13 legjobb alvó termék, amelyek működnek

Mint a Nemzeti Alvási Alapítvány (NSF) rámutat, hogy a szobába kívülről érkező fény (mind a napfénytől, mind a fényszennyezéstől) befolyásolhatja az alvás minőségét, ezért fontos, hogy alvás közben ne legyen fény.

Egy egyszerű módja annak, hogy a szoba sötét maradjon szundítás közben, ha ilyen sötétítőfüggönyöket használ, mint ezek az Amazon -tól. Több mint 20 különböző színben és hét különböző méretben kaphatók, így szinte minden szobához és dekorációhoz illeszkednek.

VÁSÁROLJ MOSTSzigetelt sötétítő függönyök,29,99 USD, Amazon

Ahogy a bepillantó fény megzavarhatja az alvást, a lefekvés előtti hideg, fényes fehér fényben eltöltött idő megnehezítheti a bólintást. Az NSF azt javasolja, hogy amikor aludni készül, tompítsa a fényeket - ráadásul a melegebb világítás is segíthet.

Ha a hagyományos izzókat környezetesebb, gyengébb világításra cseréli, mint például a Philips White Ambiance Starter Kit (négy izzóval és egy intelligens elosztóval) kompatibilis az Alexával, és a telefonnal is vezérelhető), így jobban szabályozhatja, hogy milyen a fény a hálószobában, mind a fényerő, mind a hőfok.

VÁSÁROLJ MOSTPhilips White Ambiance kezdő készlet, 144 dollár, Amazon

Ha már Alexáról beszélünk, az Amazon Echo meglepően hasznos lehet, ha javítani kell éjszakai alvás, köszönhetően annak a képességének, hogy egész éjszaka környezeti zajokat játszik le, hogy kizárja a zavaró hátteret hangok. Végül is alvásgyógyászati ​​szakértő Dr. Christopher Winter elmondta a HuffPostnak hogy agyunk még mindig feldolgozza a hangot alvás közben, és a csend valóban fontos a megfelelő pihenéshez - fehér zaj segít, ha más hangokat nem tudsz kiküszöbölni, mivel lehetővé teszi, hogy ezeket a zajokat olyan hanggal takarja el, amely nem tartja meg ébren.

Ha nincs sok helyed, akkor nem kell külön fehérzaj -gépbe fektetned - csak kérd meg Alexát, hogy játsszon óceáni hangokat (vagy bármit, amit jobban szeret), mielőtt elsüllyed.

VÁSÁROLJ MOSTEcho Dot, 34,99 USD, Amazon

Tanulmányok kimutatták, hogy a levendula kiválóan segít az embereknek elaludni - az NSF szerint, kimutatták, hogy csökkenti a pulzusszámot és a vérnyomást, ami nyugodtabb állapotba hozhatja a testét, tökéletes az elalváshoz.

Rengeteg módja van annak, hogy a levendulát beépítse alvási rutinjába és hálószobájába, például a levendula illóolajat diffúzorral. Ez a LED -es gömb diffúzor egy kis stílust kölcsönöz az éjjeliszekrénynek, és segít megtölteni a szobát finom levendula illattal, amely segít lecsillapítani.

VÁSÁROLJ MOSTLED illóolaj diffúzor, 65 dollár, Urban Outfitters

Alapján US News Health, tanulmányok kimutatták, hogy a zsúfolt vagy rendetlen szobában alvás befolyásolhatja az alvás minőségét is. A jó hír az, hogy ez egy meglehetősen egyszerű megoldás - nem kell szuper szervezett emberré válnod, ha ez így van nem te, de fektethetsz stílusos tárolási lehetőségekbe, amelyek segítenek abban, hogy a dolgokat a szemed elől, el ész.

A gyors váltás érdekében próbálja meg az éjjeliszekrény tetejét a lehető legtisztábban tartani, ha könyveket és egyéb tárgyakat dob ​​egy ilyen szőtt kosárba.

VÁSÁROLJ MOSTMenta tároló kosár, 78 dollár, Antropológia

Ha bármit levesz a színpszichológiai beszélgetésekről, legyen az, hogy a merész színek a hálószobában nem nyugtatóak. Lágy és tompa színekre vágysz, a HuffPost szerint. Tehát, amikor hálószobáját díszíti, maradjon a csendes színeknél, és inkább textúrákkal növelje érdeklődését.

A puha márványos gyapjú és a rojtos részek között ez a takaró nagyszerű kiegészítő a hálószobában - halvány színű, kiegészíti a legtöbb ágytakarót, és extra az otthonosság rétege amiért összegömbölyödött alatta.

VÁSÁROLJ MOSTFleece Fringe Trim Throw, $ 59, Urban Outfitters

Ha körülöttünk növények vagy frissen vágott virágok vannak, sok előnnyel járhat - azzal a nyilvánvaló ténnyel együtt, hogy gyönyörűek. Érdeklődést kölcsönöznek a szobának, anélkül, hogy túlzottan elszíneződnének a színekkel (ne feledje, nyugodt dolgokat szeretne!) Egy Lakásterápia az író még azt is állítja, hogy ha virágot vásárol magának, az motiválhatja Önt abban, hogy otthona tisztább és szervezettebb legyen, ami nagyszerű, hiszen ismét a rendetlenség és a jó alvás nem egyezik jól.

