Kako postaviti kućnu teretanu, prema osobnom treneru

HB je lansirao one koji traže koristan način provođenja vremena tijekom socijalne distancije - ili bilo koga tko je jednostavno zainteresiran za uspostavljanje dublje veze sa svojim domovima Ljubav prema domu, niz svakodnevnih savjeta i ideja kako bi svaku minutu u zatvorenom učinili produktivnijom (i zadovoljavajućom!).

Diljem svijeta tvrtke su prisiljene zatvoriti vrata kako bi spriječile širenje COVID-19. I da, to uključuje i teretanu. Iako ćete možda morati preskočiti omiljeni grupni fitnes (Pssst! Postoji mnogo studija predavanja uživo besplatno sada!), svakako biste se trebali nastaviti kretati—posebno kada se samoizolirate umjesto da putujete na posao i s posla kao i obično. No, pretpostavimo, nemate kućnu teretanu? Shayna Schmidt, suosnivačica tvrtke Livekick, video usluga za kućne vježbe i osobni trener, tu je kako bi vam objasnio kako sami postaviti svoj dom.

Što trebaš

Ni tone, prema Schmidtu! Ona kaže, "Sve što trebate je kvadrat veličine 6 x 6 stopa. Ozbiljno, to je to. " To je otprilike veličina male kupaonice. Dakle, čak i ako živite u stanu u kutiji za cipele (hm, ja), ne biste trebali imati problema s pronalaženjem prostora - čak i ako je u dnevnoj sobi.

Nakon što pronađete mjesto za postavljanje kućne teretane, možete početi graditi svoje vježbe. Iako Schmidt kaže da službena oprema za teretanu nije potrebna, ona preporučuje neke stavke "koje je lijepo imati": Ako možete dobiti "prostirku za jogu i set bučica" (iako, kaže ona, "set boca vina radi jednako dobro" utezi). Bonus: Nagradite sebe za vježbanje otvaranjem jedne od tih boca. To je vježba iza koje mogu izaći.

Schmidt također preporučuje iskorištavanje predmeta koje već posjedujete za postavljanje kućne teretane. "Stolić za kavu ili otoman jako dobro djeluju na padove tricepsa, bugarske čučnjeve i odbijanje sklekova", kaže ona, a "ručnik lako može zamijeniti remen za jogu."

Nemate ništa od ovih stvari? Nema problema. "Neke od najboljih vježbi u svom životu možete dobiti s nultom opremom," kaže Schmidt, koji preporučuje kalisteniku, "žanr fitnesa koji koristi gravitaciju i vlastitu tjelesnu težinu za otpor kako bi povećao snagu i fleksibilnost. "Ona kaže da o tome razmislite" poput dizanja utega, ali umjesto da koristite vanjske utege, koristite ono što već imate ugrađen. Izraz kalistenika dolazi od grčkih riječi 'Kalos', što znači ljepota, i 'Stenos', što u prijevodu znači snaga. Snaga i ljepota - tko to ne želi?! "Samo potražite" početni trening kalistenike "na Youtubeu za početak.

Što biste trebali učiniti

Možda ne znate kako grupni fitnes i teretana ne dolaze u obzir kako zapravo vježbati. Ako samostalno vježbanje nije dio vašeg plana društvenog distanciranja, Schmidt preporučuje okretanje aplikacijama za fitness i vježbe koje se emitiraju uživo.

Livekick

Poput "vježbe joge, ali bez potrebe da napuštate svoj dom", kaže Schmidt, Livekick je platforma koja nudi „kućne tečajeve joge, fitnesa, meditacije i općeg wellnessa uživo na dvosmjernoj osnovi streaming videozapisa, kao i privatno članstvo. "Osim toga, možete držati časove" s prijateljima iz cijelog svijeta! " Fitness i prijateljstva na daljinu? Zvuči kao savršena aktivnost društvenog distanciranja ako mene pitate.

Prijavite se za Livekick ovdje

ClassPass Go

Iako je većina ljudi upoznata s ClassPassom, uslugom koja vam omogućuje da isprobate razne tečajeve fitnesa u butiku, nisu toliko poznati njihovu aplikaciju, ClassPass Go. Iako ćete se morati odreći osobnog fitnes sesha, "ClassPass Go povezuje vas sa satovima fitnessa zasnovanim na zvuku", Schmidt kaže. Časovi se kreću od "istezanja i meditacije do treninga snage i trčanja na otvorenom", kaže Schmidt. Svaki trening kuriraju ClassPass treneri i mogu trajati od četrdeset do šezdeset minuta.

Prijavite se ovdje

Pratite House Beautiful na Instagram.

Za više ideja o ljubavi prema domu, krenite ovamo- svaki dan do 1. travnja lansirat ćemo novu. I označite vlastite fotografije kućnog projekta #homelove da svi uživaju!

Ovaj sadržaj izrađuje i održava treća strana te ga uvozi na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao u pružanju svojih adresa e -pošte. Možda ćete više informacija o ovom i sličnom sadržaju moći pronaći na stranici piano.io.