Hogyan hozzunk létre zen -teret otthon

A japánok mindig is megértették a békés otthon létrehozásának fontosságát, hogy lakói boldognak és ápoltnak érezzék magukat. És itt a tökéletes alkalom, hogy tanuljunk a megközelítésükből - mondja Jane Alexander

---

Az előnyök

zen stresszes világunkra szabott. Van valami a japán elvek alapján kialakított otthon egyszerűségében és nyugalmában, ami mélyebb lélegzetet ad nekünk, és engedi, hogy a vállam egy kicsit lejjebb süllyedjen. A buddhizmus évezredekre visszanyúló iskolájából származó Zen Kínából érkezett Japánba, és az egyszerűséget művészeti formává emeli, így az otthon ugyanolyan meditációs tér, mint élő központ. És nem csak jól néz ki; A kutatások azt mutatják, hogy a Zen növelheti egészségünket és vitalitásunkat, növelheti a boldogságot, az energiát, a koncentrációt és még a problémamegoldást is.

„A zen tökéletes eszköz a modern élethez” - mondja Julian Daizan Skinner, a zen alapítója Zenways. "Testével, elméjével és energiájával együttműködve nagyobb jólétet, vitalitást és tudatosságot teremt."

Világítás

A Zen arról szól, hogy elmossa a vonalakat belül és kívül. Ha gyönyörű kilátás nyílik, és nem hagyják figyelmen kívül, menjen meztelenül az ablakokra. Ha a magánélet problémája, tartson mindent könnyűnek és folyékonynak - puha gézt függönyök vagy a halvány színű redőnyök megfelelnek a zen esztétikának. Ez azonban nem az erős fényről szól. Játszik az árnyékkal is, különböző hangulatokat teremtve a képernyőkkel és a szórt világítással. A Shōji a hagyományos papír- és bambuszrácsos csúszó válaszfal, amely átengedi a fényt nagy terek elválasztása.

Struktúra

A padlók hagyományosan fából vagy kőből készülnek, bár a polírozott beton vagy földes csempe is jól működik - mindannyian segítenek a földelésben és a földelésben. "A tudatosan járás mezítláb (beltéren és kint egyaránt) klasszikus zen gyakorlat" - mondja Kim Bennett, a zen meditáció tanára, a Serenity Retreat. Fedezd fel Etsy vagy keresse fel a helyi kézműves vásárokat, és találjon olyan dolgokat, amelyek mosolyt csalnak a kezére, amikor megfogja őket.

A kavicsok összenyomása (az ujjak vagy a lábujjak között) az önálló shiatsu egyik formája, a kosarak praktikusak és gyönyörűek (Muji jó választékkal rendelkezik), és a kosár vagy a bambusz is fényszóró fényárnyalatokat készít, ha el akar szakadni a klasszikus japán papírtól (próbálja ki Az Ikea Sinnerlig bambusz függő lámpája).

A visszafogott zen otthon eredetileg a szükség miatt jött létre, de a japánok gyorsan rájöttek, hogy ennek a minimális életmódnak a gyakorlaton túl is vannak előnyei. A teljes Zen terek sokunk számára túl szerénynek tűnhetnek, de íme néhány egyszerű csípés, amelyeket mindannyian elfogadhatunk, hogy nyugodtabbá tegyük életünket és otthonunkat.

Egyszerűség

A hagyományos zen terek a minimalizmus leckéi, és kétségtelen, hogy a legtöbben meg tudnánk csinálni lehasad a dolgainkat. Az egyik Zen elv az datsuzoku (mentesség a világi ragaszkodásoktól). Bár nem kell szerzetesekké válnunk, a tiszta, tiszta otthon pihentető. Nézzen kritikus szemmel a sajátjára, vagy kérje meg barátját, hogy legyen őszinte. Mit szeret igazán és mire van szüksége? Miben ragaszkodik a nosztalgia miatt (azok a doboz régi születésnapi képeslapok), bűntudat (anyád adta neked), vagy ego (újraolvasod ezeket a könyveket, vagy azért vannak, hogy megmutassák, milyen okos vagy?). Tisztítsa meg ezt a rendetlenséget - eltömíti a ki (létfontosságú energia) otthonában, zavarosnak érzi magát. Ha ez gyanúsan hasonlít Feng Shui, mert ez van. "A feng shui Japánban él és jól van, és több száz éve befolyásos" - mondja Julian Daizan zen mester.

