एक खुश, स्वस्थ और उत्पादक गृह कार्यालय के लिए विशेषज्ञ युक्तियाँ

केवल एक वर्ष से अधिक के लिए, घर से काम करना यूके की अधिकांश कामकाजी आबादी के लिए रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बन गया है। जबकि हम सभी के घर कार्यालय नहीं हैं, हम खाने की मेज पर काम कर रहे हैं या नाश्ता बार, या एक कोने या आलमारी में एक कामचलाऊ डेस्क स्थापित करना। या हो सकता है कि हममें से कुछ के लिए, हमारा 'ऑफ़िस जाना' सोफा या बिस्तर रहा हो।

जब घर में एक उपयुक्त कार्य क्षेत्र बनाने की बात आती है, तो जगह, या कमी, सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है, लेकिन यह यह महत्वपूर्ण है कि हम एक ऐसी जगह बनाएं जो हमें उत्पादक बनने में मदद करे और यह सुनिश्चित करे कि हमारे पास काम करने के लिए सही फर्नीचर और उपकरण हैं आराम से और कुशलता से।

टिकाऊ डिजाइन विशेषज्ञ के शब्दों में ओलिवर हीथ: 'काम करने के लिए एक स्वस्थ, खुश और उत्पादक स्थान होना महत्वपूर्ण है। हथियारों के साथ एक ऊंचाई-समायोज्य कुर्सी, और एक सिट/स्टैंड डेस्क आपको हिलता-डुलता रहेगा और एर्गोनोमिक रूप से अच्छी तरह से तैयार किया जाएगा, जबकि भंडारण विकल्पों की एक श्रृंखला यह सुनिश्चित करेगी कि स्थान कार्यात्मक, साफ और सुव्यवस्थित है। आपके द्वारा हर समय उपयोग की जाने वाली वस्तुओं के लिए आसानी से पहुंचने वाली अलमारियां या डेस्क साफ-सफाई, और लंबे समय तक भंडारण जैसे अलमारी या फाइलिंग कैबिनेट शामिल करें।

अपने कार्यक्षेत्र से अधिकतम लाभ उठाने में सहायता के लिए इन विशेषज्ञ सुझावों का पालन करें।

• प्रकृति से जुड़ें •

खिड़की के दृश्य

पूरे दिन घर के अंदर फंसे रहने से हमें प्रकृति और बाहर होने के बारे में उन सभी चीजों से बहुत दूर महसूस करने में मदद मिल सकती है जिन्हें हम प्यार करते हैं। यदि आप कर सकते हैं, तो अपने डेस्क को खिड़की के सामने रखें। 'अध्ययनों से पता चला है कि आपकी परिधीय दृष्टि में भी हरियाली के दृश्य, आपको आराम और कायाकल्प महसूस करने में मदद कर सकते हैं, ओलिवर कहते हैं, आपको अधिक समय तक ध्यान केंद्रित करने की इजाजत देता है, इसलिए खिड़की के माध्यम से अपने डेस्क को एक दृश्य के साथ रखना एक अच्छा विचार है। हीथ।

प्राकृतिक प्रकाश

खिड़कियों की बात करें तो, खिड़कियों को अवरोधों से मुक्त रखकर अधिक प्राकृतिक प्रकाश लाएं - सुनिश्चित करें कि वे बुककेस, वार्डरोब या यहां तक ​​कि उच्च पीठ वाली कुर्सियों जैसे फर्नीचर द्वारा अवरुद्ध नहीं हैं। सोफा - क्योंकि इससे मानसिक ऊर्जा में सुधार और उत्पादकता बढ़ाने में मदद मिलेगी।

'खिड़की के पास बैठकर अधिक से अधिक हल्के, उज्जवल दिन बनाएं, भले ही दिन में कुछ घंटों के लिए ही क्यों न हो। स्वास्थ्य और भलाई के लिए प्राकृतिक प्रकाश के महत्व को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए,' कैथेरिना ब्योर्कमैन, स्कांडी लाइफस्टाइल विशेषज्ञ बताते हैं कंटूरा. 'कई अध्ययनों से पता चला है कि कार्यालय की जगहों में प्राकृतिक रोशनी कर्मचारियों की संतुष्टि और उत्पादकता में सुधार करती है, तो आप घर से काम करते समय ऐसा क्यों नहीं चाहेंगे?

