10 फ्री होम वर्कआउट वीडियो

सामाजिक दूरी के दौरान अपना समय बिताने का एक उपयोगी तरीका चाहने वालों के लिए - या कोई भी व्यक्ति जो अपने घरों के साथ गहरा संबंध बनाने में रुचि रखता है - HB ने लॉन्च किया है होम लव, घर के अंदर हर मिनट को अधिक उत्पादक (और संतुष्टिदायक!) बनाने के लिए दैनिक युक्तियों और विचारों की एक श्रृंखला।

सोशल डिस्टेंसिंग में घर पर बहुत समय बिताना शामिल है। चाहे आप दूर से काम करना या स्पीड-लर्निंग कैसे करें होम स्कूल आपके बच्चे, मैं शर्त लगाने को तैयार हूं कि आप अपने सोफे पर बैठने में भी काफी समय व्यतीत कर रहे हैं। जिम के साथ—और वस्तुतः बाकि सब कुछ-बंद के रूप में COVID-19 यथास्थिति को बाधित करना जारी रखता है, सक्रिय रहना कभी भी अधिक महत्वपूर्ण नहीं रहा। इसके अलावा, यह कुछ अपरिहार्य केबिन बुखार को कम करने में मदद कर सकता है!

लेकिन अपना कसरत करने का सबसे अच्छा समय कब है? "निश्चित रूप से इस समय वर्कआउट करने के लिए प्रेरित होना निश्चित रूप से कठिन है, जब हमारे सभी दिन एक साथ मिल रहे हों और निजी प्रशिक्षक और सह-संस्थापक शायना श्मिट कहते हैं, "हम अपने सोफे में पिघलना शुरू कर रहे हैं।"

लाइवकिक. "मैं व्यक्तिगत रूप से जितना हो सके एक प्रकार की कार्य दिवस संरचना रखने की सलाह देता हूं, और इससे मेरा मतलब है कि जल्दी उठना और पहली चीज में अपना कसरत प्राप्त करना।"

साथ ही, वह बताती हैं, "यदि आप इस समय घर से काम कर रहे हैं, तो आपको अतिरिक्त नींद आने वाली है, चाहे जो भी हो, क्योंकि आप यात्रा नहीं कर रहे हैं, इसलिए यह कोई बहाना नहीं हो सकता। यह जानते हुए कि आपको बस इतना करना है कि बिस्तर से लुढ़कना चाहिए, शुरुआती ध्वनि को और अधिक आकर्षक बनाना चाहिए।"

यदि आप सुबह के कसरत में नहीं हैं, हालांकि, श्मिट दोपहर के पसीने की सलाह देते हैं। "दोपहर के पिक-अप-अप के रूप में कुछ योग या ध्यान का प्रयास करें, और फिर अपने कंप्यूटर पर ताज़ा होकर वापस आएं," वह कहती हैं। "अगर यह वर्तमान में ऐसा लगता है कि काम और डाउनटाइम के बीच कोई बाधा नहीं है क्योंकि आप कभी घर नहीं छोड़ रहे हैं, तो दोपहर की कक्षा वास्तव में चीजों को तोड़ने में मदद कर सकती है," वह बताती हैं।

तो, भले ही अपना खुद का सेट कर रहे हों घर का जिम एजेंडे में नहीं है, घर पर वर्कआउट करने के लिए अभी भी बहुत सारे विकल्प हैं। देश भर के वर्कआउट स्टूडियो इंस्टाग्राम से लेकर लाइवस्ट्रीम क्लासेस जैसे प्लेटफॉर्म की ओर रुख कर रहे हैं। और सबसे अच्छा हिस्सा? उनमें से टन हैं नि: शुल्क! यहां दस बिना शुल्क वाली कसरत कक्षाएं हैं जिन्हें आप सीधे अपने रहने वाले कमरे से आजमा सकते हैं।

बैरी का बूटकैंप

बैरी का बूटकैंप इंस्टाग्राम के माध्यम से अपनी बुटीक फिटनेस कक्षाओं का 20 मिनट, उपकरण-मुक्त संस्करण पेश कर रहा है। बैरी के बूटकैंप के माध्यम से दिन में दो बार, बैरी के विभिन्न प्रशिक्षक लाइव हो रहे हैं instagram एक त्वरित कसरत प्राप्त करने में आपकी सहायता करने के लिए पृष्ठ। प्रतिरोध-भारी कसरत के लिए, स्टूडियो प्रतिरोध बैंड कसरत भी पेश कर रहा है। भाग लेने के लिए, आप उनकी खरीद सकते हैं बैंड टुगेदर फ़िट किट.

गड़गड़ाहट

बैरी की तरह, गड़गड़ाहट उनके सेलेब-प्रिय मुक्केबाजी वर्ग का एक छोटा संस्करण पेश कर रहा है instagram. वर्कआउट के लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है और इसके बजाय बॉडी वेट वर्कआउट और शैडो बॉक्सिंग को एक शक्तिशाली - हालांकि त्वरित, केवल 30 मिनट में - HIIT वर्कआउट के लिए संयोजित करें। (यह उन लोगों के लिए उच्च तीव्रता का अंतराल प्रशिक्षण है, जो नियमित नहीं हैं।) और यदि आप लाइव कसरत से चूक जाते हैं, तो स्टूडियो उन्हें एक दिन के लिए अपने IGTV पृष्ठ पर पोस्ट करता है, जिसका अर्थ है कि कोई बहाना नहीं है!