Szín

Ha rabja vagy a szemet gyönyörködtető árnyalatoknak, a színütközéseknek és a vad mintáknak, ez mind hidegen hagy. A Zen egyik legfontosabb aspektusa shizen (természetesség) és palettája friss és természetes. A fekete -fehér a klasszikus kombináció, de a szigorú monokróm keménynek tűnhet, ezért lágyítsa fel finom, de melegebb tónusokkal - krém, gomba, nyugtató szürkék, kacsa-tojáskék és szelíd mohás zöldek mesésen néznek ki a természetes fa és kő ellen. Földből származó széles körű festékkel rendelkezik, szigorú környezetvédelmi előírásoknak megfelelően.

Gondoljon inkább Rothkóra, mint Rubensre bármilyen műalkotáshoz - egy egyszerű feltűnő darab, amely elméjét meditációba tereli. A klasszikus Zen ecsetvonás kör enso, ami a megvilágosodást jelenti, a világegyetem és a mu (az üresség), feltűnőnek tűnne a tiszta falakon. Keressen példákat az Etsy -n, vagy gyakorolja a festést. A kalligráfia és a tudatos művészet egyaránt nagyszerű zen -gyakorlatok az elme összpontosítására és a pillanat elérésére.

Illat és hang

Seijaku ez a nyugalom zen elve, és a zen életmód kulcsfontosságú része a meditáció gyakorlása, csendes ülés, a lélegzetre, csak a létre összpontosítva. A nyugalom, a magány és a csend megtalálása fárasztó életünkben nehéz lehet, de próbálja meg kikapcsolni a zavaró tényezőket a nap legalább egy részében. Mindig van nálad zene? A telefon folyamatosan pingeti a riasztásokat? Próbálja kikapcsolni, és vegye észre, mit érez.

Hangoljon a körülöttünk lévő természetes hangokra - madárdalra, a fák szélére. Ha a külső hangok túlságosan zavaróak, fedezze fel a zen -meditáció zeneszámait a Spotify -on vagy a YouTube -on. A harangok a szerzetesi élet kulcsfontosságú részét képezik, és tiszta harangjuk segíthet a meditációba süllyedni (Zenergy meditációs csengő, soundtravels.co.uk). Égessen néhány füstölőt, hogy teljessé tegye a templomi hangulatot - a gyakorlat Japánban a nyolcadik századból származik, és úgy gondolják, hogy megnyugtatja az elmét és összpontosít a szándékra (vectiskarma.co.uk jó japán füstölő választékkal rendelkezik).

Növények

Mindannyian tudjuk az előnyeit shinrin-yoku (Japán erdei fürdés), de a természet behozatala is terápiás. A növények nem csak jól néznek ki, hanem egyre több kutatási eredmény mutatkozik, amelyek azt mutatják, hogy letelepedettebbnek és összetartóbbnak érezhetjük magunkat, miközben növelik a koncentrációt és javítják a memóriát. Ez azon múlik, hogyan váltják ki a boldogan alkotó neurotranszmitterek dopamin, szerotonin és oxitocin felszabadulását. A bambusz és a sárkányfa (dracaena) egyaránt nagyon zen, de csak válassza ki azt, ami mosolyt csal. Az Morvah mennyezetre akasztható ültetvény a Heal's cégtől lehetővé teszi, hogy függőlegesen kertészkedjen, és tiszta, tiszta vonalakkal rendelkezik (a macramé egyszerűen nem vágja le). Ha reménytelen a növényekkel, fektessen be egy asztali Zen kertbe - a homokban történő gereblyézés rendkívül megnyugtató (Az Etsy jó választékot kínál).