'प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में आने से शरीर की प्राकृतिक सर्कडियन लय (नींद-जागने) को नियंत्रित करने में मदद मिलती है शेड्यूल) तो न केवल आप दिन के दौरान अधिक जागृत महसूस करेंगे, बल्कि आप बेहतर नींद भी लेंगे रात का समय।'

यदि आप खिड़कियों और प्राकृतिक प्रकाश के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आप हमेशा दिन के उजाले की नकल कर सकते हैं पूर्ण स्पेक्ट्रम प्रकाश बल्ब. आप परावर्तक सतहों के साथ कमरे के चारों ओर प्रकाश भी उछाल सकते हैं।

प्रकृति को घर के अंदर लाओ

वैकल्पिक रूप से, एक्वेरियम के साथ प्रकृति को घर के अंदर लाएं। व्यावहारिक और सौंदर्य दोनों लाभों के साथ, बायोऑर्ब एक्वेरियम आपके घर के आराम के भीतर टकटकी लगाने के लिए आदर्श स्थान प्रदान करता है, जो आपको चिंतन के लिए एक शांत और शांत स्थान प्रदान करते हुए प्रकृति के करीब लाता है।

ज्वलंत रंग और जीवन के साथ, एक्वैरियम मछली प्रकृति की सबसे दिलचस्प जलीय प्रजातियों में से एक है, और उन्हें पानी के नीचे की दुनिया में तैरते हुए देखना निश्चित रूप से समुद्र के तनाव से एक ताज़ा छुट्टी प्रदान करेगा कार्य दिवस। बायोऑर्ब एक्वेरियम को प्रति माह केवल 15 मिनट के रखरखाव की आवश्यकता होती है - एक्वेरियम मछली के प्राकृतिक वातावरण को दोहराएगा; आपको वापस बैठने और आनंद लेने की अनुमति देता है क्योंकि प्रकृति काम करती है।

• पौधों को अपनाएं •

डेस्क के पौधे और फूल हरियाली की बौछार पेश करेंगे, आपके काम करने की जगह को जीवंत करेंगे और साथ ही आपके आसपास की हवा की गुणवत्ता में सुधार करेंगे। लेकिन कौन से पौधे चुनें?

कैथरीना ब्योर्कमैन कुछ सुझाव साझा करती हैं: 'एलोवेरा न केवल उगाना आसान है, बल्कि अपने वायु शुद्धिकरण गुणों के लिए भी जाना जाता है, जो हवा से आम घरेलू विषाक्त पदार्थों को हटाता है। इसमें जीवाणुरोधी गुण भी होते हैं और छोटे कट, खरोंच या जलन को ठीक करने में मदद के लिए इसके जेल को शीर्ष पर लगाया जा सकता है।

'सुगंधित जड़ी बूटी जैसे कि तुलसी, मेंहदी और पुदीना उगाना आसान है और उनकी प्राकृतिक सुगंध आपके कार्यक्षेत्र को उभार देगी। खाना बनाते और बेक करते समय भी वे उपयोगी साबित होंगे। लैवेंडर जैसे सुगंधित पौधे हृदय गति और रक्तचाप को कम करने और अधिक शांतिपूर्ण और आरामदायक रात की नींद को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं - एक उत्पादक wfh दिनचर्या के लिए महत्वपूर्ण।'

• डेस्क को अपना स्थायी कार्यक्षेत्र बनाएं •

हम जानते हैं कि कामचलाऊ कार्यालय का माहौल कितना अनुत्पादक हो सकता है। आपके 9-5 के जीवन में एक कार्यालय डेस्क पेश करना आपके लैपटॉप के लिए एक स्थायी, आरामदायक घर प्रदान करता है। अपने स्थान के लिए सही डेस्क खोजने के लिए समय निकालें (स्टैंडिंग डेस्क, तह डेस्क, सीढ़ी डेस्क आदि) और यदि आप सक्षम हैं, तो एक दराज के साथ एक डेस्क चुनें ताकि आप कार्य दिवस के बाद अपने नोट्स, फाइलें और लैपटॉप को लॉक करके रख सकें।

आपके द्वारा किए जाने वाले कार्य के प्रकार के आधार पर, आपको दोहरी स्क्रीन का आनंद लेने के लिए दूसरा मॉनिटर स्थापित करने पर भी विचार करना चाहिए; यह एकाधिक दस्तावेज़ों को एक्सेस करना और देखना आसान बना देगा। 'अपनी प्रदर्शन पेशकश को दोगुना करने का मतलब है कि अब आपको लगातार आगे और पीछे जाने की परेशानी से नहीं गुजरना पड़ेगा फाइलों के बीच, उत्पादकता और कामकाजी प्रदर्शन में काफी सुधार करता है, 'वीडियो कॉन्फ्रेंस कॉल पर विशेषज्ञों को समझाएं प्रदाता पॉवाऊनाउ.

