Cara Mengembalikan Tidur Anda

Pandemi COVID-19 telah berubah tidur secara global. Setelah tahun yang bergejolak dan sedikit, dan dengan musim gugur dan musim dingin sekarang semakin dekat, saatnya untuk mendapatkan kembali tidur kita dan meningkatkan kualitas tidur yang kita dapatkan.

'Di seluruh dunia, orang-orang menyadari bahwa mereka kurang tidur, dan bagi sebagian orang pandemi berdampak negatif mempengaruhi tidur mereka,' kata Teofilo Lee-Chiong, M.D., Kepala Penghubung Medis, Perawatan Tidur dan Pernapasan di Philips.

Bahkan, baru-baru ini studi oleh Philips mensurvei 13.000 orang dewasa di 13 negara, mengungkapkan bahwa 70 persen telah mengalami satu atau lebih tantangan tidur baru sejak awal pandemi, dan 60 persen melaporkan bahwa pandemi secara langsung memengaruhi kemampuan mereka untuk tidur dengan baik.

Sementara beberapa orang mengandalkan strategi gaya hidup – seperti musik yang menenangkan, meditasi atau membaca – untuk mengatasi kesengsaraan tidur mereka, yang lain beralih ke Internet untuk mempelajari lebih lanjut tentang perawatan untuk meningkatkan kualitas tidur (34 persen). Lebih dari setengah (58 persen) menyatakan kesediaan untuk mencari bantuan untuk masalah terkait tidur di masa depan dari spesialis tidur melalui layanan telehealth.

Inovasi dalam furnitur pintar, perabotan lembut dan alat bantu tidur terus bertambah. Kasur kami bekerja lebih keras, dengan teknologi kesejahteraan yang terintegrasi ke dalam yang lebih luas kamar tidur ruang, tetapi kami juga beralih ke aplikasi dan perangkat (merek semakin mengintegrasikan alat bantu tidur ke dalam teknologi rumah), untuk membantu mengatasi kelelahan, menemukan ketenangan, dan menyempurnakan istirahat kita.

A selamat tidur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kecemasan dan ada banyak produk yang mendukung pencarian kami untuk tidur berkualitas. Berikut adalah beberapa...

Saatnya untuk meningkatkan teknologi tempat tidur Anda dan menyempurnakan tidur Anda. Ketika berbicara tentang tidur dan berinvestasi perabot kamar tidur, kasur adalah salah satu hal yang harus Anda belanjakan secara royal. baru matras (disarankan agar Anda mengganti kasur setiap enam hingga delapan tahun) dan yang lebih penting, jenis kasur yang tepat, dapat mengubah tidur Anda.

Perusahaan teknologi tidur Simba adalah pakar dalam ilmu tidur dan yang baru diluncurkan Kasur Hybrid® Luxe adalah kasur terdalam dan paling mewah yang pernah dibuat Simba. Telah dicoba dan diuji, kasur-dalam-kotak ini (dikemas dengan vakum, siap dibuka kotaknya dan digunakan untuk tidur) memiliki rasa sedang dan menawarkan tidur berkualitas hotel mewah setiap malam. Ini sangat nyaman dan dengan lembut membentuk tubuh Anda sambil memberi Anda dukungan penuh. Jika Anda sering kesulitan untuk tertidur, Anda akan senang mengetahui bahwa Anda akan dengan mudah menikmati tidur malam yang nyenyak sejak malam pertama Anda dan Anda tidak akan pernah merasa lebih istirahat saat bangun setiap pagi. Bahkan, mungkin akan membuat Anda ingin berlama-lama di ranjang.

Beberapa hal teknis: Dengan kedalaman 31cm, matras tercanggih Simba dibuat dari 10 lapisan dan tiga tingkat hingga 6.000 pegas titanium Aerocoil®. Ini memberi Anda sirkulasi udara yang tak tertandingi, kontrol termal, dan dukungan tanpa tekanan. Pada dasarnya, itu akan memberi Anda tidur terbaik yang pernah ada.

