne pas jeter un deuxième coup d'œil à la chambre de votre enfant pour voir si des ajustements peuvent être apportés pour aider votre enfant à mieux dormir la nuit? Voici les articles indispensables de Ford-Lanza pour créer une chambre sensorielle:

● Si la chambre de votre enfant est proche d'une rue animée, du chien qui aboie du voisin ou d'un couloir très fréquenté de votre maison, la stimulation peut le tenir éveillé. Considérez un machine à bruit blanc près de la porte de la chambre, ou une application iPhone/iPad conçue pour déclencher des ondes cérébrales spécifiques au sommeil.

● Regardez la texture de votre enfant literie. Les tissus doux et respirants sont idéaux, mais le t-shirt préféré de votre enfant peut vous aider à savoir ce qu'il trouve le plus confortable. Pensez également à la literie avec des imprimés que votre enfant adorera, mais ne la trouvera pas trop stimulante.

● Couettes plus lourdes, couettes en duvet, sacs de couchage ou couvertures lestées peut aider les enfants souffrant de surcharge sensorielle, d'anxiété ou de stress, car la pression supplémentaire peut avoir un effet relaxant. Parfois, vous pouvez reproduire ce poids en ajoutant une courtepointe plus lourde sur la literie existante.

● Si vous avez un enfant avec des problèmes de traitement sensoriel, la sensibilité à la lumière est une préoccupation commune. Utilisation Lampe de chevet qui peut être allumé et éteint facilement. Gradateurs peut également aider à fournir la quantité parfaite de lumière. Considérez également Rideaux occultants pour bloquer la forte lumière du soleil, ce qui pourrait causer du stress.

● Qu'il s'agisse d'un tente de lit, tente d'angle, ou un canopée sur une pile d'oreillers moelleux, il est important de fournir à votre enfant une zone de privation sensorielle avec des objets apaisants comme des livres, des agitations et des animaux en peluche. Cet espace devient l'espace personnel de votre enfant pour faire des pauses pendant la journée ou s'installer juste avant le coucher.

● Le désordre peut déclencher de l'anxiété et une surstimulation chez presque tout le monde, qu'il soit autiste ou non. Gardez l'organisation de la pièce simple avec rayonnage fermé et unités de stockage donc la pièce est exempte de distractions à l'heure du coucher.

● Nous aimons tous brillant, amusant couleurs de peinture pour les enfants, mais parfois ces couleurs ne favorisent pas exactement le calme et la tranquillité. Si votre enfant éprouve une sensibilité à la lumière et à la vision, envisagez une teinte plus foncée comme le gris, le bleu marine ou le violet, car ces couleurs absorbent plus de lumière au lieu de la refléter. Les tons terreux de brun sont également un bon choix.

● Enfin, l'aromathérapie peut considérablement augmenter l'effet de la pièce. Certains parfums peuvent être très efficaces pour détendre le corps et calmer le cerveau. Plus huiles peut être diffusé dans l'air, dilué et appliqué sur le corps, ou mis dans le bain d'un enfant juste avant le coucher.

Carissa Tozzi est la co-fondatrice de Loup + amis, la plate-forme communautaire et de style de vie pour les mamans qui élèvent des enfants ayant des besoins spéciaux.

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