यदि इस समय एक नई डेस्क में निवेश करने का विकल्प नहीं है, तो एक लैपटॉप स्टैंड खरीदें जिसे आप अपनी डाइनिंग टेबल पर रख सकें। उदाहरण के लिए, द ट्वेल्व साउथ कर्व लैपटॉप स्टैंड मतलब स्क्रीन की ओर झुकना और अपना सिर नीचे की ओर झुकाना नहीं - बस अपने लैपटॉप को एक स्वस्थ, अधिक आरामदायक ऊंचाई पर उठाएं।

• ऐसी कुर्सी चुनें जो आपके लिए अच्छी हो •

क्या आप से घटिया कुर्सी पर बैठे हैं रसोईघर या भोजन कक्ष? या यह आपका सोफा या बिस्तर रहा है? द्वारा हाल ही में किए गए एक सर्वेक्षण को देखते हुए, बाद वाला आश्चर्यजनक नहीं होगा निर्मित पता चला कि 2020 में चार में से एक (26 प्रतिशत) ने अपने सोफे से और लगभग पांच में से एक (17 प्रतिशत) ने अपने बिस्तर से काम किया। एक साल तक घर से काम करने के बाद अब सच में है में निवेश करने का समय कार्यालय की कुर्सी वो आपके लिए अच्छा है।

डिज़ाइन विशेषज्ञ और माइकल बॉमगार्ट कहते हैं, 'अपने सोफे पर पालथी मारकर बैठना जारी न रखें और अपनी गोद में अपने लैपटॉप के साथ काम करें, अगर आप सोच रहे हैं कि आपकी पीठ में दर्द क्यों है - यही कारण है। बोकॉन्सेप्टव्यापार और अनुबंध निदेशक। 'काम पर ध्यान केंद्रित करना भी अविश्वसनीय रूप से कठिन है और आप अपने शरीर पर जो अतिरिक्त दबाव डाल रहे हैं, वह मदद नहीं कर रहा है।'

समाधान? एक एर्गोनोमिक कार्यालय की कुर्सी।

चेयर विशेषज्ञ घर पर शिखर सम्मेलन NHS, स्कूलों और व्यवसायों के लिए 45 वर्षों से अधिक समय से कुर्सियाँ बना रहे हैं, और अब आप अपने घर के लिए कुर्सियाँ प्राप्त कर सकते हैं - और आपको सौंदर्यशास्त्र से भी समझौता नहीं करना पड़ेगा।

विल्टशायर में हस्तनिर्मित और 10 दिनों में वितरित किया गया, प्रत्येक कुर्सी कई प्रकार की स्वास्थ्य सुविधाएँ प्रदान करती है। आठ डिजाइनों में से चुनें, फिर अपने कपड़े का रंग चुनें (डक एग से कोरल तक 15 में से एक विकल्प), और आर्मरेस्ट, लम्बर सपोर्ट, मेमोरी फोम और बेस विकल्पों के साथ अनुकूलित करें।

आजमाया और परखा हुआ, हम इसके आराम, स्टाइल और चौतरफा स्वास्थ्य लाभों के लिए आश्वस्त हो सकते हैं। मोड़, समिट की बेस्टसेलिंग कुर्सी, एक गहरी समोच्च पीठ, एक इनबिल्ट इन्फ्लेटेबल लम्बर सपोर्ट समेटे हुए है जिसे आप कर सकते हैं फुलाएं और डिफ्लेट करें, और एक गहरी गद्दीदार मेमोरी फोम सीट पैड आठ के लिए बैठने के बाद कोई दर्द और दर्द सुनिश्चित करने के लिए घंटे एक दिन!