Fitur lainnya termasuk penutup rajutan hypoallergenic dan wol pengatur panas bambu 100 persen. Yang terakhir ini tidak hanya secara alami antibakteri, bernapas dan menyerap kelembaban, tetapi juga mengatur termal, anti-statis, dan tahan kerut. Plus, lapisan permukaan atas yang dapat bernapas dengan selubung sel terbuka adalah apa yang disebut Simba sebagai 'permukaan tidur paling mewah yang pernah ada.' Semua hal di atas berkontribusi pada tidur malam yang nyaman.

Jangan berhenti di kasur baru, dalam survei terbaru oleh SENJA, 93 persen responden mengatakan mereka tidur paling nyenyak di tempat tidur yang baru dicuci. Untuk tempat tidur yang segar dan bebas stres, penting untuk memastikan rumah Anda dan kamar tidur tetap bersih dan higienis.

Tom Parker, Pemimpin Bisnis Kamar Tidur di IKEA UK & Irlandia, mengatakan kenyamanan adalah kunci ketika mencoba untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Dia menyarankan untuk mendandani tempat tidur Anda dengan JUNIMAGNOLIA quilt cover set berbahan lyocell dan cotton. 'Keduanya adalah bahan alami dan lembut, dengan lyocell menyerap dan menarik kelembapan dari kulit Anda, memoderasi suhu Anda dan membuat Anda tetap nyaman sepanjang malam.'

Dan di mana Anda mengistirahatkan kepala Anda sama pentingnya. Sulit untuk menemukan bantal yang tepat, tetapi produk berkelanjutan Simba yang baru diluncurkan Bantal Hybrid® merupakan investasi yang berharga. Dengan harga £99, bantal ini menawarkan pengaturan suhu yang terinspirasi dari ruang yang menyerap, menyimpan, dan melepaskan panas saat Anda membutuhkannya. Ini juga merupakan bantal yang dapat disesuaikan – dilengkapi dengan ratusan Nanocubes® yang dapat ditambahkan atau dilepas untuk menyesuaikan ketinggian dan kekencangan. Sempurna untuk tidur yang rewel atau mereka yang ingin menyempurnakan tingkat kenyamanan mereka. Sudah dicoba dan diuji, kokoh, menawarkan dukungan yang baik, dan tetap bugar, meskipun isian digoyang setiap dua minggu sekali agar tetap montok sempurna.

Jika Anda benar-benar ingin mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang apa yang memengaruhi tidur Anda, Google Nest Hub (generasi ke-2), yang diluncurkan pada bulan April, akan membantu Anda beristirahat dengan baik di malam hari. Fitur utama adalah Sleep Sensing, yang menggunakan Motion Sense (didukung oleh teknologi radar energi rendah Soli) untuk menganalisis bagaimana Anda tidur. Perangkat memantau gerakan dan pernapasan di tempat tidur — semuanya tanpa kamera atau perangkat yang dapat dikenakan. Mikrofon internal plus sensor suhu dan cahaya sekitar mampu mendeteksi gangguan tidur seperti batuk dan mendengkur, atau perubahan cahaya dan suhu di kamar tidur Anda. Pintar, kan?

Ashton Udall, Manajer Produk Google Nest, mengatakan: 'Kami tahu orang-orang merasa nyaman dengan Nest Hub di samping tempat tidur mereka berkat desainnya yang bebas kamera, jadi kami mulai bekerja. Hasilnya adalah Sleep Sensing, fitur keikutsertaan untuk membantu Anda memahami dan meningkatkan kualitas tidur Anda.'

Anda bisa mendapatkan wawasan dan tips yang dipersonalisasi setiap minggu melalui platform Nest (cukup tanyakan: 'Ok Google, bagaimana saya tidur semalam?'). Sleep Sensing juga dapat terhubung ke aplikasi Google Fit Anda di perangkat Android dan iOS.

