Apa itu Pelatih Berkebun yang Penuh Perhatian Dan Mengapa Kita Semua Membutuhkannya?

Sudah menjadi rahasia umum bahwa berkebun memiliki dampak positif pada kesehatan mental dan kesejahteraan. Faktanya, studi tahun 2021 yang dilakukan oleh Royal Horticultural Society (RHS) bekerja sama dengan University of Sheffield dan University of Virginia, menunjukkan orang yang berkebun setiap hari memiliki skor kesejahteraan 6,6 persen lebih tinggi dan tingkat stres 4,2 persen lebih rendah daripada mereka yang tidak berkebun. sama sekali.

Sebagai akibat dari pandemi global, krisis biaya hidup, dan meningkatnya masalah kesehatan mental, ada laporan peningkatan dramatis dalam stres, kecemasan, dan depresi. Kendall Platt, terapis hortikultura dan pelatih berkebun di Petualangan Dengan Bunga, memberikan kiat, latihan, dan kelompok dukungan kepada orang-orang yang membutuhkan pendekatan cepat dan efektif untuk membantu mereka menggunakan berkebun sebagai alat untuk meningkatkan kesejahteraan mental mereka.

Seorang klien mengatakan sejak bekerja dengan Kendall dia 'mulai melihat hasilnya secara instan' dan memiliki kepercayaan diri yang baru ditemukan untuk mencoba perhatian dan berkebun. 'Harga diri saya tumbuh seiring dengan bibit saya,' jelasnya.

Di sini, Kendall memberi tahu kita dengan tepat apa yang dia lakukan, bagaimana dia membantu wanita yang kekurangan waktu dengan sesi taman yang sehat, dan bagaimana kita dapat mencoba berkebun dengan hati-hati sendiri.

Apa yang melibatkan menjadi pelatih berkebun yang penuh perhatian?

KP: Pelatih berkebun yang penuh perhatian adalah seseorang yang mengajari Anda cara menggunakan berkebun untuk melatih perhatian. Sebagian besar klien saya belum pernah berkebun sebelumnya atau mereka mencoba-coba tetapi tidak begitu yakin apa yang mereka lakukan dan ingin mengembangkan keterampilan berkebun mereka untuk meningkatkan kemampuan mereka. kesejahteraan.

Saya pribadi telah menggunakan mindful gardening selama delapan tahun untuk menjaga kesehatan mental saya dan membantu saya menavigasi secara emosional situasi sulit seperti berkabung, redundansi, intimidasi di tempat kerja, kesepian ibu baru, dan pandemi.

Ketika saya memiliki putri pertama saya, saya memiliki dorongan yang sangat besar untuk mengubah cara wanita menjaga diri mereka sendiri baik untuknya maupun untuk generasi wanita di masa depan. Cara terbaik yang saya tahu bagaimana melakukannya adalah melalui berkebun dengan penuh perhatian. Jadi saya dilatih sebagai terapis hortikultura dan mulai menjalankan lokakarya berkebun yang penuh perhatian. Pandemi berarti saya mulai menawarkan layanan online dan sekarang saya menawarkan sesi online dan kelompok orang dan sesi satu lawan satu.

Apa bedanya dengan berkebun biasa?

KP: Berkebun secara teratur itu sendiri dikenal sangat baik untuk kesehatan mental, tetapi kita tidak semua memiliki waktu berjam-jam untuk menghabiskan waktu di luar rumah. kebun. Teknik yang saya ajarkan, beberapa di antaranya dapat dilakukan hanya dalam lima menit, membantu tukang kebun yang penuh perhatian untuk memasuki keadaan mengalir lebih cepat sehingga merasa lebih tenang dan mengurangi tingkat stres dalam periode waktu yang lebih singkat.

Apa manfaat berkebun dengan penuh perhatian?

