Kako se osjećati sretnije kod kuće kad vas zima sruši

Tijekom zime, osim što je vrijeme jako hladno, dani mogu biti vrlo tmurni i mračni (doslovno), što može imati ozbiljan utjecaj na vaše raspoloženje. Ako se osjećate loše tijekom ove naizgled vječne sezone, niste sami. Zimski blues uobičajen je, a dodatno i an procjenjuje se 10 milijuna Amerikanaca imaju sezonski afektivni poremećaj. Oblik depresije, poznat i kao SAD, ponavljajući je veliki depresivni poremećaj koji uključuje epizode depresije u isto doba godine svake godine.

Ovaj je sadržaj uvezen iz {embed-name}. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu, ili ćete možda moći pronaći više informacija, na njihovoj web stranici.

Prema Psihologija danas, liječenje simptoma JCD uključuje kombinacije antidepresiva, svjetlosne terapije, vitamina D i savjetovanja. Bez obzira na vašu osobnu situaciju, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kod kuće kako biste podigli raspoloženje tijekom zime. Dom bi trebao biti sretno mjesto i negdje gdje gaji dobre osjećaje i mišljenje prema vama. Evo nekoliko načina kako izbaciti zimski blues iz kuće:

---

Upali svoju omiljenu svijeću

Pravi miris može pomoći vašem duševnom stanju, a prema istraživanju iz Udruga za psihološke znanosti, cvjetni mirisi pojačavaju osjećaj sreće. Zato zapalite onu svijeću s mirisom ruže koju volite ili se čak počastite svježe izrezanim cvjetovima.

Pospremite krevet kad se probudite

Gretchen Rubin, autor najprodavanije knjige, Projekt sreće, kaže da je rješenje projekta sreće koje je napravilo najveću razliku u sreći čitatelja često "Učinite to krevet. "Lijep je početak produktivnog dana, a nakon dugog dana rada (i trpljenja hladnoće) povratak kući u posteljinu je the najbolje osjećaj.

Prikažite fotografije omiljenih uspomena (možda s tropskog putovanja?)

Ispostavilo se da nostalgija može daleko dogurati. Istraživači sa Sveučilišta Loyola izvješćuju da razmišljanje o dobrim uspomenama čak i 20 minuta dnevno može učiniti ljude veselijima nego što su bili tjedan dana prije. Uokvirite neke od svojih omiljenih fotografija s posljednjeg odmora ili obiteljskog događaja (ako su vam to lijepe uspomene). Svaki put kad fotografiju prenesete na ormarić ili objesite u hodniku, probudit će vam sećanje na sretna vremena.

Koristite ogledala za povećanje prirodnog svjetla

Prema dizajnerici interijera Lane McNab, prvi korak do osjećaja sreće kod kuće je stvaranje "umirujućeg, svjetlom ispunjenog okruženja". Ona je rekla MyDomaine, "Pronađite načine za naglašavanje prirodnog svjetla koje imate na raspolaganju (gdje je to moguće). Jedan od njezinih trikova za povećanje sunčeve svjetlosti? "Pokušajte koristiti strateški postavljene ogledala, preko puta prozora s prekrasnim pogledom ili u mračnom kutu kako biste ga uljepšali... Ovo je osobito važno ako ste podložni zimskim blazama. "U redu, dakle - zrcali se!

Uzmite malo zelenila

Osim dodavanja života sobi, biljke apsorbiraju toksine, pročišćavaju zrak i zapravo mogu smanjiti razinu buke. Još bolje? Oni također podižu raspoloženje. "Biljke oslobađaju od stresa i čine da dom izgleda ugodnije", kaže Christopher Satch, voditelj znanosti o bilju i obrazovanja u Prag.

Koristite budilicu sa svjetlosnom terapijom

Ujutro ustajanje iz kreveta dovoljno je teško, ali kad je vrijeme loše, to ga dodatno otežava. Možete dobiti različite svjetiljke i budilice koje pružaju simulaciju izlaska sunca koje vam pomažu da se probudite osjećajući se svježije i sretnije. Phillips Wake-Up Light, na primjer, ima simulaciju izlaska sunca u boji i svjetlo koje se postupno povećava 20 do 40 minuta prije nego što se alarm oglasi. Tvrtka kaže da vas svjetlo za buđenje dokazano budi s "poboljšanim raspoloženjem i razinom energije".

KUPITE SADASvjetlosni budilnik Phillips za buđenje, amazon.com

Započnite proljetno čišćenje

Uzmi znak iz Marie Kondo, i počnite s pospremanjem! Ionako ćete vjerojatno puno vremena provoditi unutra, pa zašto ne biste bili produktivni dok to radite? Ometanje, reorganiziranje i dubinsko čišćenje ne samo da će vam dati različite zadatke na koje se možete usredotočiti, već kada završite, osjećat ćete se osvježeno i ostvareno.

Obojite zid u svijetlu boju

Psihoterapeutkinja i wellness stručnjakinja Jenny Giblin, MFT, rekla je za Prevencija da iako možda ne možete kontrolirati vrijeme, možete kontrolirati vlastito okruženje. Pokušajte slikati zid u svom domu a zabavna, svjetlija bojaili vješanje veselih umjetničkih djela.

Pratite House Beautiful na Instagram.

Ovaj sadržaj izrađuje i održava treća strana te ga uvozi na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao u pružanju svojih adresa e -pošte. Možda ćete više informacija o ovom i sličnom sadržaju moći pronaći na stranici piano.io.