बेवॉच के एलेक्स डैडारियो के पास चार स्लीप हैक्स हैं जिन्हें आपको चोरी करने की आवश्यकता है

एलेक्जेंड्रा डैडारियो हमेशा चलते रहते हैं: फिल्मांकन शो और फिल्में (पिछली गर्मियों की तरह) बेवॉच और आगामी सैन एंड्रियास 2), यात्रा करना, अपने स्वयं के अलमारियों और पिछवाड़े के बगीचे का निर्माण करके, कुछ भी नहीं के साथ काम करके अपना DIY प्राप्त करना लेकिन मलेरिया का मुकाबला करने के लिए जाल - आप जानते हैं, बस सामान्य मानव-निचोड़-३५-घंटे-में-प्रत्येक-२४-घंटे-दिन चीज़। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वह आराम नहीं कर सकती। वास्तव में, 32 वर्षीय अभिनेत्री ने वास्तव में अनप्लग करने के लिए कुछ आजमाई हुई और सच्ची तरकीबें विकसित की हैं - और सुनिश्चित करें कि वह उसे प्राप्त करे अब तक की सबसे अच्छी नींद.

"सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लेते हैं मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है - यह आपकी ऊर्जा को बनाए रखता है, यह आपकी त्वचा को साफ रखता है," एलेक्स कहते हैं।

कुछ ऐसी बातें हैं जो आपने पहले एक लाख बार सुनी हैं - ब्लैकआउट पर्दे में निवेश करेंअपने कमरे के लिए सुखदायक रंग चुनें, एसी को इतना ठंडा रखें कि आपको रात में पसीना न आए। और जबकि वे सभी कोशिश करने के लिए महान हैं, यहां चार चीजें हैं जो वास्तव में उसके लिए काम करती हैं। (स्पॉयलर: आप उन्हें भी आजमाना चाहेंगे।)

इसे साफ रखो।

चाहे वह विमान में झपकी ले रही हो या घर पर आठ घंटे बिता रही हो, एलेक्स विशेष रूप से दो उत्पादों की कसम खाता है: रोजमर्रा की घरेलू सफाई के लिए सिरका, और बाकी सब चीजों के लिए क्लेनेक्स वेट वाइप्स। "विमानों को हमेशा अच्छी तरह से साफ नहीं किया जाता है, इसलिए मैं विमान को पोंछने के लिए गीले वाइप्स का उपयोग करना पसंद करता हूं, " वह कहती हैं। सिरका एक जाना-माना है क्योंकि वह यथासंभव कम रसायनों का उपयोग करने की कोशिश करती है।

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यह उसकी नियति और हवा के झोंके की दिनचर्या का हिस्सा है, जो समझ में आता है: आखिरकार, कौन गंभीर महसूस करते हुए बिस्तर पर जाना पसंद करता है?

वह एक नो-फ़ोन ज़ोन बनाए रखती है।

सोने से एक घंटे पहले, एलेक्स ने अपना फोन छोड़ दिया। नो कॉल्स, नो टेक्स्ट्स, नो माइंडलेस स्क्रॉलिंग इंस्टाग्राम। "यह अनुशासन लेता है, लेकिन मुझे खुद को बंद करने की अनुमति देनी होगी," वह कहती हैं।

अगर इसका मतलब है कि अपने फोन को दूसरे कमरे में चार्ज करना और पुराने स्कूल का उपयोग करना अलार्म घड़ी, इसलिए आप इसे लेने के लिए ललचा नहीं रहे हैं, ऐसा ही हो।

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उसका एक रात का अनुष्ठान है जो सबसे बड़ा अंतर बनाता है।

बिस्तर से पहले उस अंतिम घंटे में, एलेक्स हर रात योग या ध्यान करता है। "मुझे लगता है कि योग महत्वपूर्ण है, क्योंकि हमें हर समय इतनी सारी जानकारी मिलती है, और मैं उस समय का उपयोग अपने दिमाग को बंद करने के लिए करती हूं," वह बताती हैं। यह उसे दिन भर जाने, जाने, जाने के उस चक्र को तोड़ने में मदद करता है - और उसे अपने फोन तक पहुंचने से रोकने के लिए उसे कुछ करने के लिए देता है।

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वह आधी रात के नाश्ते की एक बड़ी समर्थक है।

"मैं भूखा नहीं सो सकता," एलेक्स कहते हैं। "अगर मैं सोने से पहले एक स्वादिष्ट नाश्ता करने जा रहा हूँ, तो मैं इसे करने जा रहा हूँ।"

और वह खुद को वंचित करने में विश्वास नहीं करती है। उसके कुछ देर रात के पसंदीदा में वेनिला आइसक्रीम के दो स्कूप, आधा चॉकलेट बार, और घर का बना चिकन टैकोस के साथ श्रीराचा, मकई और क्विनोआ हैं।

"वह करें जो आपको अच्छा लगे," वह कहती हैं। तथास्तु ऐसा ही हो।

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