Kako smanjiti svjetlosno onečišćenje u vašem susjedstvu

To nije vaša mašta - nebo je u posljednje vrijeme poprimilo jeziv izgled. Svjetlosno onečišćenje, prisutnost prekomjerne umjetne svjetlosti, utječe na naš okoliš, čineći da nebo noću izgleda svjetlije. Znanstvenici ovu pojavu nazivaju "nebeskim sjajem", a iako je ovu duboku plavu boju fascinantno promatrati, ona je rezultat većeg problema: povećanje svjetla uličnih svjetiljki, znakova, ureda, automobila i vanjske rasvjete posvjetljuje nebo—i time smanjuje našu sposobnost da vidimo zvijezde i planeti.

Pokazalo je to istraživanje o umjetnom svjetlu iz 2016. godine više od 80% svijeta, uključujući 99% stanovništva SAD-a i Europe, živi pod svjetlom zagađenim nebom. I ne radi se samo o tome da je zviježđa sve teže vidjeti. Prema Međunarodno udruženje tamnog neba, svjetlosno onečišćenje ometa zdravlje biljaka i životinja koje ovise o Zemljinom dnevnom ciklusu svjetlosti i mračni ritam za upravljanje ponašanjima koja održavaju život kao što su reprodukcija, prehrana, spavanje i zaštita od predatori. Ovaj globalni problem nastavlja se širiti razvojem gradova.

Činjenica je da svatko od nas pridonosi svjetlosnom onečišćenju; ako vam je bilo teško vidjeti zvijezde noću, uzrok bi mogao biti vanjska svjetla u vlastitom dvorištu. Unutrašnjost vašeg doma također nije izuzeta od svjetlosnog onečišćenja (ono bi čak moglo biti razlog zašto ne možete fokus u vašem WFH uredu). Plavo svjetlo koje emitira vaš mobitel, televizija, prijenosno računalo, kao i bilo koje umjetno svjetlo koje pada na vaše prozore, kombiniraju se kako bi poremetili raspored vašeg tijela. "Svjetlosno onečišćenje može otežati spavanje i dovesti do neusklađenosti unutarnjeg sata tijela s vanjskom okruženju", kaže dr. Abhinav Singh, medicinski direktor Indiana Sleep Centera i stručnjak za SleepFoundation.org. Drugim riječima, manje svjetla može biti ključ boljeg sna.

Čitajte dalje kako biste saznali više o učincima svjetlosnog onečišćenja—i kako se boriti protiv njega.

Svjetlosno zagađenje već vas drži budnima noću

Svi znamo statistiku: prosječna osoba trebala bi težiti oko 7 do 8 sati sna svake noći. "Jedan od ključeva pravilnog sna je okruženje koje podržava dobar san. Općenito, preporučamo hladno (oko 68 stupnjeva F), mračno, tiho okruženje", kaže dr. Peter G. Polos, specijalist medicine spavanja i stručnjak za Broj spavanja pametni kreveti.

Zdrava rutina spavanja omogućuje prirodno oslobađanje našeg noćnog hormona, melatonina, koji potiče san. "Svjetlo izvan svijeta može odgoditi oslobađanje melatonina i rezultirati smanjenom kvalitetom i količinom sna. Utjecaj ovog svjetla je pojačan određenim valnim duljinama," kaže dr. Polos. Zapravo, istraživanja pokazuju da čak i male količine svjetla noću mogu biti štetne za san i zdravlje metabolizma. (Što znači da ako vaš partner ne može spavati a da njegova omiljena televizijska emisija ne treperi u noć, davno ste trebali spavati razvod.)

Kako biste poboljšali svoje šanse za dobar san, smanjite učinke svjetlosnog onečišćenja koje ulazi u vaš kući kupnjom zavjesa koje blokiraju svjetlo i blokiranjem svih naprava koje emitiraju svjetlo iz vaše spavaće sobe. I svakako izađite na dnevno svjetlo kada je sunce vani, kako biste potaknuli proizvodnju melatonina. "Mnogi ljudi nisu dovoljno izloženi svjetlu tijekom dana i onda su izloženi plavoj boji svjetlo prije spavanja, što negativno utječe na njihov san," kaže Raj Mills, VP, SleepIQ Health and Istraživanje na Broj spavanja. "Za promicanje sna navečer, važno je biti dovoljno izložen jakom svjetlu tijekom dana i toplom svjetlu (kao što je ambijentalno svjetlo) prije vrijeme za spavanje." Veće pitanje nije samo kako spriječiti svjetlosno onečišćenje da vam ometa san, već kako učiniti svoj dio da ono ne ometa vaš san. susjedstvo.

Kako se boriti protiv svjetlosnog onečišćenja

Lagano puzanje može se dogoditi u našim gradovima, ali ne mora se dogoditi u vašem domu. Postoje različiti načini za ograničavanje svjetlosnog onečišćenja chez vous. Prvo, i najočiglednije, ugasite svjetla kada se ne koriste. Ako je vaš dom pun pametne tehnologije, odaberite opcije noćnih postavki tako da se automatski isključuju dok spavate ili ste izvan grada. (Kao dodatni bonus, smanjit ćete potrošnju energije.)

Što se tiče vanjskog izgleda vaše kuće, predviđeno je da noću bude u mraku. Učinite svoj dio u smanjenju svjetlosnog onečišćenja i održavanju prirodnog poretka dan/noć ciklusa zatvaranjem zavjesa i zamjenu bilo koje vanjske rasvjete s rasvjetom usklađenom s Dark Sky-om, koja zadovoljava zahtjeve Međunarodne udruge za tamno nebo Pečat odobrenja.

"Rasvjeta tamnog neba usmjerava svjetlost prema dolje i dalje od neba", objašnjava Corbin Philhower, direktor razvoja dizajna za Visual Comfort & Co., koji proizvodi nekoliko opcija Dark Sky. Osim toga, svjetla nemaju veliki odsjaj i smanjuju svjetlost od neovlaštenog ulaska.

---

Volite pristup stručnim savjetima. I mi također. Učimo zajedno.

---

Dark Sky osvjetljenje nije jedina opcija za borbu protiv onečišćenja koju treba imati na umu. "Ako živite uz obalu, preporučuje se korištenje rasvjete prilagođene kornjačama, koja izostavlja narančasto svjetlo koje im omogućuje da lako pronađu put do oceana", kaže Philhower. "Vlasnici kuća također mogu staviti svjetla na tajmere ili senzore kretanja kako vanjska rasvjeta ne bi bila uključena cijelu noć i samo kada je to potrebno."

U našem modernom svijetu ne postoji istinski bijeg od vanjske rasvjete, ali, kaže Philhower, "korištenje rasvjete s certifikatom Dark Sky i Turtle Friendly rasvjeta na otvorenom omogućuje nam da učinimo svoj dio podrške okolišu i svim njegovim malim i malim stanovnicima velika."

U nastavku smo odabrali bitne elemente za ponovno preuzimanje kontrole nad vašim rasporedom spavanja i zaštitu okoliša od svjetlosnog onečišćenja.

---

Sjajne ideje za borbu protiv svjetlosnog onečišćenja

---

Pratite House Beautiful na Instagram.