रात की बेहतर नींद के लिए आकर्षक शयन कक्ष सजाने के विचार (भी!)

5. ध्यान से कला चुनें

"ज्यादातर लोग केवल कमरे के रंग के बारे में सोचते हैं, लेकिन आपको अपने बेडरूम में भी कलाकृति के बारे में सोचने की ज़रूरत है," फोर्ड कहते हैं। "आरामदायक माहौल के लिए, ऐसी कलाकृति चुनें जो बहुत व्यस्त या परेशान न हो और आंखों पर आसान हो। यह प्रदर्शित होने के तरीके तक भी विस्तारित होता है।" एरिक स्ट्रिफ़लर द्वारा फोटोग्राफी

6. एक बैठने की जगह का प्रयास करें

"यदि आप अपने शयनकक्ष में घूमना पसंद करते हैं तो एक अलग बैठने की जगह बनाएं," एंड्रयूज कहते हैं। "इस तरह आपका दिमाग पढ़ने, काम करने या टीवी देखने के बजाय आपके बिस्तर को नींद से जोड़ देता है।" ग्रे क्रॉफर्ड द्वारा फोटोग्राफी

7. खिड़की के उपचार पर डबल अप

ग्रिफिन कहते हैं, "ज्यादातर लोगों के लिए अच्छी रात की नींद के लिए रोशनी रखना जरूरी है।" "यह सबसे अच्छा है अगर खिड़की के उपचार दो-स्तरित हैं। आपके पास पर्दे हैं, और फिर आपके पास खिड़की के बक्से के अंदर कुछ है जो प्रकाश और गोपनीयता को नियंत्रित करने में मदद करता है।" विलियम वाल्ड्रोन द्वारा फोटोग्राफी

8. अपनी बेडसाइड टेबल को एक रात पहले सेट करें

"अपने सभी मीडिया, जैसे आईपैड, फोन, और रिमोट को एक दराज में छुपाएं, जिसमें तारों को छुपाया गया हो। बेडसाइड टेबल के शीर्ष पर, यदि आप बिस्तर के बगल में एक गिलास पानी रखते हैं, तो कांच का एक टुकड़ा सतह को फैलने से बचाएगा। एंड्रयूज कहते हैं, "आपको यह जानकर अच्छी नींद आएगी कि आपको सुबह उठने और पानी पीने या पानी के छल्ले से निपटने के लिए रात के बीच में उठना नहीं पड़ेगा।"

9. डिजाइन के साथ शोर से लड़ें

"यदि आप बाहरी शोर के प्रति अत्यधिक संवेदनशील हैं, तो शोर कम करने वाली खिड़कियों का प्रयास करें, यह लगभग एक स्क्रीन की तरह है जिसे आप बाहरी खिड़की पर रखेंगे। वे वास्तव में सड़क की आवाज़ में कटौती करते हैं," फोर्ड कहते हैं। स्कॉट फ्रांसिस द्वारा फोटोग्राफी

10. एक डिमर का उपयोग करें

"बेडसाइड टेबल को उचित पठन रोशनी के साथ तैयार किया जाना चाहिए। मुझे वॉल माउंटेड वर्जन या स्कोनस पसंद है क्योंकि यह आपको बेडसाइड टेबल पर अधिक रियल एस्टेट देता है। मैं एक मंदर पर बेडसाइड लैंप भी लगाता हूं, कम रोशनी में समायोजित करने में सक्षम होने से आपके शरीर को नींद के लिए तैयार होने में मदद मिलती है," कॉल कहते हैं। फिलिप फिक्स द्वारा फोटोग्राफी

11. अपनी तकनीक तैयार करें

"यदि आप अपने सेल फोन को अलार्म के रूप में उपयोग करना चाहते हैं, तो डिस्प्ले को मंद करें," ग्रिफिन कहते हैं। "आपकी डिजिटल अलार्म घड़ी के साथ भी। यदि आपके कमरे में एक टीवी है जिस पर कम रोशनी है, तो वे आपको भी रख सकते हैं। काले बिजली के टेप के साथ आपत्तिजनक डिजिटल रोशनी को कवर करें क्योंकि प्रकाश, चाहे आप इसे जानते हों या नहीं, आपको जगाए रखेंगे।" जेफ मैकनामारा द्वारा फोटोग्राफी

12. स्थिति के प्रति सचेत रहें

फोर्ड कहते हैं, "बिस्तर को इस तरह से रखें कि यह सबसे ज्यादा समझ में आता है, न केवल दृष्टि से बल्कि जब आप इसमें हों तो आप कैसा महसूस करते हैं।" "मैं हमेशा कहता हूं कि जब आप कमरे में चलते हैं तो मुझे बिस्तर के पैर को देखने में सक्षम होना पसंद है। यदि बिस्तर की स्थिति ठीक नहीं है या आपके पास एक कोने में एक बिस्तर है, तो यह आरामदायक नहीं होगा जब किसी को बिस्तर से अंदर और बाहर निकलने की आवश्यकता हो।" स्कॉट फ्रांसिस द्वारा फोटोग्राफी