आपको अपना फोन बिस्तर में क्यों नहीं पढ़ना चाहिए

यदि आप पसंद कर रहे हैं 71% अमेरिकी, आप शायद अपने स्मार्ट फोन को अपने साथ बिस्तर पर रखते हैं ताकि आप उन सभी समाचारों और इंस्टाग्राम तस्वीरों को स्क्रॉल कर सकें जिन्हें आपने दिन के दौरान याद किया था। लेकिन अपने आप को चेतावनी दें: यह प्रतीत होता है कि निर्दोष आदत के कुछ गंभीर स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं।

1. इससे सोना मुश्किल हो जाता है।

NS कृत्रिम रोशनी जो आपके फ़ोन से उत्सर्जित होता है, आपके मस्तिष्क में कम उत्पादन करता है मेलाटोनिन, वह रसायन जो आपको सो जाने में मदद करता है और आपके नींद चक्र को नियंत्रित करता है। (और भी थोड़ा प्रकाश जो दिखाता है कि आपका उपकरण चार्ज हो रहा है बंद हो जाता है नीली तरंग दैर्ध्य जो आपके सर्कैडियन रिदम को प्रभावित करता है।) इसका मतलब है कि आपके लिए मुश्किल समय होगा - और शायद खुद को उन कष्टप्रद भेड़ों की गिनती करते हुए पाएंगे।

2. और आप कम आराम महसूस करते हुए जागेंगे।

एक अध्ययन पाया गया कि जिन लोगों ने लाइट बंद करने के बाद अपने फोन का इस्तेमाल किया, उन्हें नींद खराब हुई और अगले दिन अधिक थकान महसूस हुई। इसलिए, भले ही आप अंततः सिर हिलाने में सक्षम हों, हो सकता है कि यह उस गुणवत्ता का न हो जिसकी आपको आवश्यकता है।

3. यह एक शाब्दिक आग खतरा है।

NS न्यूयॉर्क शहर पुलिस विभाग हाल ही में रात में सेलफोन के गर्म होने और आग लगाने के बाद जले हुए छेद वाले तकिए की चार तस्वीरें ट्वीट करके रात में अपने फोन तक चोरी करने के खिलाफ चेतावनी दी थी। अब और मत कहो, हम आपको सुनते हैं।

4. यह आपकी टॉयलेट सीट से ज्यादा कीटाणुरहित है।

और चूंकि आप किसी भी परिस्थिति में अपने बगल में नहीं सोएंगे शौचालय, तुम अपने फोन के साथ क्यों सोओगे? अच्छी खबर: कीटाणुओं को मारने के लिए (और अपने गाल पर टॉयलेट सीट के खौफनाक क्रॉलर लगाने से बचें), आप हर कुछ दिनों में अपने फोन को अल्कोहल वाइप से आसानी से साफ कर सकते हैं।

5. यह आपको उदास महसूस करा सकता है।

शोध के अनुसार बायलर विश्वविद्यालय, जो लोग अपने फोन का अधिक बार उपयोग करते हैं वे मिजाज और मनमौजी व्यवहार के शिकार होते हैं। हां, जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो सोने से पहले सोशल मीडिया पर अन्य लोगों से अपनी तुलना करें तथा जैसे ही आप जागते हैं शायद सबसे अच्छा विचार नहीं है।

6. यह नोमोफोबिया को ट्रिगर कर सकता है।

जो एक वास्तविक है अपने फोन के बिना रहने का डर. ऐसा होने से रोकने के लिए, दिन में कम से कम एक बार अपने फोन को बंद कर दें और सोते समय अपने डिवाइस को अपने से कम से कम 15 फीट की दूरी पर रखें।

7. इससे आपकी आंखों पर दबाव पड़ता है।

पूरे दिन अपने कंप्यूटर को घूरने के बाद, फिर एक शाम टीवी के सामने, आपकी आँखों को चाहिए टूटना- और उन्हीं ज़ोंबी आदतों को अपने बिस्तर में लाना एक के ठीक विपरीत है। सिरदर्द, सूखी आंखें, धुंधली दृष्टि और बहुत कुछ से बचने के लिए, इस समय का उपयोग सोने से पहले अपनी आंखों को आराम देने के लिए करें।

8. यह आपको सेल फोन विकिरण के संपर्क में लाता है।

हालांकि यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि सेल फोन पर क्या प्रभाव पड़ता है विकिरण मस्तिष्क पर हैं, तब भी जब संभव हो तो इस जोखिम से बचना ही बुद्धिमानी है। यही कारण है कि राहेल रोथमैन, मुख्य प्रौद्योगिकीविद् गुड हाउसकीपिंग इंस्टिट्यूट, अपने तकिए के नीचे फोन रखकर सोने के खिलाफ चेतावनी देता है।

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