Mennyire hatékony a tudatosság és mi a legjobb módja ennek?

Talán a legújabb divatnak tűnik, de évszázadok óta segít az embereken. Tehát mennyire hatékony a tudatosság a mai nagynyomású társadalomban?

A tudatosság nem új keletű, és valójában a múltban gyökerezik-magyarázza Niels Eek pszichológus, a személyes jóléti alkalmazás társalapítója Remente. "Több ezer éves, és először a buddhista meditációban használták" - mondja Niels. "Fő célja, hogy lehetővé tegye számodra, hogy egyre inkább jelen legyél a mindennapi életben, és ezáltal javítsd a kapcsolatot a körülötted lévőkkel."

Ősi eredete ellenére a tudatosság még mindig hasznos a mai modern világban. "Több élethelyzetben is használható" - mondja Niels. „Ha stresszesnek érzi magát, néhány percet figyelmes meditációra fordítva csökkenti a szervezetben termelődő kortizol stresszhormon mennyiségét. Az Oregoni Egyetem kutatói azt is megállapították, hogy az éberség olyan módon befolyásolhatja agyunkat, hogy megvéd a mentális betegségektől. ”

Niels azt is mondja, hogy az éberség gyakorlása javíthatja az általános egészséget, sőt segíthet a fogyásban és javítsa az alvást. "Ha van néhány szabad perced, akkor gyakorlatilag bárhol gyakorolhatod, és minél rendszeresebben csinálod, annál több előnyt fogsz látni."

Mi a legjobb módja ennek?

A jóléti szakértő, Akcelina Cvijetic a következőket javasolja:

1. Keressen egy kényelmes ülést, üljön egyenesen, a lábát a talajon, csukja be a szemét, és koncentráljon egy -egy érzékre egy percig. Gondolja át, hogyan érzi magát a karja és a lába, és koncentráljon a hallására, valamint a szaglásra és az ízérzékelésre.

2. A trükk az, hogy ne hagyd, hogy elméd vándoroljon, de ha mégis, akkor csak nyugtázd ezt, majd hozd vissza az érzéseidhez, amelyekkel tisztában vagy.

3. Nézze meg a sok webhely egyikét, ahol megtanulhatja és gyakorolhatja a tudatosság elveit. Bemindful.co.uk, a Mentálhigiénés Alapítványtól, remek kiindulópont, mivel számos online tanfolyamot kínál, és segíthet megtalálni a helyi tanárt.

4. Próbáljon ki egy mindfulness okostelefonos alkalmazást, mint pl Remente és a rendkívül népszerű Fejtér. Ezután, függetlenül attól, hogy hol van, szánhat néhány percet arra, hogy saját lelki jólétére koncentráljon.

Tól től: House Beautiful magazin

Merítsen ihletet, ötleteket és tanácsokat, bárhol is van! Kövess minket Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Twitter: @HB | Instagram: @hazababa

Ezt a tartalmat harmadik fél hozza létre és karbantartja, és importálja erre az oldalra, hogy segítsen a felhasználóknak megadni e -mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információkat talál a piano.io oldalon.