यदि आप अपनी चादरें साप्ताहिक आधार पर नहीं धोते हैं तो क्या होता है?
नर्म, ताज़ा धुले हुए कपड़े से बिस्तर पर रेंगना पत्रक (अधिमानतः सीधे ड्रायर से) जीवन की छोटी विलासिता में से एक है। लेकिन आपको यह जानकर भी रात में अच्छी नींद आएगी कि अपनी चादरें साप्ताहिक धोना एक अच्छी स्वच्छता आदत है जो आपके बिस्तर में गंदगी और धूल के कण जैसी चीजों को कम करती है।
आखिरकार, आप सप्ताह में कम से कम 56 घंटे बिस्तर पर हैं यदि आपको रात में आठ घंटे शट-आई मिल रही है। उस समय के दौरान, आपकी चादरों में सभी प्रकार की चीजें जमा हो सकती हैं, जैसे कि यदि आप एक गर्म स्लीपर हैं तो पसीने से बैक्टीरिया और आपके पालतू जानवरों से रूसी आती है यदि उन्हें आपके बिस्तर पर अनुमति दी जाती है। अपनी चादरें धोना या उन्हें साप्ताहिक रूप से बदलना एक बहुत ही सार्वभौमिक सिफारिश है, औसत व्यक्ति ही ऐसा करता है हर 24 दिन, ए प्रकट करता है सर्वे गद्दा सलाहकार से — हाँ।
तो क्या हुआ अगर आप इस साप्ताहिक काम के साथ नहीं रहते हैं? आपके बिस्तर में जमा होने वाले सबसे आम पदार्थों में पसीना, मृत त्वचा कोशिकाएं, त्वचा के तेल, मेकअप और त्वचा देखभाल उत्पादों से अवशेष, और धूल के काटने शामिल हैं। कहते हैं डॉ. एकमा कार्लसन, एमडी
., एक बोर्ड-प्रमाणित सैन फ़्रांसिस्को-आधारित त्वचा विशेषज्ञ, त्वचाविज्ञान, त्वचाविज्ञान सर्जरी, और त्वचा से संबंधित सभी चीज़ों में विशेषज्ञता।इसके विपरीत, कहते हैं, सेल्फ-टेनर जो आपकी चादरों पर रगड़ता है और ध्यान देने योग्य है, धूल के कण नन्हे-नन्हे होते हैं और आप उन्हें माइक्रोस्कोप के बिना नहीं देख सकते हैं, फिर भी वे शायद सबसे अधिक समस्याग्रस्त चीजें हैं जो आपके अंदर छिपी हैं चादरें। ये कीट जैसे कीट गर्म, नम वातावरण में पनपते हैं और, कार्लसन बताते हैं, वे मृत त्वचा कोशिकाओं पर फ़ीड करते हैं।
कार्लसन बताते हैं, "जबकि धूल के कण मनुष्यों के लिए हानिकारक नहीं होते हैं, उनके अपशिष्ट उत्पादों को साँस लेने पर या जब वे त्वचा के संपर्क में आते हैं, तो कुछ व्यक्तियों में एलर्जी हो सकती है।"
यदि आप छींकते हुए या घुटन के साथ जागते हैं, तो डस्ट माइट एलर्जेंस इसके लिए जिम्मेदार हो सकते हैं, क्योंकि वे आपके बिस्तर और गद्दे जैसे कपड़ों में बस जाते हैं। रोग के नियंत्रण और रोकथाम के लिए सेंटर चेताते हैं कि अगर आपको अस्थमा है और धूल के कण से एलर्जी है, तो वे भी अस्थमा के दौरे को ट्रिगर कर सकते हैं। धूल के कण से बचने के लिए सीडीसी की शीर्ष सिफारिशों में साप्ताहिक रूप से अपनी चादरें धोने के अलावा एलर्जेन-प्रूफ गद्दे और तकिये के कवर का उपयोग करना शामिल है।
कार्लसन का कहना है कि संवेदनशील त्वचा, एलर्जी या हाइपरहाइड्रोसिस (ऐसी स्थिति जहां अत्यधिक पसीना आता है) वाले लोगों को फायदा हो सकता है सप्ताह में एक बार से अधिक बार धोने से, जबकि अन्य जो शुष्क, गैर-आर्द्र जलवायु में रहते हैं, वे कम बारंबारता का विकल्प चुन सकते हैं धुलाई।
लेकिन आपके बाकी बिस्तरों के बारे में क्या? नेशनल स्लीप फाउंडेशन आपके अन्य बिस्तर के लिए निम्नलिखित लॉन्ड्री शेड्यूल की सिफारिश करता है:
- तकिए के गिलाफ: एक सप्ताह में एक बार
- ड्युवेट कवर्स: हर दो सप्ताह से एक महीने में एक बार
- दिलासा देने वाले: हर दो से तीन महीने में एक बार
- कंबल: हर दो से तीन महीने में एक बार
- तकिए: हर चार से छह महीने में एक बार अगर वे धोए जा सकते हैं।
यदि आप अपनी चादरों को गहरी सफाई देना चाहते हैं, तो अपने कपड़े धोने के भार में ऑक्सी-क्लीन जोड़ने का प्रयास करें, अबीगैल फुलर, एक कैंडिस क्लीनर्स के साथ थंबटैक प्रो. अपने लिनेन के देखभाल लेबल की जाँच करें, लेकिन अधिकांश चादरें, जिनमें सूती भी शामिल हैं, को सबसे गर्म सेटिंग पर धोया जाना चाहिए - और सुनिश्चित करें कि आप अपने वॉशर को बिस्तर से अधिभारित नहीं करते हैं। यदि आपको कुछ लगातार दागों से छुटकारा पाने की ज़रूरत है, तो सिरका और बेकिंग सोडा के साथ घर का बना पेस्ट मदद कर सकता है, फुलर कहते हैं।
यदि आप कर सकते हैं, तो अपनी चादरें बाहर लटकाकर सुखाएं—धूप एक प्राकृतिक कीटाणुनाशक है. सप्ताह में एक बार चादर बदलने की दिनचर्या के साथ, आप यह जानकर आराम करेंगे कि आपका बिस्तर न केवल बेदाग दिखता है, बल्कि वास्तव में साफ़।
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