Kesalahan Desain Interior Yang Bisa Mengganggu Tidur Anda

Milikmu kamar tidurInterior dapat melakukan lebih dari sekedar memberikan nilai estetika. Perabotan, palet warna, dan bahkan rutinitas pembersihan Anda semuanya dapat membuat perbedaan pada pola tidur Anda.

Tapi bagaimana, kami mendengar Anda bertanya? Phil Lawlor, Pakar Tidur di Dormeo, berbicara kepada Rumah Cantik Inggris tentang kesalahan desain interior terbesar yang dapat membatasi jumlah tutup mata yang Anda dapatkan.

Kesalahan no. 1: Tempat tidur Anda tidak nyaman atau di tempat yang salah

Tempat tidur Anda dapat berdampak besar pada kualitas tidur Anda – kasur yang salah untuk posisi tidur Anda dapat menyebabkan keselarasan tulang belakang yang tidak tepat, yang dapat menyebabkan sakit punggung dan gangguan tidur.

'Penting bagi Anda untuk berinvestasi dalam kasur berkualitas baik yang menopang Anda di sekitar semua titik tekanan Anda, termasuk bahu, pinggul, dan pangkal tulang belakang Anda,' jelas Phil. 'Sebagai aturan umum, Anda harus mengganti kasur Anda setiap enam sampai delapan tahun. Namun, jika Anda merasa kasur Anda tidak senyaman atau senyaman yang seharusnya, atau jika Anda mulai melihat tanda-tanda keausan, mungkin inilah saatnya untuk membeli yang baru. Atau, sebagai opsi sementara, Anda dapat mempertimbangkan untuk membeli

penutup kasur.

'Saat membeli kasur baru, perhatikan tingkat kekencangannya karena ini akan menentukan bagaimana kasur itu akan mendukung posisi tidur Anda. Kasur lembut sedang hingga sedang akan sempurna jika Anda suka tidur miring. Tempat tidur belakang dan depan cenderung membutuhkan sedikit lebih banyak dukungan, jadi kasur sedang atau keras adalah pilihan terbaik.'

Phil mengatakan Anda juga harus mempertimbangkan posisi tempat tidur Anda. Idealnya, pintu kamar tidur Anda harus terlihat dari tempat tidur Anda, tetapi tempat tidur Anda seharusnya hanya terlihat sebagian dari pintu Anda. 'Ini dapat membantu memberikan rasa aman yang lebih besar, karena Anda dapat dengan mudah melihat siapa yang datang dan pergi, tanpa mereka melihat Anda,' Phil menjelaskan. Dan hindari menempatkan kepala tempat tidur Anda di dinding dengan pipa yang berisik juga.

Dan ingatlah praktik feng shui tradisional Tiongkok, yang menyarankan menempatkan kepala ke dinding dengan ruang di sekitar kedua sisi dan kaki, untuk memungkinkan energi mengalir dengan bebas. Baca selengkapnya di kami panduan feng shui kamar tidur.

Kesalahan no. 2: Skema warna Anda terlalu cerah

Apa warna dinding kamar tidur Anda? Kamar tidur Anda harus menjadi tempat perlindungan Anda dan mendekorasinya dengan semua warna favorit Anda dapat membantu meningkatkan mood Anda. Namun, ingatlah bahwa warna cerah dan berani dapat merangsang pikiran dan membuat sulit untuk tertidur.

'Jika Anda telah mendekorasi kamar Anda dengan warna-warna cerah, ini tidak berarti Anda harus melepaskannya sepenuhnya. Mengecat dinding Anda dengan warna biru pastel yang menenangkan, merah muda kehitaman, hijau sage, atau krem ​​dapat membantu menciptakan kesan relaksasi, dan Anda selalu dapat mencerahkannya dengan beberapa aksesori seperti bantal aksen dan lempar,' saran Fil.