Bútor

A hagyományos japán bútorok átölelik a padlót, és az ülőpárnákkal ellátott alacsony asztal nemcsak társaságkedvelő, hanem idővel megerősíti a hátat, és rugalmasságot teremt csípőjében és lábában. Túl kemény? A század közepi bútorok tiszta vonalakkal rendelkeznek, amelyeket a Zen szeret, míg az iszapos semleges tónusú padlópárnák és babzsákok kiválóan alkalmasak alacsony szintű heverésre. Próbálja ki a Zen nyugágyat ambientlounge.co.uk, és egy függő szék (Bali rattan függő fészekgolyós szék innen cielshopinteriors.com) tökéletes a csendes elmélkedéshez.

A futonok ideálisak kis helyiségekbe, vagy ha éjszakába nyúló vendégek érkeznek, mivel nappal feltekerhetők. Közismertek arról is, hogy enyhítik a rossz hátat, mivel szuperkemények és nem lankadnak (a The Futon Company jó választékkal rendelkezik; futoncompany.co.uk). Ha nem tud lemondani szeretett memóriahabjáról, semmi sem akadályozhatja meg, hogy egy matracot fusson egy futon alapon (vagy kreatív legyen a raklapokkal, és készítse el saját alacsony szintű ágyát vagy kanapéjalapját).

---

Wabi-sabi a zen filozófia középpontjában áll. Az egész a lehető legtöbbet hozza ki az életből, elfogadja, hogy a dolgok soha nem lehetnek tökéletesek. A Wabi átmeneti szépséget jelent, míg a sabi a természet és az öregedés szépsége. Együtt azt tanítják, hogy ne csak elfogadjuk a mulandóságot és a tökéletlenséget, hanem tiszteljük is. Hét kulcsfontosságú alapelv létezik:

• kanso - egyszerűség
• fukinsei - aszimmetria vagy szabálytalanság
• shibumi - szépség a visszafogottban
• shizen - természetesség és igénytelenség
• yugen - finom kegyelem
• datsuzoku - ingyenesség
• seijaku - nyugalom.

Azok a kerámia tálak, amelyeket aranyporos lakkal (kintsugi), amit az egész Instagramon lát, csak a wabi-sabi kezdete-de jó módszer az elv megértésére. Ahelyett, hogy kidobna valami régit vagy töröttet, javítja vagy újrahasznosítja, élvezve új formáját. Ez az ellenszere modern tökéletességre törekvésünknek. Keresse meg a wabi-sabit a nem megfelelő Kínában, a látható javításban, a kifakult szövetekben és a borongós, kézzel készített bögrében, amely nem igazán tette meg a minőséget.

A Wabi-sabi nem csak fizikai tárgyakról szól. Ez egy teljes gondolkodásmód. „Arról van szó, hogy olyan szépséget találjunk a dolgokban és az emberekben, amilyenek, és nem úgy, ahogy szeretnénk” - mondja Kim Bennett. „Mindenekelőtt arról szól, hogy kedvesek és könyörületesek vagyunk önmagunkhoz - ne verjük magunkat tökéletlenségeinkért. Felhívás, hogy lassítsunk, szüneteljünk, figyeljünk és jelen legyünk a pillanatban. A zen öröme, hogy a tökéletlenség és az aszimmetria beépül a filozófiájába. „A zen azt tanítja, hogy a hibák szépek lehetnek” - mondja Kim. - Ez egy nagyszerű életlecke.

---

Jane Alexander a szerzője Az otthon szelleme - Hogyan tehetjük otthonát szentélysé (HarperCollins) és sok más jóléti cím. Legújabb könyve az Az energia titka(Kyle Books). A honlapja az exmoorjane.com és a közösségi médiában is szerepel @exmoorjane.

Ez a funkció eredetileg a House Beautiful magazinban jelent meg.

Tetszik ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre hogy több ilyen cikket egyenesen a postaládájába juttasson el.

REGISZTRÁLJ

Szüksége van némi pozitívumra, vagy nem tud eljutni a boltokba? Iratkozzon fel a House Beautiful magazinra még ma és minden számot közvetlenül az ajtóhoz szállítanak.

Ezt a tartalmat harmadik fél hozza létre és karbantartja, és importálja erre az oldalra, hogy segítsen a felhasználóknak megadni e -mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információkat talál a piano.io oldalon.