Saat ini, minyak esensial semakin banyak digunakan untuk aromaterapi, perawatan kulit, dan praktik penyembuhan alternatif dalam upaya untuk meringankan masalah kesehatan dan kebugaran sehari-hari.

Penelitian baru ditugaskan oleh Puresseniel, pembuat minyak esensial yang terbukti secara klinis, menemukan bahwa 48 persen orang di negara ini tidur kurang dari enam jam setiap malam; satu dari tiga mengatakan kurang tidur sejak Covid-19 dimulai dan 21 persen telah diresepkan tablet tidur.

'Ada minat yang tumbuh dalam semua bentuk bahan botani dan konsumen mengambil lebih banyak lagi minat proaktif dalam pemeliharaan kesehatan, serta perawatan diri untuk masalah yang sedang berlangsung,' kata GP, Dr Nisa Assalamu'alaikum 'Ada sejarah panjang penggunaan tradisional banyak minyak esensial dan ini sekarang didukung oleh uji klinis dan pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana dan mengapa mereka bekerja. Khususnya seputar tantangan, seperti tidur, kesehatan pernapasan, stres, dan nyeri muskuloskeletal.'

NS Puressentiel Rest & Relax Semprotan Udara dapat digunakan oleh seluruh keluarga. Solusi alami 100 persen membantu Anda mencapai tidur malam yang damai, tenteram, dan nyenyak. Puressentiel mengatakan umpan balik dari 1.814 pengguna melaporkan peringkat kepuasan 98 persen. Cukup semprotkan di empat sudut ruangan atau di tisu yang ditaruh di meja samping tempat tidur.

Karya ini populer Garis Tidur nyenyak terkenal dengan perpaduan unik dari minyak chamomile, lavender dan vetiver, yang dirancang untuk membantu Anda tertidur lebih cepat. Dan menurut merek tersebut, 100 persen penguji mengatakan mereka akan merekomendasikannya kepada seorang teman, dengan 97 persen setuju bahwa mereka tidur lebih nyenyak. NS Semprotan Bantal Tidur nyenyak adalah pemenang sejati dan sering kali terlaris. Kami telah mengumpulkan beberapa dari semprotan tidur terbaik di sini.

Pakar wewangian Robin Fisher, Manajer Produk di ARRAN Sense of Scotland, mengatakan lavender harus selalu menjadi pilihan saat tidur. Dia menjelaskan: 'Lavender telah lama digunakan untuk membantu tidur, jadi semprotan kami Glen Iorsa Calming Mist di atas bantal atau di kamar sebelum tidur membantu memulihkan ketenangan batin dan meningkatkan tidur malam yang nyenyak. Clary sage adalah bahan lain yang meningkatkan kualitas tidur dengan membantu mengurangi efek stres, yang dapat ditemukan di Koleksi Rumput Laut & Sage Apoteker.'

Terkadang yang diperlukan untuk membantu kita tidur nyenyak adalah dengan memanfaatkan audio tidur – mulai dari meditasi hingga musik – untuk membuat pikiran kita beristirahat setiap malam.

Tenang adalah merek kesehatan mental terkemuka dengan aplikasi nomor satu untuk tidur, meditasi, dan relaksasi. Pustaka lengkap tentang cerita tidur, lanskap suara, musik, dan konten panduan audio lainnya dirancang untuk membantu Anda tertidur nyenyak setiap malam. Demikian pula, Anda dapat mengunduh Ruang kepala aplikasi untuk tertidur dengan suara tidur yang menenangkan, musik yang indah, dan latihan relaksasi – sangat ideal jika Anda kesulitan untuk 'mematikan' sekali di tempat tidur.

• Tentu saja ada beberapa perubahan dekorasi Anda dapat membuat ke kamar tidur Anda untuk membantu mempromosikan tidur nyenyak. Dari palet warna hingga pencahayaan, baca ini hacks dekorasi kamar tidur dari Rumah Indah editor dan 5 Kesalahan Desain Interior yang Bisa Mengganggu Tidur Anda.

Mengikuti Rumah Indah pada Instagram.

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.