'Warna gelap dan alami seperti biru tua, abu-abu, kelabu tua, dan hijau tua juga merupakan pilihan bagus untuk kamar tidur, karena dapat memberikan perasaan nyaman dan menenangkan tanpa terlalu merangsang pikiran. Jadi, jika Anda menyukai dekorasi yang berani, mengecat dinding Anda dengan warna-warna ini bisa menjadi pilihan bagus lainnya.'

Kesalahan no. 3: Tirai dan kerai Anda terlalu tipis

Gangguan cahaya eksternal dapat memengaruhi kualitas tidur Anda. 'Meskipun Anda dapat mematikan lampu di malam hari, cahaya masih dapat masuk ke kamar Anda dari lampu jalan dan bulan,' kata Phil. 'Meskipun tirai tipis dapat membiarkan banyak sinar matahari yang indah di siang hari, mereka tidak akan menghalangi cahaya dari luar di malam hari, yang dapat mencerahkan kamar Anda dan membuat Anda tetap terjaga.'

Untuk memperbaikinya, pertimbangkan untuk mengganti gorden tipis Anda dengan gorden blackout atau gorden blackout. Tirai Anda harus sesuai dengan lebar penuh jendela Anda untuk meminimalkan cahaya yang masuk melalui sisi-sisinya.

Kesalahan no. 4: Anda menggunakan aroma yang salah

Kita semua ingin kamar tidur kita berbau harum dan mengundang, tetapi beberapa aroma bisa lebih merangsang daripada yang lain, yang berarti lilin favorit Anda dan penyebar buluh sebenarnya bisa membuat Anda tetap terjaga.

'Aroma seperti peppermint dapat meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan memori, sementara aroma bunga seperti kenanga dapat meningkatkan relaksasi, menurut sebuah belajar diterbitkan di Jurnal Internasional Ilmu Saraf,' jelas Phil. Sementara aroma yang kuat dan melekat tidak serta merta membangunkan Anda di malam hari, aroma seperti jeruk dan peppermint dapat menyegarkan, yang berarti Anda akan merasa lebih sulit untuk beristirahat dan bersantai. Catatan seperti ini paling baik digunakan untuk area di mana Anda ingin tetap waspada, seperti kantor pusat Anda.'

Sebaliknya, pilih aroma yang menenangkan yang akan menciptakan suasana tenang bagi Anda untuk beristirahat dan bersantai. Phil menyarankan untuk memilih aroma yang menenangkan seperti lavender, chamomile, dan cedarwood. Aroma ini dapat membantu Anda bersantai dan tertidur.

Kesalahan no. 5: Kamarmu terlalu berantakan

Menjernihkan pikiran adalah cara yang bagus untuk bersantai dan tertidur, tetapi jangan lupa untuk mengosongkan ruang di sekitar Anda. 'Kamar tidur yang berantakan dapat berkontribusi pada ketidakmampuan untuk bersantai di penghujung hari, karena dapat dengan cepat membanjiri pikiran Anda dan memberikan perasaan memiliki tugas yang belum selesai untuk dilakukan,' kata Phil.

Tugas-tugas sederhana seperti merapikan tempat tidur setiap pagi dan merapikan barang-barang yang berantakan dapat membantu Anda tertidur setiap malam. Untuk menghindari menghabiskan malam Anda dengan merapikan, Phil menyarankan untuk menggunakan tempat sampah atau keranjang penyimpanan di ruangan sehingga Anda dapat dengan cepat menyimpan barang-barang yang ada di ruangan lain, siap untuk ditata di pagi hari.

Suka artikel ini? Daftar ke buletin kami untuk mendapatkan lebih banyak artikel seperti ini dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

DAFTAR

Suka apa yang Anda baca? Menikmati Majalah House Beautiful dikirim langsung ke pintu Anda setiap bulan dengan pengiriman UK Gratis. Beli langsung dari penerbit dengan harga terendah dan jangan pernah melewatkan masalah!

LANGGANAN

---

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.