कैसे आपका बिस्तर आपको बीमार कर रहा है
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आपका बिस्तर संभवत: ताज़ी-आउट-ऑफ-द-ड्रायर चादरों में गोता लगाने और नरम रोशनी में पढ़ने में बिताई गई आरामदायक सुबह के सुखद विचारों को ड्रोन करता है - धूल से प्रेरित छींकने के सत्र या पीठ दर्द में नहीं। लेकिन जिस स्थान पर आप अपने जीवन का एक तिहाई खर्च करते हैं, वह हमेशा स्वास्थ्यप्रद नहीं होता है। ये ऐसे तरीके हैं जिनसे आपका गद्दा, तकिए, बिस्तर और सामान्य बिस्तर की आदतें आपको नुकसान पहुंचा सकती हैं।
1. आपका पुराना गद्दा आपको सख्त छोड़ रहा है।
द्वारा पूरे किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार सपने (एक यूके गद्दे विशेषज्ञ), देश में अनुमानित दसियों हज़ार लोग एक पर सोते हैं MATTRESS जो 40 साल से अधिक पुराना है। और चूंकि पुराने गद्दे समर्थन की कमी कर सकते हैं, इसलिए खराब नींद के कारण आपके जागने की संभावना अधिक होती है या थकान महसूस होती है। इसलिए नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन हर आठ साल में एक नया करवाने की सलाह देता है।
2. आपका तकिया आपको छींक रहा है।
तो आप पहले से ही जानते हैं धूल के कण
3. तुम्हारी गन्दी चादरें तुम्हें बेचैन कर रही हैं।
अव्यवस्था और अव्यवस्था लोगों में तनाव को ट्रिगर करने के लिए सिद्ध होती है - और आपका बिस्तर कोई अपवाद नहीं है। चूंकि हर दिन अपना बिस्तर बनाना आपकी मदद कर सकता है बेहतर निद्रा (और हम सभी जानते हैं थक जाना एक बहुत बड़ा तनाव है) जब आपके चिंता प्रबंधन की बात आती है तो यह मूल रूप से एक जीत है।
लेकिन यह सिर्फ आपका शारीरिक बिस्तर नहीं है जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है - इसमें सब कुछ आपको भी प्रभावित कर सकता है।
4. आपका खर्राटे लेने वाला साथी आपकी नींद को प्रभावित कर रहा है।
सिर्फ परेशान होने के अलावा, खर्राटे लेने वाले के साथ सोना आपकी सेहत को भी नुकसान पहुंचा सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि यह किसी को प्रति घंटे 21 बार जगा सकता है, जो महत्वपूर्ण गहरी नींद को बाधित करता है। ओह! चूँकि इस दुनिया में फलने-फूलने के लिए आराम की आवश्यकता होती है, इसलिए अपने साथी से पेशेवर मदद लेने के लिए कहने का समय आ सकता है।
5. आपके आराम से पालतू जानवर में संक्रमण का खतरा है।
ऐसा न कहें: सार्वजनिक और पशु स्वास्थ्य विशेषज्ञ के अनुसार डॉ. जेन हेलर चार्ल्स स्टर्ट विश्वविद्यालय के, आपके जानवर के साथ कोई भी निकट संपर्क संक्रमण या परजीवियों के कुछ जोखिम के साथ आता है। आपके विकल्प? अपने बिस्तर को सप्ताह में एक से अधिक बार धोएं या कुछ सीमाएँ निर्धारित करें।
6. आपके सोते समय पढ़ने से आंखों को नुकसान हो रहा है।
भले ही सोने से पहले सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करना आराम करने का एक सुखद तरीका है, वास्तव में जब आपको स्क्रीन के सामने एक दिन के बाद अपनी आंखों को ब्रेक देने की आवश्यकता होती है। सिरदर्द, सूखी आंखें, धुंधली दृष्टि आदि से बचने के लिए, अपना रखें फ़ोन अपने बिस्तर से बाहर।
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