'एर्गोनॉमिक्स आपके आस-पास की जगह को देखने और जिस तरह से आप इसके साथ बातचीत करते हैं उसे सुनिश्चित करने के लिए फैंसी शब्द है "समझ में आता है"। कुर्सियों को डिजाइन करते समय हम इस लोकाचार का उपयोग करते हैं। हम उन्हें रूप और कार्य को ध्यान में रखकर बनाते हैं। समिट एट होम के सीईओ और डिजाइन निदेशक डेविड सिम्पसन कहते हैं, 'दोनों को एक साथ निर्बाध रूप से काम करने की जरूरत है, इसलिए कुर्सी पर बैठने का पूरा अनुभव समझ में आता है।'

'उदाहरण के लिए, सीट को अपने साथ ले जाना - सूक्ष्म लेकिन नियमित गति, महान पीठ की देखभाल के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। मनुष्य के रूप में हम दिन में आठ घंटे बैठने के लिए विकसित नहीं हुए हैं, हमें चलने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हमारा डायनेमिक सिटिंग फंक्शन निरंतर गति की अनुमति देता है जो आपके शरीर के लिए समझ में आता है। हम आपको बैठने का स्वस्थ अनुभव देने के लिए कुर्सियाँ बना रहे हैं।'

• अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए रंग चुनें •

अपने कार्यक्षेत्र के सेटअप के आधार पर, पीले, हरे, नारंगी या लाल रंग के ऊर्जावान रंगों में रंग डालने के लिए पेंट, वॉलपेपर या स्टाइलिंग आइटम का उपयोग करें। आप अपनी पसंदीदा कलाकृति या प्रिंट को दीवारों पर भी जोड़ सकते हैं।

'अगर आपको घर से काम करने की ज़रूरत है, तो अपने आप को ऐसे स्थान पर ट्रीट करें जो उत्पादकता और रचनात्मकता को बढ़ावा देता है। एक अंतरिक्ष को परिभाषित करने और ज़ोन करने का एक सरल और प्रभावी तरीका वॉलपेपर या एक आकर्षक भित्ति के माध्यम से है, 'नीना टार्नोवस्की, संस्थापक कहते हैं। वुडचिप और मैगनोलिया. 'पैटर्न और बड़े डिजाइनों के साथ खेलने से डरो मत; यहां तक ​​कि सबसे छोटे कमरों में भी, यह बहुत बड़ी जगह का भ्रम दे सकता है।'

• अपने स्थान को विभाजित और ज़ोन करें •

व्यस्त घरों, छोटे घरों और ओपन-प्लान जगहों में, व्यक्तिगत स्थान बनाना कठिन हो गया है। विभाजन और कमरे के डिवाइडर यहां महत्वपूर्ण हैं - उपयोग में नहीं होने पर स्क्रीन डिवाइडर को स्थानांतरित किया जा सकता है और जगह बचाने के लिए फोल्ड किया जा सकता है।

यदि आप अपने से काम कर रहे हैं सोने का कमरा, अपने कार्यक्षेत्र को विभाजित करने के लिए रणनीतिक रूप से आइटम रखना एक अलगाव बनाने के लिए सर्वोपरि है। आपको अपने काम के माहौल से अलग होने में सक्षम होने की आवश्यकता है और एक दृश्य अलगाव आपको ऐसा करने में मानसिक रूप से मदद करेगा।

• अव्यवस्था से ऊपर रहें •

अव्यवस्था को दूर करें और अपने घर कार्यालय स्थान के लिए एक न्यूनतम शैली अपनाने पर विचार करें, क्योंकि अव्यवस्था अक्सर विचलित करने वाली हो सकती है।

'एक भीड़-भाड़ वाली जगह आपके तनाव में इजाफा कर सकती है - सुनिश्चित करें कि आप अंतरिक्ष को सबसे अच्छा महसूस कर सकते हैं, हर रात काम से लॉग इन करने से पहले कुछ समय लें अपने सामान को साफ करें और अव्यवस्था और कबाड़ से छुटकारा पाएं जो अब आपकी सेवा नहीं करता है ताकि आप अपने काम के माहौल को अधिकतम कर सकें, 'मिशेल का सुझाव है बॉमगार्ट।

• स्वास्थ्य जाँच करें •

यह बिना कहे चला जाता है, नियमित स्क्रीन-ब्रेक आपके फोकस और उत्पादकता को बढ़ाने के साथ-साथ आपकी पीठ, गर्दन, कंधों और बाहों में तनाव मुक्त करने में मदद करेगा। ताजी हवा में टहलने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता, एकाग्रता के स्तर में सुधार और तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिलेगी। छोटे अंतराल के लिए, आप पाँच मिनट के ध्यान में शामिल हो सकते हैं (हेडस्पेस का प्रयास करें) या स्वीडिश परंपरा फिका (एक आरामदायक कॉफी और केक ब्रेक) को अपनाएं।

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