7 avantages mentaux et physiques surprenants du jardinage

Les avantages de jardinage sont sans fin, allant au-delà de la simple connexion avec la nature. De la promotion de l'exercice physique à la réduction du stress, passer du temps au grand air fait vraiment des merveilles.

Selon une étude précédente menée par le Société royale d'horticulture (RHS), les ménages qui jardinent régulièrement ont des scores de bien-être quotidiens supérieurs de 6% à ceux qui ne jardinent pas du tout. Un guérisseur naturel, s'occuper de vos plantes pourrait être le coup de pouce dont vous avez besoin.

À l'approche de l'été, c'est le moment idéal pour mettre votre espace extérieur en forme et vous donner un coup de fouet instantané. Pour vous inciter à jardiner, Delamere Health a révélé l'importance de se connecter avec la nature. Découvrez les avantages ci-dessous...

1. Réduit le stress

Le jardinage est un excellent moyen de réduire la tension et le stress des pressions quotidiennes, avec les experts de

Delamere Santé découvrir qu'il abaisse les niveaux de cortisol - un produit chimique que notre corps produit en réponse au stress.

Si vous avez la chance d'avoir votre propre jardin, pourquoi ne pas prendre votre pelle de jardinage et vous occuper de ces plantes. Vous vous sentirez mieux en un rien de temps...

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2. Nous aide à être plus créatifs et problématiques

Saviez-vous que le jardinage peut vous aider à puiser dans votre énergie créatrice? Avec une personne moyenne ayant plus de 6 000 pensées par jour, le jardinage pourrait aider à concentrer l'esprit en calmant le cerveau et le corps.

« La créativité va au-delà de vous rendre heureux dans le présent. C'est également un moyen efficace de réduire les symptômes de la démence, d'améliorer la mémoire et les capacités cognitives », déclare Delamere Health. « Votre mémoire commence à s'améliorer lorsque vous devenez plus imaginatif, alors soyez créatif avec vos présentoirs de jardin en ajoutant Couleur, la texture et les éléments décoratifs.'

3. Réduit le temps d'écran

Réduire progressivement le temps passé devant un écran peut vous aider à atteindre vos objectifs et à créer des habitudes durables. Bien qu'il soit souvent difficile de poser le téléphone, sortir dans le jardin pourrait être la distraction dont vous avez besoin.

« Réduire le temps passé devant un écran et le remplacer par une activité telle que le jardinage peut aider à améliorer votre santé et votre bien-être en général », explique Delamere Health. « Le jardinage aide à briser les mauvaises habitudes et constitue un passe-temps passionnant pour toute la famille. »

4. Favorise l'exercice physique

En plus d'améliorer votre santé mentale, des activités telles que le ratissage, le désherbage et la taille peuvent également améliorer votre condition physique globale. En fait, un étudier ont découvert qu'être dans le jardin pendant seulement 30 minutes peut brûler jusqu'à 300 calories. En plus de cela, l'exposition au soleil du jardinage peut également augmenter naturellement la sérotonine dans notre corps – une « hormone du bonheur ».

5. Crée un sentiment de responsabilité et de contrôle

De la conception d'un jardin à la plantation des graines, le jardinage est un excellent moyen de maintenir un sens de l'ordre et de donner aux gens un but chaque jour. Cultiver vos propres produits, par exemple, vous donnera la joie de voir pousser les semis.

Delamere Health explique également pourquoi c'est un excellent passe-temps que les familles peuvent apprécier ensemble: « Le jardinage est aussi un excellent moyen d'enseigner aux enfants la responsabilité. Les familles peuvent apprendre ensemble à prendre soin de leurs graines pour qu'elles grandissent. Enfants peut développer un sens de la pleine conscience, en apprenant à quel point le respect de votre environnement et de vos plantes est important.' Pourquoi ne pas impliquer les enfants cet été ?

6. Développe un état d'esprit de croissance

Des recherches antérieures menées par Permaculture ont découvert que lorsque nous cultivons des fruits, des légumes et d'autres plantes d'extérieur, nous recevons un boost de dopamine chaque fois que nous récoltons. Surnommé le « high de la récolte », il est connu comme le mécanisme de récompense biologique pour cultiver vos propres cultures.

7. Établit une connexion

Jardiner avec d'autres peut être un connecteur de relation. Les jardins communautaires, par exemple, peuvent aider à développer la croissance sociale grâce à des intérêts partagés et des objectifs communs.

« Le jardinage en famille, entre amis ou en groupes organisés peut offrir aux individus l'opportunité de se connecter avec les autres et la nature, en réduisant les sentiments d'isolement et d'exclusion », explique Delamere Santé.

«Être proche de la nature peut également réduire les sentiments de colère, de peur, de stress et augmenter le bonheur. Non seulement être à l'extérieur aide émotionnellement, mais il contribue également au bien-être physique en abaissant la tension artérielle, la fréquence cardiaque, la tension musculaire et la production d'hormones de stress.

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