Choses dans votre maison qui causent du stress
Selon des chercheurs du Center of Everyday Lives and Families (CELF) de l'UCLA, il existe un lien entre un taux élevé de cortisol (une hormone du stress) et les femmes qui possèdent une maison avec un « haute densité d'objets ménagers ». Cela signifie que des piles de papiers, des piles de jouets ou même un évier rempli de vaisselle sale sont de sérieux facteurs de stress – alors arrêtez de vous trouver des excuses et bannissez votre fouillis pour de bon.
Avez-vous l'habitude de cliquer sur le tube dès que vous rentrez chez vous? Eh bien, vous voudrez arrêter cela immédiatement, car apparemment bruit excessif provoque un excès de stress. (Sans oublier que cela rend également vos tâches quotidiennes plus difficiles.) Alors résistez à l'envie et n'allumez votre téléviseur que s'il y a quelque chose que vous vraiment veux regarder (*toux* Downton Abbey *la toux).
Vous êtes ce que vous mangez, apparemment, parce que selon le Société de gestion du stress, ce que vous mettez dans votre corps a une corrélation directe avec votre niveau d'anxiété. Des aliments sains avec des niveaux élevés de vitamines et de minéraux aideront à soulager le stress, tandis que la malbouffe et la caféine induisent du stress.
Traduction: Vos papiers financiers. Selon le APA, 75 % des Américains déclarent que les finances sont une source importante de stress dans leur vie. Bien que nous ne vous recommandions absolument pas de laisser vos factures et vos responsabilités de côté, nous vous recommandons restreindre ces facteurs de stress à une pièce dédiée (comme un bureau) pour garder votre esprit en paix autant que possible.
C'est inévitable: si vous vivez avec des gens, vous risquez d'avoir au moins de petits désaccords avec le temps. à temps, que ce soit votre mari qui ne baisse pas le siège des toilettes ou les enfants qui ne veulent pas finir leur dîner. Et depuis conflit et disputes sont des facteurs de stress majeurs, tout comme les personnes avec qui vous vivez - c'est pourquoi il est si important de prévoir du « temps pour moi » pour vous-même.
Apparemment, les miroirs pourraient ne pas être le meilleur choix de décoration intérieure. Selon un rapport de chercheurs à l'Institute of Psychiatry de Londres, une étude menée auprès de 50 personnes a révélé que se regarder dans le miroir les stressait finalement à cause de leur apparence. Maintenant, nous ne disons pas que vous devriez commencer à appliquer votre mascara ou à boucler vos cheveux sans miroir, mais vous voudrez peut-être limiter ces surfaces réfléchissantes à votre salle de bain.
Ramener du travail à la maison peut sembler être un bon compromis (vous pouvez voir votre famille, mais aussi terminer votre devoir), mais ne vous laissez pas berner par cette logique: selon le directeur de la santé et de la sécurité, ramener du travail à la maison peut avoir un effet négatif sur votre vie à la maison et causer du stress. Nous savons que c'est un équilibre difficile à trouver. Mais peut-être rester tard une nuit par semaine, au lieu de travailler à domicile pendant une courte période tous nuit, est la meilleure façon d'aller.
L'organisation est la clé pour gérer les tracas quotidiens (et les facteurs de stress) de la vie avec grâce - vous devriez donc commencer votre journée en rangeant votre chambre. Et puisque faire son lit tous les jours peut t'aider mieux dormir, et nous savons tous être fatigué est un énorme facteur de stress, c'est essentiellement une solution gagnant-gagnant en ce qui concerne la gestion de votre anxiété.