Próbáljon néhány növényt hozzáadni a hálószobájához, vagy ha nincs zöld hüvelykujja, vegyen magának friss vágott virágot. Még csatlakozhat egy előfizetéses virágküldő szolgáltatáshoz, például a The Bouqs Co. -hoz, és olyan gyakran küldhet magának virágot, amennyit csak szeretne.

IRATKOZZ FELVirág előfizetés, 32 dollár felett, The Bouqs Co.

Az NSF szerint, a legtöbb matrac élettartama körülbelül 8 év, tehát ha ennél jóval hosszabb ideig rendelkezel a tieddel (vagy ha a tied nem elég kényelmes számodra), akkor itt az ideje a frissítésnek. Valami olyasmit szeretne, ami támogatni fogja Önt, de ugyanakkor puha és kényelmes is.

A megvásárolt matracnak sok köze van ahhoz, hogy hogyan alszik, és mit szeretne személyesen, de ha megfizethető lehetőséget keres, az Amazon-felhasználók esküsznek erre a 100 dollár alatti értékre. Linenspa matrac ez egy belső rugós matrac és egy memóriahab hibridje.

VÁSÁROLJ MOSTLinenspa hibrid matrac, 92 dollár vagy újabb, Amazon

Egy másik csere, amelyet meg kell tennie - és valószínűleg gyakrabban, mint gondolná - a párnái. Az NSF megjegyzi, hogy az orvosok általában azt javasolják, hogy kétévente cserélje ki a párnáit (a legfontosabb, hogy valóban megfelelően támogassák a nyakát!)

Az igazi frissítéshez próbálja ki ezeket a párnákat a Coop Home Goods -tól. Aprított memóriahabbal vannak töltve, így bármilyen helyzetbe állíthatók, és jobb szellőzést biztosít, hogy hűvös maradjon alvás közben.

VÁSÁROLJ MOSTAprított memóriahabos párna, 54,95 dollár és újabb, Amazon

Azt gondolhatná, hogy az ágy megfektetése nem fontos, de az ágynemzés nem befolyásolhatja az alvást. Mindez ugyanarra az elképzelésre nyúlik vissza, miszerint a rendezett, rendetlen szoba jobb alvást biztosít.

Most persze, ha krónikus ágykészítő elkerülő vagy (*felemeli a kezét*), nincs mágikus megoldás, amely miatt tisztán és rendben szeretnéd tartani az ágyadat. De talán, csak talán, ha volt egy érdekes kialakítású ágyneműje, amit élvezni akart (és mutogatni), akkor hajlamosabb lenne arra, hogy reggel, amikor felébred, kiegyenesítse a dolgokat. Csak egy gondolat.

VÁSÁROLJ MOSTBotanikus paplanhuzat, $ 59 és több, Urban Outfitters

A hőmérséklet rendkívül fontos az elalváshoz, mind a hálószobában és a tested hőmérséklete. Hűvös szobát szeretne - nem túl meleg vagy túl hideg, de kellemes 65 fok az NSF szerint. Ráadásul pizsamát szeretne viselni és olyan ágyneműben szeretne aludni, amely elég melegen tartja a hangulatot, de nem okoz túlmelegedést vagy izzadást.

Az Allswell egész évszakra szóló paplanbetéte kiváló lehetőség a testhőmérséklet egész éves szabályozására-ez készült Hygro Cotton üreges magfonallal, ami azt jelenti, hogy nyáron hűvösebb és melegebb marad téli.

VÁSÁROLJ MOSTEgész szezon paplanbetét, 115 dollár vagy több, Allswell

Valószínűleg hallott már erről legalább egy tucatszor, de érdemes megismételni - énekeljen le olyan elektronikus eszközöket, mint a mobiltelefon vagy a laptop, mielőtt lefeküdne, komolyan befolyásolhatja az alvást. Az általuk kibocsátott kék fény megzavarhatja a cirkadián ritmusát - mutat rá az NSF. A legjobb, ha legalább egy órával lefekvés előtt abbahagyja az eszközök használatát, de legalább megakadályozhatja, hogy telefonja feltartsa Önt, ha lefekvés előtt egy másik helyiségbe helyezi.

Ha ébresztőként használja a telefont, szerezzen magának egy elegáns ébresztőórát, amely elég hangos ahhoz, hogy felébresszen és aranyosnak tűnhet éjszakai kalandján, mint ez a retro piros óra.

VÁSÁROLJ MOSTRetro ébresztőóra, 19 dollár, Modcloth

Visszatérve az egész "levendula segít pihenni" koncepcióba - tonna az emberek esküsznek Lush levendula kéz- és testápolója, Álmos. Tegye fel lefekvés előtt, és ez hidratálja a bőrt, és segít pihenni - vagy legalábbis ezt mondják a véleményezők. Lush bónuszként nemrégiben kiadta a Sleepyt egy óriási edényben (14,9 uncia). Tartson egy üveget az ágy mellett, és szánjon egy percet egy kis öngondoskodásra, mielőtt belenyugszik az alvásba, és nézze meg, hogy ez is segít-e Önnek.

VÁSÁROLJ MOSTÁlmos kéz- és testápoló, 32,95 USD, Lush