Tips Tidur – Mengapa Berbaring di Akhir Pekan Sebenarnya Baik Untuk Kesehatan Anda

Jika Anda memiliki minggu yang sibuk, dan tidak memenuhi delapan jam tidur yang direkomendasikan setiap malam, mudah untuk pergi ke akhir pekan dan merasa membutuhkan istirahat ekstra.

Penelitian sebelumnya telah menyarankan bahwa Anda perlu menghabiskan waktu berjam-jam dalam seminggu untuk tetap sehat. Namun sebuah studi baru, yang dilakukan oleh Universitas Stockholm, telah menunjukkan bahwa berbaring di akhir pekan, dan karena itu tidur lebih lama pada Jumat dan Sabtu malam, dapat berdampak positif bagi kesehatan.

Penelitian ini melihat bagaimana usia seseorang dan rata-rata jam tidur mempengaruhi peluang mereka untuk hidup lebih lama.

Menganalisis 43.000 orang, penelitian ini menemukan bahwa, jika Anda mendapatkan lebih banyak tidur di akhir pekan untuk menebus kurang tidur selama seminggu, Anda bisa tetap lebih sehat dan memiliki umur yang lebih panjang. Ini semua tentang meningkatkan jam tidur rata-rata Anda.

Hasilnya juga menunjukkan bahwa peserta berusia 65 tahun ke bawah paling terpengaruh oleh berapa banyak waktu tidur yang mereka dapatkan. Rata-rata, tidur kurang dari lima jam semalam, atau lebih dari delapan jam, berdampak negatif pada kesehatan dan berarti ada kemungkinan kematian dini yang lebih tinggi.

'Sepertinya Anda benar-benar dapat mengimbanginya dengan tidur selama akhir pekan,' kata Torbjörn kerstedt, peneliti utama studi tersebut. Metro.

'Ini pada dasarnya adalah argumen untuk bermalas-malasan sepanjang akhir pekan. Mungkin ada batas atas, tapi lebih baik menambah [jam tidur] di akhir pekan daripada tidak melakukannya sama sekali.'

Dengan ini dikatakan, banyak ahli tidur merekomendasikan pentingnya kebiasaan tidur yang teratur, seperti memiliki waktu tidur dan waktu bangun yang sama. Cobalah untuk menjaga rutinitas Anda sekonsisten mungkin tetapi, jika Anda perlu menambah jam rata-rata Anda, maka jangan merasa bersalah karena berbohong di akhir pekan.

Dapatkan inspirasi, ide, dan saran di mana pun Anda berada! Ikuti kami di Facebook: Rumah Cantik Inggris | Pinterest: Rumah Cantik Inggris | Indonesia: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.