Bagaimana Merasa Lebih Bahagia di Rumah Saat Musim Dingin Menghancurkan Anda

Selama musim dingin, selain cuaca yang sangat dingin, hari-hari bisa sangat suram dan gelap (secara harfiah), yang dapat berdampak serius pada suasana hati Anda. Jika Anda merasa sedih selama musim yang tampaknya berlangsung lama ini, Anda tidak sendirian. Blues musim dingin biasa terjadi, dan selain itu, diperkirakan 10 juta orang Amerika memiliki Gangguan Afektif Musiman. Bentuk depresi, juga dikenal sebagai SAD, adalah gangguan depresi mayor berulang yang melibatkan episode depresi pada musim yang sama setiap tahun.

Konten ini diimpor dari {embed-name}. Anda mungkin dapat menemukan konten yang sama dalam format lain, atau Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut, di situs web mereka.

Berdasarkan Psikologi Hari Ini, pengobatan untuk gejala SAD termasuk kombinasi obat antidepresan, terapi cahaya, Vitamin D, dan konseling. Terlepas dari apa situasi pribadi Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan di rumah untuk meningkatkan mood Anda selama musim dingin. Rumah harus menjadi tempat yang bahagia, dan tempat yang menumbuhkan perasaan dan pola pikir yang baik untuk Anda. Berikut adalah beberapa cara untuk membantu menendang blues musim dingin langsung dari rumah:

---

Nyalakan Lilin Favorit Anda

Aroma yang tepat dapat membantu kondisi pikiran Anda, dan menurut penelitian dari Asosiasi untuk Ilmu Psikologi, aroma bunga meningkatkan perasaan bahagia. Jadi, bakar lilin beraroma mawar yang Anda sukai, atau manjakan diri Anda dengan bunga yang baru saja dipotong.

Rapikan Tempat Tidur Anda Saat Anda Bangun

Gretchen Rubin, penulis buku terlaris, Proyek Kebahagiaan, mengatakan bahwa resolusi proyek kebahagiaan yang membuat perbedaan terbesar dalam kebahagiaan pembaca sering kali adalah "Jadikan tempat tidur." Ini adalah awal yang baik untuk hari yang produktif, dan setelah seharian bekerja (dan menantang hawa dingin), pulang ke rumah dengan tempat tidur yang sudah dirapikan adalah NS terbaik merasa.

Tampilkan Foto Kenangan Favorit (Mungkin Dari Liburan Tropis?)

Nostalgia bisa pergi jauh, ternyata. Peneliti dari Universitas Loyola laporkan bahwa memikirkan kenangan indah bahkan selama 20 menit sehari dapat membuat orang lebih ceria daripada seminggu sebelumnya. Bingkai beberapa foto favorit Anda dari liburan terakhir Anda, atau acara keluarga (jika itu adalah kenangan indah bagi Anda). Setiap kali Anda melewati foto di lemari Anda, atau tergantung di lorong, itu akan mengingatkan Anda pada saat-saat bahagia.

Gunakan Cermin Untuk Memaksimalkan Cahaya Alami

Menurut desainer interior Lane McNab, langkah pertama untuk merasa lebih bahagia di rumah adalah menciptakan "lingkungan yang menenangkan dan dipenuhi cahaya." Dia bilang Domain Saya, "Temukan cara untuk menonjolkan cahaya alami yang Anda miliki (jika memungkinkan). Salah satu triknya untuk memaksimalkan sinar matahari itu? "Coba gunakan yang ditempatkan secara strategis cermin, di seberang jendela dengan pemandangan indah atau di sudut gelap untuk mencerahkannya... Ini sangat penting jika Anda rentan terhadap bla musim dingin." Baiklah, kalau begitu—cermin itu!

Dapatkan Beberapa Tanaman Hijau

Selain menambah kehidupan pada sebuah ruangan, tanaman menyerap racun, memurnikan udara, dan benar-benar dapat mengurangi tingkat kebisingan. Bahkan lebih baik? Mereka juga moodbooster. "Tanaman menghilangkan stres dan membuat rumah tampak lebih nyaman," kata Christopher Satch, kepala ilmu dan pendidikan tanaman di Sill.

Gunakan Jam Alarm Terapi Cahaya

Bangun dari tempat tidur di pagi hari cukup sulit, tetapi ketika cuaca buruk, itu membuatnya semakin sulit. Ada berbagai lampu dan jam alarm yang bisa Anda dapatkan yang menyediakan simulasi matahari terbit yang membantu Anda bangun dengan perasaan lebih segar dan bahagia. Phillips Wake-Up Light, misalnya, memiliki simulasi matahari terbit berwarna dan cahaya yang secara bertahap meningkat 20 hingga 40 menit sebelum alarm Anda berbunyi. Perusahaan mengatakan Wake-Up Light terbukti membangunkan Anda dengan "peningkatan suasana hati dan tingkat energi."

BERBELANJA SEKARANGPhillips Wake-Up Light Alarm Clock, amazon.com

Dapatkan A Jump Start Pada Pembersihan Musim Semi Anda

Ambil petunjuk dari Marie Kondo, dan mulai merapikan! Anda mungkin menghabiskan banyak waktu di dalam, jadi mengapa tidak produktif saat Anda melakukannya? Decluttering, reorganisasi, dan deep-cleaning tidak hanya akan memberi Anda tugas yang berbeda untuk fokus, tetapi setelah Anda selesai, Anda akan merasa segar dan selesai.

Cat Tembok Dengan Warna Cerah

Psikoterapis dan ahli kesehatan Jenny Giblin, MFT, mengatakan Pencegahan bahwa meskipun Anda mungkin tidak dapat mengontrol cuaca, Anda dapat mengontrol lingkungan Anda sendiri. Cobalah mengecat dinding di rumah Anda menyenangkan, warna lebih cerah, atau menggantung karya seni ceria.

Ikuti House Beautiful di Instagram.

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.