11 फ्लू से बचाव के उपाय

कागज़ के तौलिये खरीदें
पुन: प्रयोज्य लत्ता खोदें, जो फ्लू वायरस फैल सकता है अपने काउंटरटॉप्स के आसपास और कीटाणुओं को बाहर निकलने के लिए एक नम जगह दें। प्रत्येक दिन के अंत में भी सिंक स्पंज को डिशवॉशर में फेंक दें।

कीटाणुनाशक का प्रयोग करें
लगभग 60% रेफ्रिजरेटर हैंडल, दराज के नॉब और लाइट स्विच एक घर में फ्लू वायरस के लिए सकारात्मक परीक्षण करते हैं जहां एक व्यक्ति बीमार है - और वायरस तीन दिनों तक जीवित रह सकता है। इन गर्म स्थानों और अन्य बार-बार छुआ जाने वाली रसोई की सतहों को रोजाना पोंछें।

लिनेन साफ ​​रखें
खराब मौसम में पति या पत्नी को अलग बिस्तर पर ले जाना अभद्र लग सकता है, लेकिन यह आपका है फ्लू के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव. कीटाणुओं को फैलने से रोकने के लिए, अपने बिस्तर को रोजाना धोएं और तेज गर्मी पर सुखाएं (इसे अपने परिवार के बाकी कपड़े धोने के साथ रखना ठीक है)।

उस पर ढक्कन लगा दें
सकल, लेकिन सत्य: जब आपको वायरल संक्रमण होता है, तो जीव आपके मल में होते हैं। इसका मतलब है कि जब आप फ्लश करते हैं, तो कीटाणु हवा में थूकते हैं, संभावित रूप से आस-पास के बाथरूम काउंटरटॉप्स, हैंड टॉवल और टूथब्रश को दूषित करते हैं। फ्लश करने से पहले और साफ दराज या कैबिनेट में टूथब्रश रखने से पहले शौचालय के ढक्कन को नीचे रखकर सुरक्षित रहें।

क्रैनबेरी जूस परोसें
जो लोग 10 दिनों तक रोजाना लगभग 8 औंस पेय पीते हैं, उनकी प्रतिरक्षा कोशिकाओं में वृद्धि देखी गई में एक अध्ययन, फल ​​में शक्तिशाली पॉलीफेनोल्स के लिए धन्यवाद, जो सर्दी और फ्लू के लक्षणों को कम करने में मदद करता है NS पोषण जर्नल रिपोर्ट। बोनस: इन पॉलीफेनोल्स को भी स्वस्थ हृदय का समर्थन करने के लिए दिखाया गया है।

सेनिटाइजर को डिस्प्ले पर रखें
जब आप दरवाजे से गुजरते हैं तो अपने हाथों को साफ करने के लिए एक अनुस्मारक के रूप में अपने प्रवेश द्वार की मेज पर हैंड सैनिटाइज़र रखें। अस्सी प्रतिशत सामान्य संक्रमण दूषित हाथों से फैलते हैं, इसलिए दिन में सिर्फ एक बार अल्कोहल-आधारित सैनिटाइज़र का उपयोग करने से आपके बीमार होने के जोखिम को गंभीरता से कम किया जा सकता है।

दरार एक खिड़की खोलो
एक कमरे को बाहर निकालना हमेशा आपके घर के लिए अच्छा होता है, लेकिन यह विशेष रूप से तब महत्वपूर्ण होता है जब आपके घर में कोई बीमार हो। एक-एक घंटे के लिए अपनी खिड़की को केवल कुछ इंच खोलने से पर्यावरण को शुद्ध करने में मदद मिलेगी - यह रुकी हुई हवा को हमारी ओर जाने देगी और ताजी ऑक्सीजन को अंदर आने देगी, जिससे आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।

अपने क्लिकर्स को साफ करें
"वाइप्स की तलाश करें कि विशेष रूप से कहें कि वे कीटाणुनाशक हैं - यह एकमात्र प्रकार है जो वास्तव में कीटाणुओं से छुटकारा दिलाएगा," सेंट लुइस विश्वविद्यालय में बायोमेडिकल प्रयोगशाला विज्ञान के सहायक प्रोफेसर डोना डबरग, एम.ए., एम.एस. बताते हैं। जब आप इस पर हों, तो घर के चारों ओर डोरकोब्स भी स्वाइप करें। वे एक ज्ञात रोगाणु हॉट स्पॉट भी हैं!

एक बीमार कमरा स्थापित करें
फ्लू को फैलने से रोकने का सबसे आसान तरीका संक्रमित लोगों के संपर्क को सीमित करना है। अपने बीमार परिवार के सदस्य के लिए एक जगह अलग रखें, जिसमें उनकी ज़रूरत की हर चीज़ - ऊतक, कंबल, दवा और बहुत सारा पानी हो - यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे तब तक कमरे से बाहर न निकलें जब तक कि बिल्कुल आवश्यक न हो। प्रसार को रोकने के लिए परिवार के अन्य सदस्यों को भी बीमार स्थान से बचना चाहिए।

अपने फ्लू के टीके को शेड्यूल करें
यूसीएलए में संक्रामक रोगों के एम.डी. क्लिनिकल प्रोफेसर पीटर कटोना कहते हैं, "हर साल फ्लू से संबंधित बीमारी से कम से कम तीस हजार लोग मर जाते हैं।" जबकि यह सच है कि किसी साल टीके विशेषज्ञों की तुलना में कम प्रभावी हैं, कोई भी सुरक्षा बिना किसी सुरक्षा के बेहतर है। कटोना कहते हैं, ''टीका लगवाने में वस्तुतः कोई कमी नहीं है और सभी को यह टीका लगवाना चाहिए। शॉट्स से डरते हैं? टीका अब नाक स्प्रे के माध्यम से प्रशासित किया जा सकता है।

अपनी डेस्क मिटाएं
दिलचस्प तथ्य: आपके कार्यस्थल में आपके शौचालय की तुलना में 400 गुना अधिक बैक्टीरिया होते हैं। सप्ताह में कम से कम एक बार अपने डेस्क और अपने फोन और कीबोर्ड जैसे उच्च स्पर्श वाले क्षेत्रों को साफ करने के लिए एक कीटाणुनाशक वाइप का उपयोग करें। आपका स्वास्थ्य आपको धन्यवाद देगा!