5 Tweak Kamar Tidur untuk Membantu Anda Tertidur (dan Tetap) Tertidur
Mereka yang kesulitan tidur mengetahui pertempuran itu dengan sangat baik — Anda bermeditasi, membaca buku, menghitung beberapa domba, dan entah bagaimana istirahat masih menghindari Anda. Jika kedengarannya familiar, salah satu faktor penting untuk dievaluasi adalah kamar tidur Anda. "Desain dapat memainkan peran besar dalam kualitas dan efektivitas tidur Anda," kata Ashley Macuga, seorang desainer interior yang berbasis di San Francisco Bay Area. "Di perusahaan saya, tujuan kami tidak hanya untuk membuat kamar tidur menjadi indah, tetapi juga untuk menciptakan lingkungan di mana kelebihan sensorik dapat dihindari."
Memilih kasur yang sempurna dan bersikap strategis tentang penyimpanan dapat sangat membantu Anda mendapatkan z. Di sini, pakar desain berbagi lima elemen kunci untuk dipertimbangkan saat mengatur oasis tidur.
Pikirkan Kembali Skema Warna Anda
"Warna memiliki kekuatan untuk mempengaruhi suasana hati Anda, dan ini berarti tidur juga," kata Macuga. Warna-warna cerah seperti merah, jingga, dan kuning—sementara ceria dan cerah—dapat menstimulasi otak secara berlebihan dan membuat lebih sulit untuk tertidur, katanya. Sebaliknya, warna-warna sejuk seperti biru pucat, merah muda muda, atau putih, lebih cenderung meningkatkan keadaan pikiran yang rileks.
Dan jangan khawatir jika mengecat ulang seluruh kamar tidur Anda bukanlah suatu pilihan. Pertimbangkan untuk memasukkan aksen dan furnitur netral sebagai gantinya. Lemparan chenille berwarna krem atau sandaran kepala berumbai biru tua dapat langsung memberikan suasana yang lebih nyaman dan tenang.
Tingkatkan Kasur Anda
"Menurut pengalaman saya, aspek terpenting dari tidur malam yang nyenyak adalah kasur," kata Austin, desainer interior yang berbasis di Texas. Annie Downing. "Anda menggunakannya setiap malam, jadi Anda perlu memastikan bahwa Anda memilih opsi terbaik untuk kebutuhan dan preferensi Anda."
Dia merekomendasikan Beautyrest Black Collection sebagai investasi yang layak, menawarkan dukungan yang unggul dan teknologi pendinginan yang inovatif. Kasurnya juga menampilkan lapisan kenyamanan mewah yang terbuat dari alpaka, kasmir, dan sutra untuk sirkulasi udara. "Bagian terbaiknya adalah opsi penyesuaian," tambah Downing: Anda dapat memilih antara berbagai tingkat kekencangan, dukungan, dan tingkat pelepas tekanan, dan bagian atas busa memori berlapis atau berkontur.
Minimalkan Sumber Cahaya
Kita semua mengetahuinya: Paparan cahaya buatan, baik itu cahaya dari lampu jalan di luar atau cahaya biru dari smartphone Anda, dapat mempengaruhi ritme sirkadian Anda. "Sangat penting untuk tidur dalam kegelapan sebanyak mungkin," kata Downing, yang selalu menyarankan untuk menggunakan tirai pemadaman khusus untuk memastikan kecocokan yang benar-benar menghalangi semua cahaya. "Kami juga mendesak klien kami untuk menjauhkan televisi dari kamar tidur," tambahnya.
Bersihkan Kekacauan
Cara lain untuk menghindari rangsangan visual yang berlebihan adalah menjaga permukaan tetap rapi. "Saya suka nakas dengan laci karena memungkinkan orang menyembunyikan tumpukan kertas atau karya seni anak-anak mereka," kata Maguca. "Untuk pembaca besar kami, kami selalu bergaya dengan penutup buku yang menarik, sehingga buku tebal favorit mereka terlihat teratur dan mudah dijangkau."
Agar kepala Anda sejernih mungkin sebelum tidur, tinggalkan barang-barang pekerjaan Anda (laptop, catatan, map, dll.) di luar kamar tidur sepenuhnya. Anda harus bisa melayang ke alam mimpi tanpa stres.
Jaga Suhu Turun
Meskipun iklim tidur Anda yang sempurna bergantung pada kimia tubuh dan preferensi pribadi Anda, disarankan agar kebanyakan orang lebih dingin. Penelitian menunjukkan bahwa suhu ideal untuk tidur rata-rata adalah 65 derajat F.
Di sinilah Teknologi pendinginan Beautyrest Black berguna. Untuk manfaat pengontrol suhu yang lebih banyak lagi, tambahkan beberapa Bantal Istirahat Mutlak Beautyrest ke tempat tidurmu. Mereka keren saat disentuh dan menampilkan kelompok busa memori yang sesuai dengan kepala dan leher Anda, untuk kenyamanan dan dukungan sepanjang malam. Ini yang terbaik dari kedua dunia!
Nikhita Mahtani adalah seorang jurnalis lepas berbasis di NYC yang terutama meliput kesehatan dan desain. Dia lulus dengan gelar MA dalam Jurnalisme Majalah dari Universitas New York dan suka menghilangkan prasangka mitos kesehatan populer. Idenya tentang kesehatan meliputi kelas spin berkeringat, anggur dengan orang tersayang, dan bereksperimen dengan resep baru di dapur.