KP: Lima manfaat utama saya adalah:

• Hal ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan rasa kejelasan. Baik itu pada sesuatu yang sedang Anda perjuangkan secara emosional atau proyek kreatif yang sedang Anda kerjakan.
• Ini membantu menghilangkan stres, kekhawatiran, dan keraguan diri.
• Ini membantu Anda untuk merasa baik pada saat itu Dan membuat Anda merasakan kebahagiaan dan kepuasan yang bertahan lama setelah sesi berkebun penuh perhatian Anda berakhir.
• Itu menumbuhkan kepercayaan diri Anda, harga diri dan memungkinkan Anda untuk merasa bangga dengan apa yang telah Anda kembangkan.
• Ini memberi Anda energi kembali dan membantu menghilangkan kabut otak sore itu.

Apakah berkebun dengan penuh perhatian sekarang lebih penting daripada sebelumnya?

KP: Masyarakat saat ini mengukur kelayakan kita pada seberapa produktif kita, tetapi berkebun dengan penuh perhatian memungkinkan kita untuk fokus dan menikmati perjalanan terlepas dari hasilnya. Ini mengajarkan kita bahwa tidak peduli seberapa besar keinginan kita, kita tidak dapat mengendalikan segalanya karena ibu pertiwi juga berperan. Itu memungkinkan kita untuk memperlambat, keluar dari roda kehidupan hamster dan berada di ruang hijau yang secara mental, emosional, dan fisik memelihara kita.

Apakah Anda menemukan pola pada orang-orang yang datang kepada Anda?

KP: Sebagian besar klien saya adalah wanita sibuk yang berjuang untuk memprioritaskan diri mereka sendiri di antara semua tuntutan lainnya (pekerjaan, anak, mengurus rumah tangga). Mereka sering merasa kehilangan diri mereka sendiri dalam hidup dan mereka ingin menggunakan berkebun sebagai cara untuk berhubungan kembali dengan diri mereka sendiri, orang yang mereka cintai, dan dunia di sekitar mereka. Banyak dari mereka bergumul dengan kecemasan dan/atau tingkat stres yang tinggi dan mereka tidak tahu harus mulai dari mana untuk memperlambat. Metode yang saya bagikan dengan mereka dapat dilakukan hanya dalam lima menit agar sesuai dengan gaya hidup tersibuk sekalipun.

Jadi apa saja hal penting untuk berkebun dengan penuh perhatian? Bagaimana kita memulai?

KP: Yang Anda butuhkan hanyalah tambalan tanah atau wadah dan beberapa kompos. Ditambah, beberapa biji, umbi atau tanaman untuk menyenangkan indera dan sikap 'bersenang-senang'.

Melibatkan indera Anda di setiap bagian dari proses mempercepat proses masuk ke kondisi aliran. Misalnya: Ambil segenggam kompos dan bawa ke hidung Anda sebelum memasukkannya ke dalam wadah. Tutup mata Anda dan tarik napas aroma. Apa yang mengingatkan Anda? Saat Anda memasukkan kompos ke dalam wadah, fokuskan pada sensasi kompos yang jatuh melalui jari Anda.

Berikan paket benih Anda sedikit goyang, bayangkan seperti apa benih itu nantinya. Apakah mereka akan bulat, datar, halus atau runcing? Angkat bijinya ke tangan Anda, perhatikan segala sesuatu tentangnya. Saat Anda meletakkan benih di atas permukaan kompos, tekan dengan lembut.

Perhatikan perubahan warna kompos saat Anda menyirami benih sebelum menempatkannya di rumah kaca atau di ambang jendela untuk mulai tumbuh.

Mengapa berkebun baik untuk Anda?

KP: Studi menunjukkan bahwa mereka yang berkebun setiap hari memiliki skor kesejahteraan 6,6 persen lebih tinggi dan tingkat stres 4,2 persen lebih rendah daripada orang yang tidak berkebun sama sekali. Ini memiliki dampak positif yang sama pada kesejahteraan seperti melakukan olahraga teratur dan berat seperti bersepeda atau berlari. Ini membantu menjaga kesehatan tubuh dan pikiran Anda, baik dengan membuat Anda aktif secara fisik maupun menyediakan makanan lokal segar untuk Anda makan.

Mengikuti Rumah Indah pada Instagram.

---