Az ötperces meditációs technika, amely segít gyorsabban elaludni

Egy jó éjszakai alvás sokat tehet a testünknek, attól növeljük energiaszintünket nak nek megvéd minket a betegségektől sőt még tartva a súlyunkat. Tehát minden olyan trükk, amelyet találunk, hogy segítsen nekünk gyorsabban elérni az álomvilágot, több mint üdvözlendő.

Az egyik kedvenc újdonságunk elalvás-gyorsabb trükkök? Egy gyors és egyszerű tudatossággyakorlat, amelyet test-pásztázó meditációnak neveznek. Ebben a szuper-egyszerű gyakorlatban időt szakít rá igazán összpontosítson azokra az érzésekre, amelyeket a test minden egyes részén érez, egyenként, A TIME jelentései.

Szakértők szerint ez egy jó módja annak, hogy ellazuljon, kitisztítsa az elméjét, és megszabaduljon az esetleges stressztől vagy feszültségtől - ami végül is megkönnyíti a zzz -ek elkapását. (Plusz, a meditáció hatékonysága alátámasztja a kutatás: Egy kicsi szerint

2015. áprilisi tanulmány, az éberség gyakorlata az alvás minőségének javulásához és a fáradtságérzet csökkenéséhez kapcsolódik.)

Ha még nem ismeri a test-szkennelési meditációt, és nem biztos benne, hogyan kezdjen hozzá, ne féljen: A következő öt perces felvétel tökéletes kezdő útmutató. Nak nek ma este gyorsabban elaludni, feküdjön le, nyomja meg a play gombot, és kövesse az alábbi utasításokat:

Ezt a tartalmat harmadik féltől importálták. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálhatja, vagy további információkat találhat a webhelyükön.

Már nyugodtabbnak érezzük magunkat. Ahhhhh.

[h/t IDŐ

Ezt a tartalmat harmadik fél hozza létre és karbantartja, és importálja erre az oldalra, hogy segítsen a felhasználóknak megadni e -mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információkat talál a piano.io oldalon.