Koliko je pažljivost učinkovita i koji je najbolji način za to?

Možda se čini kao posljednji hir, ali ljudima pomaže već stoljećima. Dakle, koliko je svjesnost učinkovita u današnjem društvu pod visokim pritiskom?

Pažnja nije nova i zapravo ima korijene u prošlosti, objašnjava psihologinja Niels Eek, suosnivač aplikacije za osobnu dobrobit Remente. "Star je tisuće godina i prvi put je korišten u budističkoj meditaciji", kaže Niels. 'Njegova glavna svrha je omogućiti vam da postanete prisutniji u svakodnevnom životu i na taj način poboljšate svoj odnos s onima oko vas.'

Unatoč svom drevnom podrijetlu, svjesnost je još uvijek korisna u današnjem modernom svijetu. 'Može se koristiti u nekoliko životnih situacija', kaže Niels. 'Ako se osjećate pod stresom, trošenje nekoliko minuta na svjesnu meditaciju smanjit će količinu hormona stresa kortizola koje vaše tijelo proizvodi. Istraživači sa Sveučilišta Oregon također su otkrili da svjesnost može utjecati na naš mozak na takav način da štiti od mentalnih bolesti. '

Niels također kaže da vježbanje svjesnosti može pomoći u poboljšanju općeg zdravlja, pa čak i pomoći u mršavljenju i poboljšati san. 'Ako imate nekoliko slobodnih minuta, možete ga vježbati praktički bilo gdje, a što redovitije to radite, više ćete prednosti vidjeti.'

Koji je najbolji način za to?

Stručnjakinja za dobrobit Akcelina Cvijetić predlaže sljedeće:

1. Nađite udobno sjedalo, sjednite uspravno, s nogama na tlu, zatvorite oči i na minutu se usredotočite na jedno po jedno osjetilo. Razmislite o osjećaju ruku i nogu i koncentrirajte se na sluh, osjetilo mirisa i okusa.

2. Trik je u tome da izbjegnete da vam um luta, ali ako se to dogodi, samo to priznajte, a zatim se vratite osjećajima kojih ste svjesni.

3. Pogledajte jednu od mnogih web stranica na kojoj možete naučiti i uvježbati načela svjesnosti. Bemindful.co.uk, iz Zaklade za mentalno zdravlje, odlično je mjesto za početak jer ima niz internetskih tečajeva i može vam pomoći pronaći lokalnog učitelja.

4. Isprobajte pametnu aplikaciju za pametne telefone poput Remente i iznimno popularan Headspace. Zatim, bez obzira gdje se nalazite, možete odvojiti nekoliko minuta da se koncentrirate na svoju mentalnu dobrobit.

Iz: Časopis House Beautiful

Dobijte inspiraciju, ideje i savjete gdje god bili! Pratite nas na Facebook: Kuća Beautiful UK | Pinterest: Kuća Beautiful UK | Cvrkut: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Ovaj sadržaj izrađuje i održava treća strana te ga uvozi na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao u pružanju svojih adresa e -pošte. Možda ćete više informacija o ovom i sličnom sadržaju moći pronaći na stranici piano.io.