DIY होम जिम फ्लोर

आपके पैरों के नीचे क्या है (या फिर आप इधर-उधर हो जाते हैं) उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि घर में आने पर। इसलिए इस गिरावट के कारण, हमने होम डिपो के साथ ए टू जेड गाइड पर सहयोग किया है जो आपको फ़्लोरिंग विकल्प बनाने का विश्वास दिलाएगा जो आपको पसंद आएगा। ए टू जेड हैंडबुक देखें यहां.

यदि आपने कभी गलती से किसी व्यायाम वीडियो के साथ अनुसरण करते समय फर्श लैंप को गोल-मटोल कर दिया है या अपनी रसोई की टाइल पर एक हाथ से वजन गिरा दिया, आप जानते हैं कि घर पर बिना किसी निर्दिष्ट के काम करना कितना मुश्किल है स्थान। जब आप अपने घर के व्यायाम कक्ष के लिए जगह बनाने के लिए तैयार होते हैं, तो उचित फर्श स्थापित करना आपके शारीरिक स्वास्थ्य और आपके ताजा बनाए गए कसरत क्षेत्र की लंबी उम्र दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।

शुरू करने से पहले, इस बारे में सोचें कि जिम बनने के लिए आपके घर का कौन सा क्षेत्र सबसे अनुकूल है। रिक्त स्थान की तलाश करें जो संभावित रूप से कम उपयोग किए जा रहे हैं-एक अतिरिक्त शयनकक्ष की तरह जो "भंडारण" बन गया है या एक सनरूम जो बेहतर दिनों में देखा जाता है- या ऐसे क्षेत्र जो नए प्रकार के फर्श बिछाने के लिए एक साफ स्लेट प्रदान करते हैं, जैसे आंशिक रूप से तैयार कंक्रीट बेसमेंट या गैरेज।

अपने स्थान का चयन करने के बाद, इस बारे में सोचें कि आपको किस प्रकार के व्यायाम करने में आनंद आता है, इसमें शामिल उपकरण, और किस प्रकार का फर्श उन आवश्यकताओं से सबसे अच्छा मेल खाता है। होम डिपो विभिन्न प्रकार के व्यायाम के लिए कई प्रकार के फर्श हैं, जैसे कालीन टाइलें, विनाइल फर्श और इंटरलॉकिंग रबर। आप नियमित रूप से होम-जिम में फर्श के साथ घनिष्ठ और व्यक्तिगत होने जा रहे हैं-चाहे आप पुशअप कर रहे हों या बस वर्कआउट के बाद स्ट्रेच करने के लिए बैठना - इसलिए इससे पहले कि आप अपनी नई वर्कआउट पैंट को खींच लें, अपने वर्कआउट के बारे में सोचने के लिए एक सेकंड का समय लें। नीचे से ऊपर।

गलीचा

कम ढेर वाली कालीन टाइलें कसरत कक्षों के लिए अत्यधिक लोकप्रिय विकल्प हैं। वे कुशन प्रदान करते हैं जो जोड़ों के दर्द को रोकने में मदद करता है, पसीने से फिसलने और गिरने का कम जोखिम होता है, और आम तौर पर केतली गेंदों या मुफ्त वजन जैसे उपकरणों से निकलने और डिंग के प्रतिरोधी होते हैं। (बुद्धिमान के लिए शब्द: यदि आप अपने वर्कआउट रूम में दूर से भी भारी चीज के आसपास झूलने की योजना बना रहे हैं, तो दृढ़ लकड़ी या टाइल फर्श से दूर रहना सबसे अच्छा है - वे बहुत अधिक नुकसान की संभावना रखते हैं।)

इसके अलावा, सामान्य ठेकेदार मार्क क्लेमेंट के रूप में माई फिक्स इटअप लाइफ बताते हैं, कालीन टाइलें आसानी से हटा दी जाती हैं और बदल दी जाती हैं। यह पसीने और नमी के निर्माण के जोखिम को कम करता है जो वर्कआउट के दौरान सतह के नीचे फंस सकता है - वर्कआउट रूम में वॉल-टू-वॉल कारपेट के साथ एक आम समस्या।

बुद्धिमानों के लिए शब्द: यदि आप अपने वर्कआउट रूम में दूर से भी भारी चीज के आसपास झूलने की योजना बना रहे हैं, तो दृढ़ लकड़ी या टाइल फर्श से दूर रहना सबसे अच्छा है - वे बहुत अधिक नुकसान की संभावना रखते हैं।

विनाइल

विनाइल फर्श बेसमेंट-टू-जिम रूपांतरणों के लिए एक मजबूत विकल्प है क्योंकि यह मोल्ड और फफूंदी प्रतिरोधी है (हमेशा एक प्लस जब आप भूमिगत होते हैं) और शैलियों की एक विस्तृत विविधता में आता है। हालांकि, इसमें अन्य फर्शों की तुलना में कम शॉक-अवशोषण होता है, इसलिए यदि आप नियमित रूप से बर्पी-इंग की योजना बना रहे हैं, कुछ ऐसा विचार करें जो दोहराए जाने वाले गति के लिए थोड़ा दयालु होगा, जैसे कॉर्क, जिसमें होने का अतिरिक्त मूल्य है पर्यावरण के अनुकूल।

रबर या फोम

और अगर आप सचमुच अपने कसरत के बारे में गंभीर - और बाजार में अपने होम-जिम को एक वाणिज्यिक जिम की तरह महसूस करने के लिए-प्रतिबद्ध रबर या झाग फर्श। दोनों को इंटरलॉकिंग पहेली-शैली के टुकड़ों में बेचा जाता है, इसलिए उन्हें किसी भी अन्य प्रकार के पहले से मौजूद फर्श पर स्थापित करना आसान होता है: कालीन, टुकड़े टुकड़े, कंक्रीट-आप इसे नाम दें।

एक सामग्री को दूसरे पर चुनना काफी हद तक आपके वर्कआउट की तीव्रता और आपके आयरन-पंपिंग या ज़ुम्बा डांसिंग की आवृत्ति पर निर्भर करता है। रबर फर्श उच्च-प्रभाव के लिए सोने का मानक है, इसकी स्थायित्व (विशेष रूप से गिराए गए वजन के खिलाफ) और रखरखाव में आसानी के कारण लगातार वर्कआउट - लेकिन इसकी कीमत अपेक्षाकृत अधिक है।

दूसरी ओर, फोम कम खर्चीला है, और किसी भी व्यायाम का समर्थन करने के लिए अच्छी तरह से अनुकूल है, जिसमें HIIT वर्कआउट जैसे बहुत ऊपर और नीचे की गति की आवश्यकता होती है। जबकि रबर की तरह लचीला नहीं है (यह समय के साथ सेंध लगा सकता है), यह पैटर्न की एक विस्तृत श्रृंखला में आता है-इस लकड़ी के अग्रभाग की तरह-सिर्फ काले रंग के बजाय।

चाहे आप नवीनतम व्यायाम नृत्य उन्माद के लिए तैयार हों या अपने व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन को मात देने की कोशिश कर रहे हों, आपका कसरत फर्श स्वास्थ्य और कल्याण के प्रति प्रतिबद्धता के लिए प्रारंभिक बिंदु है। एक पेशेवर जिम के लाभ प्राप्त करें, घुरघुराने वाले भारोत्तोलकों को छोड़कर।