कोरपावर योग

सुबह के ध्यान में जाओ या दोपहर के प्रवाह के साथ आराम करो मांग पर कोरपावर योग। सदस्य और गैर-सदस्य दोनों अपनी वेबसाइट पर विभिन्न योग और ध्यान कक्षाओं में से चुन सकते हैं, जिनमें से सभी आमतौर पर केवल सदस्यों के लिए खुले होते हैं। कक्षाएं एक से साठ मिनट तक की होती हैं।

ग्रह स्वास्थ्य

यह नो-जजमेंट जिम चेन उनके वर्कआउट को आगे ले जा रही है फेसबुक लाइव. हर दिन शाम 7 बजे। ईटी, कंपनी प्लैनेट फिटनेस ट्रेनर के साथ 30 मिनट का लाइव वर्कआउट पेश कर रही है और उसके अनुसार संयुक्त राज्य अमरीका आज, 'द बिगेस्ट लूजर' कोच एरिका लूगो जैसे मेहमान विशेष उपस्थिति दर्ज करा सकते हैं।

पी.वोल्व

P.Volve वास्तव में चाहता है कि आप अपनी फिटनेस प्राप्त करें। 30 दिनों की मुफ्त स्ट्रीमिंग सेवाओं की पेशकश के अलावा व्यायाम कक्षाये OnePvolve कोड का उपयोग करने वाले सभी नए सदस्यों के लिए, वे एक दैनिक लाइव टोनिंग भी पोस्ट कर रहे हैं और उनके लिए कसरत को मजबूत कर रहे हैं instagram.

peloton

एक पंथ-पसंदीदा, पेलोटन उनके लिए नि: शुल्क परीक्षण अवधि बढ़ा रहा है डिजिटल सदस्यता इस अजीब समय के दौरान आपको आगे बढ़ने में मदद करने के लिए 30 से 90 दिनों तक। परीक्षण सदस्यता आपको एक दिन में अधिकतम 20 लाइव कक्षाओं के साथ-साथ उनकी ऑन-डिमांड कक्षाओं की पूरी लाइब्रेरी तक पहुंच प्रदान करेगी। कक्षाएं साइकिल चलाने से लेकर ध्यान से लेकर चलने और दौड़ने तक होती हैं।

ऑरेंजथ्योरी फिटनेस

Orangetheory उनके होम वर्कआउट को थोड़ा और दिलचस्प बना रही है। उनके स्टूडियो बंद होने के साथ, ब्रांड उनके लिए 30 मिनट के HIIT वर्कआउट अपलोड कर रहा है वेबसाइट-लेकिन एक मोड़ के साथ। जबकि आपको किसी विशेष फ़िटनेस उपकरण की आवश्यकता नहीं है, ऑरेंजथ्योरी प्रशिक्षक हैं घरेलू सामानों को कसरत में शामिल करके आपको रचनात्मक बनाने के लिए कह रहा है।

305 फिटनेस

३०५ फिटनेस के साथ अपने नृत्य को दो बार दैनिक नृत्य पार्टियों के साथ प्राप्त करें-गलती, मेरा मतलब कक्षाएं हैं। प्रतिदिन दोपहर 12 बजे। ईटी और शाम 6 बजे। ET उनके यूट्यूब चैनल, आप संस्थापक सैडी कुर्ज़बान के साथ 45 मिनट की कक्षा के दौरान नृत्य कर सकते हैं।

बंदियर

हर दिन शाम 4 बजे, सेलेब-पसंदीदा फिटनेस परिधान कंपनी, बैंडियर विभिन्न प्रशिक्षकों को एक की मेजबानी के लिए आमंत्रित कर रही है। इंस्टाग्राम लाइव. टोनिंग वर्कआउट से लेकर बॉक्सिंग वर्कआउट तक हर दिन वर्कआउट अलग होता है। प्रत्येक लाइव 30 मिनट तक रहता है।

Y7 योग

Y7s. के साथ अपना प्रवाह जारी रखें अपने दम पर प्रवाहित करें दैनिक इंस्टाग्राम लाइव सत्र। प्रत्येक वर्ग की एक अलग थीम होगी (#HipHopWednesday एक व्यक्तिगत पसंदीदा है), इसलिए सोमवार को उनके Instagram की जाँच करना सुनिश्चित करें कि आप सप्ताह के लिए क्या उम्मीद कर सकते हैं।

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अधिक गृह प्रेम विचारों के लिए, यहाँ सिर—हम 1 अप्रैल तक हर दिन एक नया लॉन्च करेंगे। और अपने स्वयं के होम प्रोजेक्ट फ़ोटो को टैग करें #होमलोव हर किसी का आनंद लेने के लिए!

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